Zakwasy

Dzisiaj super zakwasy na nogach,uwielbiam to. W biedronce siadły małe zakupy z 10 paczek burgerow wołowych z promocji pare paczek filetów z udek kurczaka :D Jutro ostatni dzien tabsow także pora na Male podsumowanie. Okolo kilograma do przodu, waskularyzacja i pompa treningowa na + do tego takie dziwne przymulenie caly czas i twardy sen. Co do [...]

heheh też zauważyłem :D tak martwy też, ja np dawno nie ćwiczyłem nóg siłowo i miałem zakwasy na pośladkach od przysiadów po wtorkowym treningu, jeszcze teraz lekko czuje :D

Może tą siłownie odpuszczę ... ;p Ja i tak teraz miałem przerwę i nic nie ćwiczyłem , więc po 1 dniu na siłce potem 3 dni bym miał zakwasy ... jutro zaczynam , więc zobaczę . Ale 2 razy napewno bd trenować , o 10 biegi a później z piłką .. ;p

ehhe no ten, dzis ide na aero, juz czuje jak mnie zezrą zakwasy, ale czego sie nie robi dla pieknego brzucha hyh, dziekuje za pomoc wszystkim :)) jak juz zobacze jakiekolwiek efekty to napisze :D no i skoro mówicie, ze mam narazie olac suplementy to skupie sie na treningach i diecie, jeszcze raz dzieki wszystkim

Apokalipsa a czy połączenie klatki i pleców nie obciąży za bardzo organizmu, to są dwie duże partie.Czy w tym połączeniu które zaproponowałeś zostawić swoje ćwiczenia,czy muszę wszystko zmienić , jestem po pierwszym tygodniu tego planu i ćwiczenia bardzo mi pasują , po każdym treningu mam zakwasy, nawet po barkach pierwszy raz. Do Chiny dlaczego [...]

Jeżeli chodzi o połączenie nogi środa a plecy piątek to nie mam z tym żadnego problemu. Nogi ćwiczę od samego początku i już się przyzwyczaiły:)Jeżeli chodzi o ilość powturzeń to nie zwiększe jej bo zależy mi na ciężarach, a więcej powt. to mniejsze ciężary.Myślę że ten podział jest przynajmniej dla mnie optymalny.Po każdym treningu mam [...]

Ja po treningu biorę maksymalnie gorący prysznicy i nie stosuje maści A co do treningu to zależy jak mocne są zakwasy Jeżeli nie są szczególnie mocne to trening rób normalnie Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-08 21:29:28

MisieXL - haha- alkohol i kwas mlekowy. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zakwasy http://www.sfd.pl/temat185552/

W najlepszym wypadku zakwasy.

a moze poprostu NIE przykladaj sie do robienia lydki. czasem jak wyznaczasz sobie jakis priorytet to ta partia nie chce rosnac. wiem cos o tym... albo zregeneruj ja i nie trenuj jej 2 tygodnie. gwarantuje ze zakwasy murowane i powinno cos ruszyc.

No to może się wtrącę w dyskusję, choć nie mam wiedzy w zakresie biochemii ale przez rok odżywiałam się dietą niskowęglowodanową (max 50g ww na dobę). Zauważyłam dość szybki spadek masy ciała, choć nie kosztem mięśni bo stały się jakby wyraźniej zarysowane i pojawiły się bardzo widoczne żyły na rękach. Przy większym wysiłku czułam uderzenia gorąca [...]

Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]

Trening 30.07.12r. 1. Podciąganie podchwytem max/ 15sek odpoczynku/max 2minuty odpoczynku 2. Pompki zwykłe max/30s/max 1,5 min odpoczynku 3. Pompki na poręczach max/30sek/max 2min 4. Podciąganie nachwytem (opuszczanie się) 12/15sek/10 5min 5. Pompki na 3 krzesłach max/30sek/max 2min 6. Pompki tyłem max/30s/max 1,5min 7. Podciąganie do barków [...]

a ja cwicze 5x w tygodniu klate, bo jak robie zadziej to mam znow zakwasy, a jak 5x to nie mam ps wyciskam 28 kg

Przeczytałem Twój temat Klatka na wakacje wywnioskowałem z niego że doradzasz mi zastepienie przednich aktonów barków bocznymi ponieważ w twoim odczuciu po wyciskaniach miales duże zakwasy, ja u siebie tego nie zaobserwowalem, po wyciskaniach nie czuje zakwasów na przednich aktonach oraz nie czuje w nich zmeczenia dlatego wladowalem jeszcze 2 [...]

nigdy na początku nie rób żadnych programów na brzuch... trzeba się najpierw przygotować. Ja tym planem, w ciągu tygodnia bez żadnych diet etc (koszykówka - kolo 2 godzin dzfiennie), zgubiłem 1 cm z kawałkiem w pasie... a przy diecie byłoby na pewno więcej. Podam ci go, a ty go zmodyfikuj to własnych możliwości. ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi [...]

Tzn wlasnie nie robie tych nog regularnie,bo zawsze mega zakwasy mam,nawet do tego stopnia,że mam problemy z poruszaniem xd,ale teraz będę cwiczył nogi regularnie .

Bardzo wam dziękuje. Już się za siebie biorę :) Straszne zakwasy :) Ale mam jeszcze kilka pytań. Pierwsze czy w pół roku mogę wrócić do normy ? Na to pytanie odpowiedzi nie uzyskałem. Drugie pytanie jest następujące: Rozstępy, jak się ich pozbyć ? Ostatnio schudłem w barkach i mam straszne rozstępy na ramionach, czy podczas takich ćwiczeń da się [...]

dodam ze waga siegnela 78kg . zmienilem rodzaj treningu przezucilem sie z duzej ilosci powtorzen ( 5-6 seri ) na 4 serie wiekszym ciezarem ale za to dorzucilem wiecej cwiczen wiec i tak mam zakwasy i posiwecilem 1 dzien na nogi (slowa krytyki apoleca ale nigdy nie robilem ich wczesiej ) zaczelem od malych ciezarow zobaczymy jak beedzie szlo ale [...]

Wyjasnilo sie. BCAA zapobiega czesciowa zakwasom. Jesli mam trening silowy, potem rozciaganie, 45 min techniki bokserskiej i 30 minut sparingu jak we wtorek. To jest normale, ze bede odczowal "glebokie zakwasy", jeslit trenowalem poprawnie. Sa to slowa naszego fitness trenera. W kulturystyce jest to inny rodzaj wysilku. Bol na barkach to od [...]