Zakwasy

Dzisiaj truchtanie w tempie godnym pożałowania. Spokojny bieg - 53'28'' (7.65km; tempo 6.59min/km) Rozciąganie Tempo relaksacyjne z dwóch powodów. Mam zakwasy na nogach po wczorajszych siadach no i jestem grubodupcem hahaha. Trzeba się ogarnąć ;-) Pozdrawiam

Nie ma czasu na siedzenie na forum. Szkoda bo lubię :-) Dobrze, że jest czas się poruszać. Piątek 01.04.2015 1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3)x5 1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x2, (1,2)x4 2. Wymach jednorącz - w sumie 80 powtórzeń Wszystko 16kg. Słaby dzień był. Niewyspany i zmęczony okrutnie byłem. Sobota 02.04.2016 Bieganie - [...]

Tak też myślę.. Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest.. Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie [...]

28.12.2018 Piątek Odważniki S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg Dodatki: Drążek Po ostatnim treningu z odważnikami gdzie na koniec zrobiłem kółko z kolan "zakwasy" na brzuchu dość mocne. Nie spodziewałbym się bo poszło gładko, bez żadnego wysiłku a tu taka niespodzianka ;-) Zdrówka [...]

piekne mam dzis zakwasy na tricach i troche mniejsze na klacie:-p Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-11-25 14:09:43

wstawac nie spac zwiedzac xD ****a ale mam za***iste zakwasy xD :D

tunczyk tylko w sosie wlasnym w oleju odpada za tlusty fuuu xD czuje sie jak kaleka wszedzie zakwasy xD

a ja wolne dzis xD mam zakwasy trzeba dobrze jesc i odpoczac xD

haha boże dobra kartkówka k*rwa jakie zakwasy mam na łapach i klacie

zakwasy to i mnie jeszcze trzymają na motylach pierwszy raz coś takiego czuje hrhr a ja ide teraz spykać biologie bo może być ciężko a i to nie moja praca żeby nie było

dwa dni bylem dzis nie ide mam zakwasy jak **** towar dziala

ja wczoraj nie odmawiałem laską na parkiecie i dizsiaj mam zakwasy na nogach prostwonikach i plecach całych od tego wywijania przez kilka h non stop

tez mam zakwasy jak **** ale to chyba od omki?

Rwanie to element planu czy element dodatkowy? BTW co myślisz o tym co ja robię - ma to jakikolwiek sens? http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s112.html#post4 Wyszedłem z założenia że lepiej robić cokolwiek niż nic nie robić, a po tym treningu zakwasy mam na motylach, klatce, co mi się nie zdarzało na siłowni. Wiele [...]

Push-klatka,barki,triceps unoszenie hantli nad glowa siedzac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie równo hantli bokiem stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie na przemian hantli stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac plasko na lawce wyciskac hantle - 3 serie po 13-15 powtórzeń lezac na lawce skosnej w gore wyciskac hantle - 3 serie po [...]

brzuch to nie kłopot, przynajmniej jak dla chłopaka. A na basenie mozesz sie zapisać na jakiś kurs pływania, albo weź jakiegoś kolege lub kolezanke i chodźcie razem aby nauczyła Cię ta osoba pływać. Ja potrafię się tylko topić, ale na basenie jest fajnie.Ewentualnie polecam aerobik w basenie, jest świetnie i czuć nastrępnego dnia zakwasy

W Twoim poście czytałem, że bary i plecy chcesz skatować... mi extra wchodzi plan na bary i plecy michaiła w 1 treningu. Jak pierwszy raz zrobiłem ten trening to miałem takie zakwasy, że aż skomlałem, a rozgrzewka standardowo około 10 minut była Trening ogólnie tak wchodzi, że nie wiem :/ polecam go, mam problemy z kablem od phone i musze wysyłać [...]

Ale zakwasy ja to kocham...

Dostosowałam się do porad, moje posiłki są pełnowartościowe, wyposażyłam się w orzechy różne i nasiona. Jeśli chodzi o siłkę i obwody skożysłam z porad Michaiła, który pisał o tym ciekawy pościk i ćwicząc fajnie się bawie, bo mi się podoba :) Tylko lekkie zakwasy mam, ale to się naprawi na pewno ;) Dzięki, serio - bardzo wdzięczna jestem za [...]

Zmienilem juz dawno temu bro :D obecnie po******lam jako singiel i za***iscie mi z tym ,zero zobowiazan ,ruchasz co chcesz,spadam spac - zakwasy mnie niszcza.. pozdro!