Zakwasy

dawid nie mam pojęcia, na pewno b.duży . Ps; Właśnie popijam to białko na wodzie i jest ok A tak poza tym mam cholerne zakwasy w klatce i brakach Będzie ciężko na jutrzejszym treningu. Ale pomyślałem że wezme sobie dzisiaj bcaa, 2h po 2sniadaniu a 1h przed obiadem ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 10:57:10

Dzień 3 Wtorek Dieta I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa + 20g szynki z indyka II.Chleb żytni razowy 1pajda szynka z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka na wodzie III.Kurczak 180g + 25g ryzu IV.kurczak 120g + 25g ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed [...]

PODSUMOWANIE Wymiary Waga 77 kg Biceps l/p - 31,5cm/32cm - 29cm/29,5cm / -2,5cm/2,5cm ! Przedramię l/p - 27cm/27cm - 22cm/22cm / -5.0cm/-5.0cm ! Pas(na wys. pępka) - 103cm - 97cm / - 6cm ! Uda l/p - 57cm/57,5cm - 55cm/55cm / -2cm/-2,5cm Łydka l/p - 40cm/41cm - 37cm/36cm, / -3cm/5cm ! Klatka - 97cm (na wydechu) - 92cm / -5cm Foty [...]

Kiedy organizm dostaje nowego bodźca pojawiają sie zakwasy. Lecz z czasem gdy organizm przyzwyczaja sie do treningu/wysiłku , zakwasy przestawają sie pojawiać. To tak w skrócie

No wiesz mi chodzi o to zeby dzisiaj troche zmniejsyzc te zakwasy bo wieczorem mam mecz. wiec spac juz nie bede szedł :P moze macie jakies sposoby zeby troche zmiejszyc te zakwasy.

Cały czas obserwuje. Twoje poczynania mam tez zestawione w excelu, wiec mam cie na oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie [...]

Nie masz może innych maszyn / innych możliwości ćwiczenia nóg? Czy tylko sztanga i sztangielki? Te zakwasy tez miałem 1 miesiąc gdy zacząłem ćwiczyć nogi, później już było coraz lepiej, no ale skoro masz konkretne zakwasy to chyba raczej nic więcej dorzucać nie musisz. Możesz spróbować jeszcze Wykroki z Sztangielkami, ale osobiście tego ćwiczenia [...]

panowie o czym tu jest wogole mowa???? zakwasy wystepuja podczas kazdego treningu, a kwas mlekowy schodzi z miesni do 2-3 godzin po terningu. to co wy uwazacie za zakwasy to sa mikro urazy miesni, normalny stan rzeczy po treningu

Richard: jak zwał tak zwał, zakwasy mikrourazy, autorowi posta i tak wszystko jedno, a wiadomo o co chodzi "Zakwasów" by nie było, przynajmniej nie takie straszne, jakbyś spokojnie stopniował obciążenia- zaczął od zaniżonych ciężarów. To oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień [...]

ha ale koleś ;p po co smarujesz sie po pierwsze na zakwasy jeżeli miałeś długą przerwę na nogi lub cwiczysz od poczatku to fakt ma sie straszne zakwasy na udach i tyłku ;p i to nawet do dwóch miesięcy ale potem przechodzi i cieszysz sie efektami rób sobie okłady z kisłego zimnego mleka ;d Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-04-28 09:40:11

[...] tego wczesniej po kreatynie (może w***ki miałem ), ale nie przeszkadza to bardzo. Pije tez wiecej wody, bo czesciej chce mi się pic, do czego staram się nie dopuszczac. Zakwasy na nogach utrudniaja chodzenie, ale to standard po pierwszym treningu nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. [...]

[...] jak paczka gwozdzi. Dzien z cyklu- od rana do wieczora na maksymalnych obrotach. O dziwo dieta trzymana na 100%, suple tez ok, duzo miesa, a na obiad pstrag. Jutro wrzuce jakies foty. Zakwasy na nogach odczuwalne, ale bez tragedii, troche na kapturach, reszta luz. Jutro trening plecy+tric. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-28 23:55:29

Dzien 42 Nietreningowy. Zakwasy na plecach i tricach dosc perfidne. Poprzestawialem troche posilki, zeby wszystko dobrze sie zgadzalo. Za jakies 2h smigam na MP MT. Ja podobnie jak PDG wolalbym cos troche pozniej. Moglibysmy zaczac wrzucac kolo 20-21 to najwyzej PDG bylby ostatyni po prostu, zeby spokojnie zdazyl ze wszystkim. Zreszta najlepiej [...]

[...] mono. Bralem zawsze prosto do ust, wiec nie ma co oceniac. Ocena: 10/10 MET-Rx Glutamine 500g Co do glutaminy, to musze powiedziec, ze raczej nie odczuwalem jej efektow. Zakwasy towarzyszly mi praktycznie przez cala dlugosc trwania TESTU. Nie sadze, żeby ten suplement miał na to wplyw. Pozatym nie widze także wplywu na regeneracje- ostatnie [...]

20-06-2014 dzień 100 DT tydzień 6 dzien3. 10 min orbi 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 10x8kg 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. [...]

Na mnie lepiej działa wiosłowanie sztangielką w kwestii masy i ogólnie "zakwasy" często po tym miewam. Wiosło głównie siłowo mi dobrze wchodzi. Nie czuję pracy mięśni, "zakwasów" brak, ale czuć potem, że plecy były użyte. Podciągnąć się na drążku ciężko bardzo

[...] dzięki procesowi beztlenowemu rozpadu glukozy, jest wykonywany znacznie większy wysiłek fizyczny od tego, który byłby możliwy bez tego procesu. " opracowanie by sizeXL źródło: http://www.sfd.pl/Zakwasy_%26%238211%3B_czyli_czy_musi_bole%C4%87_-t103433.html P.S. kiepski plan na klate ... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 13:16:38

Pewnie chodzi ci o zakwasy tak? Jeśli to zakwasy to tak wykonuj pełnw treningi

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]