Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj odważniki.

1. Drążek - 6,5,4,4,3
2. 1HSwing - 24kg - (10L+10P)x5 5' EMOM
3. TGU - 24kg - (1L+1P)x5 - 7'30''

Dzisiaj miałem dużo spraw do pozałatwiania i jak wróciłem do domu to fest mi się nie chciało. Chwilę posiedziałem, kawę wypiłem i do roboty

S&S z 24ką zaliczone

Nie powiem, zasapałem się co nieco ale źle nie było.

Jutro zrobię sobie wolne.
Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

To za 2tyg będzie z 28..

Tak to mniej więcej się dzieje.

Jak się wyceniasz?
TGU zaliczałem z marszu, a nad swingami musiałem się napracować..
Znaczy - swingi robiłem najpierw 10x na minutę, potem skracałem przerwy.
TGU robiłem 1 na minutę, albo 2 na dwie minuty (L+P+odpoczynek=2min) - z tym nie było problemu.

NIektórzy robią tak, że bez patrzenia na zegarek robią sobie całość z 32, a jak im się chce - robią 28kg w limicie i im się udaje, właśnie dzięki praktyce z cięższą kulą.
Może będę "zmuszony" wrócić do S&S.. Ciężko mi trening wcisnąć.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

No właśnie ja zauważyłem progres jak kupiłem tą 28mkę a przecież to tylko kilka treningów z nią zrobiłem. Trochę pomachałem 28mką i od razu ta 24ka lżejsza się wydawała. Mi chyba też lepiej turki wchodzą. Przy wymachach jednorącz czasem chwyt nie domaga z 28mką. Wracaj do S&S, fajna sprawa

Na brak czasu w sam raz.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Tak też myślę..
Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest..
Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy

Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy".

Dla mnie S&S to nie tyle, że jakiś cel (choć powtórka SIMPLE i też 36kg!!), a właśnie jakieś ramy, żeby nie rozkminiać przez 20min co robić - bo w 20min, to S&S zrobię

Bent&Sinister też jest spoko, jednak jego oddziaływanie na organizm (sylwetkę) jest mniejszy, a rwania kaleczą dłonie.. S&S jest bardziej przyjazny - tak bym to nazwał. Jest łagodniejszy..

S&S na poważnie zacząłem jak mi się córa urodziła (właściwie to 2tyg wcześniej zacząłem z 20kg), także powielasz moją historię

Do końca stycznia zaliczysz SIMPLE

Tylko, żebyś taką kulą dysponował

W domu lub na siłowni..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-15 23:57:31

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

panteon
Tak też myślę..
Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest..
Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy

Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy".

Dla mnie S&S to nie tyle, że jakiś cel (choć powtórka SIMPLE i też 36kg!!), a właśnie jakieś ramy, żeby nie rozkminiać przez 20min co robić - bo w 20min, to S&S zrobię
Bent&Sinister też jest spoko, jednak jego oddziaływanie na organizm (sylwetkę) jest mniejszy, a rwania kaleczą dłonie.. S&S jest bardziej przyjazny - tak bym to nazwał. Jest łagodniejszy..

S&S na poważnie zacząłem jak mi się córa urodziła (właściwie to 2tyg wcześniej zacząłem z 20kg), także powielasz moją historię
Do końca stycznia zaliczysz SIMPLE Tylko, żebyś taką kulą dysponował W domu lub na siłowni..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-15 23:57:31

Nie uprawiaj mi tu czarnowidztwa z tym ząbkowaniem

. Będzie jak będzie. Starsza córka przeszła ząbkowanie bezobjawowo co oczywiście nie znaczy, że z młodszą będzie podobnie. Z drugiej strony ze starszą mieliśmy tyle innych problemów, że szkoda gadać.

Jeżeli nie masz jak robić treningów na modłę kulturystyczną to lepiej ogarnąć coś prostego (S&S lub Bent & Sinister) i np mógłbyś się zabrać za redukcją która co jakiś czas się pojawia u Ciebie. Moim zdaniem obydwa "plany" nadają się na redukcję, energii nie wysysają za wiele to i apetytu końskiego nie ma. Drążek do tego i sprawa załatwiona

Wątpię, żebym do końca stycznia zaliczył Simple zwłaszcza, że w styczniu mi 2 tygodnie wypadną z treningów. Zresztą obecnie te wymachy 28-ką są tylko poprawne a mają być perfect

Mało w tym dynamiki jeszcze.

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-12-17 21:24:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A propos ząbkowania. Czy tylko moje potomstwo podczas tychże, waliło sraki z taką wonią że rzęsy z powiek wyrywało? Coś strasznego, szczególnie u młodego.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj odważniki.

1a. Drążek - 6,5,5,4,3
1b. TGU - 28kg - (1L+1P)x5
2. Kółko z kolan 3x7powt
3. 1hSwing 28kgx12 - EMOM 10' - w sumie 120 wymachów

Dobrze się ćwiczyło. Wymachy pierwsze 2-3 serie jakoś opornie potem już ok.

Jutro może pobiegam.

Pozdrawiam

Fan u mnie było ze starszą wszystko ok. Z młodszą nie wiem jak będzie bo dopiero 9 dni ma skończone

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-12-17 21:32:47

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gratulacje (spóźnione ale szczere) trzy baby w domu? Jak Ty to ogarniesz

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

fanslaska
Gratulacje (spóźnione ale szczere) trzy baby w domu? Jak Ty to ogarniesz

Kurde sam nie wiem

...

Artur 69

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 225 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18991

Również gratuluje. Jak to mówią córeczki tatusia.Zdrowia dla całej rodziny.Co do treningów to byłem w strefie byków tylko raz.Jak dla mnie za ostro trenują wolę moje domowe pielesze.Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat