Zakwasy

Thai 3x, siłownia 3x ale planuje zmodyfikować trening pod kątem nabrania masy i nie chciałbym zatracic szybkości. Na siłowni trenuje typowo kulturystycznie 3-4 serie po 8-12 powtórzeń dużymi ciężarami. Trenowałem tak 2 miesiące i jakoś dawałem rady. Czasami po treningach na siłowni odczuwałem zakwasy, które nie pozwalały mi w pełni trenowac thaia [...]

jesli chodzi o duzą liczbe powtórzeń to ja dopiero zaczynam z nimi swoja przygodę i co do bicepsa i tricepsa to sobie chwale a jeszcze nie wiem jak klatka bo ostatnio jak robiłem to zakwasy mam duze ale chyba pomysle jeszcze o zmianie a plecy tez dobrze zareaguja na wieksza ilosc powtórzeń przynajmniej u mnie tak było

Trening sztuk walki jest od pon do soboty od 20-21:30 . W dniu moglbym trenować ale zakwasy -.- a potem na treningu bym byl nieżywy ;)

%-) Ćwicz normalnie, zakwasy to normalna reakcja.

Trenera nie mam ;( nie stac mnie na to, sprzet mam w domu. A skoro zakwasy to norma to biore sie dalej do cwiczen :D Zmieniony przez - tomusiek95 w dniu 2014-10-01 15:59:27

Zakwasy juz sa mniejsze po nastepnym treningu ale nasunelo mi sie kolejne pytanie :) Czy przerwa miedzy po wotrzenia bedzie dobra okolo 60 sec ? Zmieniony przez - tomusiek95 w dniu 2014-10-02 22:05:05

Cytrulina jak najbardziej jest suplementem, który wyróżnić można w czołówce tych zalecanych zarówno pod kątem poprawny wytrwałości mięśni w trakcie ich ciężkiej pracy, jak i poprawy samej jakości treningu siłowego, czy nawet siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych. W przypadku gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to badania [...]

Zakwasy nie są zawsze wyznacznikiem dobrego treningu Czy je masz czy nie to nie ma znaczenia. zdr

To znaczy ćwiczę co drugi dzień i to porządnie mam dietę, między przerwami nie przemęczam się itp... Tylko martwiły mnie te zakwasy bo przeczytałem że jak ich nie ma to trening jest do D***... ;/ P.S Jeżeli piszecie że jest za słaby to co mam ćwiczyć do upadłego że po treningu nie będę mógł nawet wstać :P Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu [...]

1. 17 lat 77 kg 179cm 2. Trenuje z przerwami. Ostatnio przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem [...]

Mój obecny plan przedstawia się następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 10 powtórzen (pierwsza i trzecia seria na 45º, a druga na 30º) 3. przenoszenie sztangi za głowę 3 serie po 10 powtórzeń Bicepsy 1. unoszenie [...]

ja cwicze 3x sw & 3x silka - na zmiane, i nie widze zadnych przeciwwskazan - moze na poczatku bedzie Ci sie zle cwiczyc, bo mozesz miec zakwasy - ale pozniej juz jest ok, tak jest w moim przypadku.

wlasnie to jest najdziwniejsze ze nie musisz miec zakwasow zeby miec zakatowany organizm. Jest cos takiego jak uklad nerwowy i jesli go przeciazysz to jest to gorsze niz zakwasy...Takze po silowym treningu ZAWSZE robimy leciutki wypoczynek.

Od spacerow kondycji nie zrobisz,za malo intensywny wysilek, ale lepiej spacerowac niz siedziec przed telewizorem,nie obrosniesz tluszczem. Nogi beda bardziej przyzwyczajone do wysilku,organizm lepiej zniesie wysilek,i jesli do tej pory uprawiales sporty i masz jakos tam ogolna sprawnosc i kondycje,spadek formy bedzie duzo mniejszy i wolniejszy [...]

masz takie tiki w nogach bo za rzadko je cwiczysz to sie nazywa zakwasy jesli masz problem np w wyciskaniu na suwnicy smytha to mozesz sobie pomagac rekami duzo daje to sa tzw powtorzenia oszukane

Jeśli chodzi o zakwasy to oczywiście mam, nawet duże. Ale 15 minutowa rozgrzewka pomaga. Aha. I teraz nie wiem jak to zrobić : Biegać w PN, WT, ŚR, CZW (i w te 4 dni pompki i brzuszki oczywiście), i w długi week odpocząć od wszystkiego, i od poniedziałku dalej ? . Czy biegać PN, SR, PT, NDZ ? I w te dni pompki i brzuszki a w dni pozostałe [...]

Może miała zakwasy ? %-)

hmm. Mnie tam przeszkadzały zakwasy w nauce jazdy. Człowiek jest zdenerwowany, więc te mięśnie faktycznie są spięte. Wychodziłam z auta na miękkich nogach.

po treninu garaca kapiel pomaga tzn.zakwasy sa mniej bolesne p.s. zadwasy sa super wtedy wiesz ze dales miesniom popalic

Ja tam lubie zakwasy, czasami na nogach mi przeszkadzaja, bo nie moge nawet ze schodow zejsc.