Zakwasy

zakwasów dzień drugi DNT miska: 1. owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, [...]

[...] mi się dzisiaj ćwiczyło :-)) Tyłek grzeje teraz jak szalony. Co tu dużo pisać jestem zadowolona z treningu :-)) Po wczoraj od pasa w górę mam zakwaszony chyba każdy mięsień. Zakwasy nawet w cycu Dzisiaj doszło do mnie zamówione BCAA G-Force od Treca. Smak cytrynowy – orzeźwiająco kwaśny (a obawiałam się, żeby nie był za słodki bo na treningu [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Myslalam,ze masz cos kolo 19 ;) Ja i zawody,phi.Chodzi o to,ze nie lubie przerywac czegos co robie,ale wiem,ze trzeba.Odkad nie trzymam scislej diety to w sumie robie chyba mniej "strasznych" odstepstw,bo ta dieta to jedne wielke odstepstwo,heh. Wydawalo mi sie,ze ciezarki mam mega lekkie,a jak zwiekszylam obwod o 1 wczoraj to dzis mam [...]

kojot zakwasy fajna sprawa ja mam trochu na nogach po wczorajszym treningu

yosis mam tez taka nadzieje, że gładko pójdzie. dzień na nogi mam już za sobąmęczę teraz zakwasy najgorsze jest to, że chyba brzuch mnie zaczyna boleć (@). jak rozkręci się jak ostatnio to za cholere jutro nie wstanę qrwaaaa jak na złośćteraz rozkminka-albo wziąć od razu końska dawkę tabletek i położyć się spać, albo czekać, z nadzieją, że [...]

ja to jestem zayebista..dzis spóźniłąm się do nowej pracy prawie 4 godzinynie słyszałam budzika. na szczescie jeszcze pracuję zrobiłam dziś DNT. po wczorajszym mam zakwasy na rękachtreningi podobaja mi się bardzo(4nn) 4nn odwodzenie tak robiłam- prosta noga odwodząca i wyprostowana sylwetka, noga leci do tyłu tak? miska 1. owsiane, cynamon, [...]

już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]

5ty dzień odwadniania Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life [...]

mam pytanko odnosnie treningów. czy moze byc taki jak mialam na poczatku konkursu tylko troszku zmodyfikowany? I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP II dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. [...]

[...] O suplementacji nie piszę, bo to tylko 5g mono z rana i po 1 kapsie witamin do śniadania i obiadu. Orzechów zapomniałem kupić dzisiaj, więc będą dopiero od jutra w diecie. Zakwasy mam praktycznie wszędzie, ale to wina prawie miesięcznej przerwy w treningu. Muszę się rozruszać, ale od nowego tygodnia mam zamiar zachować postęp 0,5cm w bicepsie i [...]

trening jest naprawde ciezki za niedlugo pyknie 1 miesiac 1 zakwasy byly straszne przez 4 dni siedizaly a ja musialem cwiczyc hehe nie pamietam czy dawalem CI SOG'a ale sprobujem

ja tez wlasnie zaczalem ten trening, wytrzymuje go calego ale na nastepny dzien mam duze zakwasy ale to dobrze bo wiem ze sie nie obijam, narazie rob ile mozesz, zobaczysz, juz po kliku treningach bedziesz w stanie zrobic 4 cwiczenia choce zapewne bedzie ciezko, badz cierpliwy bo wlasnie o to w tym chodzi, na kazdym treningu dawaj z siebie [...]

moje odczucia: zrobiłem pierwszy dzień.. no i bruzch bolał, bo przyzwyczajony jestem do spięć (których mogęzrobićze 150), a po 20 brzuszkach - padam :) następny dzień rano - czuję lekkie zakwasy, ale ogólnie to jest dobrze. moze to dlatego, że wcześniej ćwiczyłem brzuch dośćregularnie, choćróżnymi planami.. jakby tak spalić tłuszcz, to by ten [...]

****a jakie mam zakwasy na klacie boli jakbym ponaciągał mięśnie i ścięgna ;/

Witam. Robie splita od jakis 3-4 miesiecy. Zmieniam od czasu do czasu cwiczenia, intensywnosc, ilosc serii i caly czas nastepnego dnia czuje miesnie. Mam zakwasy dalej. Mysle czy zmienic trening jak daje on efekty. Patrzylem na HST i wydal mi sie bardzo ciekawy. Co o tym myslicie?

Oko. Czyli zostanę na splicie tylko właśnie dużo czytałem o zastoju miesni i troche sie tego boje ale wlasnie jak caly czas zakwasy sa to znaczy ze dziala chyba.

Moje pytanie dotyczy Martwego ciągu: Nie wykonywałem tego ćwiczenia od 2 miesięcy, ale wróciłem do niego na ostatnim treningu i na drugi dzień czułem zakwasy w dwugłowych nóg. Czy to naturalne po MC czy może jest efektem złej techniki?

Jeśli to pierwszy taki wysiłek od długiego czasu to tak. Organizm po czasie sie przyzwyczai, pamiętam jak po pierwszym razie miałem zakwasy nóg, wlokłem nie po schodach :D

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]