Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]
Res Demolowi chodzilo zebys do ciała dowalił, a ty chyba myslkales ze gdzies do treningu ? Demol ty to jestes juz dosc duzy! Pamietaj, ze zakwasy nie sa wskaznikiem dobrego treningu.
Ja mialem podobnie ale ja na kazdym treningu przez jakis czas dorzucalem ciezar i z tego tytulu mialem zakwasy. Na twoim miejscu moze bardziej bym przykladal role do dluzszej i odpowieniej rozgrzewki czyli np. cwiczysz klatke to rozgrzewaj porzadnie miesnie klatki piersiowej wtedy problem powinien ustapic lub sie zmniejszyc. oprocz tego polecam [...]
Zawsze jak cwicze jakas partie miesni raz w tygodniu to mam zakwasy, jak cwicze czesciej (tak jak np. w przypadku HST) to nie mam (chyba, ze b.ciezki trening). Moim zdaniem jest to kwestia dlugiego czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. [...]
http://img.fastshell.pl/images/trening.png Krótki, szybki trening poszedł jeszcze z rana, potem już było wariactwo ale dieta utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). [...]
Wrocilam, cala i zdrowa :-) Pierwszy tydzień wakacji spędziłam aktywnie chodząc codziennie po górach. Pogoda była w sam raz na wędrówki. Tylko w jeden dzień po południu była ulewa. Poniżej jest kilka zdjęć przepięknych widoków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c015e545ae8429a85215507a9f23007.jpg [...]
rozmowa jak z koniem przez telefon, a kiedy wychodzą zakwasy??? Bo mi po treningu jakoś i napewno nie odrazu. Nie pakowałeś czasami ze 2 dni do tyłu?Zresztą chyba wiesz jak odczuwa się zakwasy!? Może to jakiś nerwoból.
Też mnie ciekawią te zakwasy. Ja też ich nie miałem i nie mam mimo, iż robiłem HST na 11 ćwiczeń i to z 45-sekundowymi przerwami. Czy zakwasy to pozytywny, czy negatywny aspepkt potreningowy?
1) Poszukuje treningu na "Rzeźbę" z elementami pompującymi prawdopodobnie każdy wie o co mi chodzi więc nie będę się rozpisywał. 3 dni w tyg supoer byłoby jednak gdybys sie rozpisał; szczególnie jeśli chodzi io zrozumienie elementów pompujących szczególnie w korelacji z propozycją treningu na rzeźbę. 2) Kolejny trening tu już dla [...]
Tż mi mówił że ostatnio w nocy często mam bezdech (tak jakby mi brakowało oddechu i panicznie zrywam sie i łapię powetrze) a najlepsze jest to że ja tego nie pamiętam %-) Miałam takie ambitne plany na rolkowanie , ale zakwasy z wczoraj mnie rozwaliły @-| pojeździłam sobie po chodniku 1,4km i to by było dzisiaj na tyle niestety.
Kurczę , potwierdzam :-)) A te dzisiejsze wyniki (szkoda że nie 71cm ale cóż }:-( ) zmotywowały mnie do dalszego wyciskania siódmych potów /-) Trening dla zielonych B 1. Plank 43s. / 39s. / 35s. 2. MC 15x29,5kg/ 13x29,5kg/10x29,5kg (dodałam +2,5kg) 3. Wykroki 15x2*7kg/15x2*7kg/15x2*7kg 4. Wiosło [...]
Dzień 156/236 , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo [...]
Dzień 158/236 , treningowy tydzień 1 DNT 1800kcla 100/80/150 btw Spam: Dzisiaj się byczę i nic nie robię , ewentualnie rozciąganie bo zakwasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0316bac88664949b7964c63c4c0ff08.png
Dzień 203/236 DNT 1800 btw 100/80/150 Oj ale mam zakwasy , ledwo się ruszam a jeszcze w pracy trzeba dźwigać. Wczoraj miałam nieprzyjemną sytuację , rozbolała mnie górna lewa część brzucha (śledziona,żołądek?) przy czym miałam silne nudności i wypchało mnie w brzuchu. Dzisiaj jest już ok , ale boję się jeść bo mam to zaraz po zjedzeniu jakiegoś [...]
"treningi bardzo lekkie" niemniej jednak zakwasy przez kilka dni sie utrzymuja stad ten pomysl re-con'a :), napisalem bardzo lekkie, gdyz takie sa prawdopodobnie w porownaniu z Waszymi, ale zakwasy jednak sa i sie dlugo utrzymuja.. czyli monohydrate chyba z universala np jesli nie ma duzej roznicy w jakosci a cena przystepna ponizej 50zl za [...]