Zakwasy

Jak nie znajdziesz sensownego rozwiazania, to na chwile odpoczynku od bolu, mozesz zastosowac FBW, przy tym treningu rzadko kiedy sa "zakwasy".

ja wzielem 20 mietka , ale cos korci mnie na cos wiekszego ... hmmm testosteron propionate 5% duzo namiesza w gospodarce ??? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Treningi we wtorki i w czwartki, bardzo intensywne, czesto zakwasy. Jaka ankieta ? Ja tu jeszcze nie za bardzo kumaty. Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-08 23:03:15

Rozgrzewkę zrobiłeś jesli porządnie ćwiczyłeś to zakwasy normalna sprawa

Ostatnio konsultowałem się z kolega z silowni, mówił mi, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jeśli tak, to ok, bo robiłem na maksa wszystko. Zauważyłem dziwną zależność w moim szybkim postępie. Może przez to, że robię lepiej technicznie i łatwiej to przychodzi, nie wiem. Dieta wygląda u mnie na liczeniu kalorii i jedzeniu "dobrze'. [...]

Czerwony to kwestia indywidualnych predyspozycji. Trenowałem Muay Thai trzy lata i jak miałem cienkie łydki tak mam. Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o wejściu po schodach nie mówiąc, ale nie przekłada się to u mnie na obwód łydki. Mam identyczny problem, choć dysproporcje nie są u mnie aż tak znaczne jak u Ciebie. [...]

miałem to samo jeśli chodzi o bół piszczeli, jak grałem kiedyś w piłke . rozgrzewka troche truchtu i wchodził mi taki ból ze nie mogłem chodzić. żadne maści tu ci nie pomogą. mi lekarz powiedzial ze to ogromne zakwasy. z czasem przedło.. ale zrobilem sobie dłuzsza przerwe

no właśnie ja nie odczułem tej regeneracji : [ stosowałem glute przy rzeźbieniu i bardzo liczyłem ze mi poprawi regeneracje bo przy takim treningu mam straszne zakwasy ( trzymają mnie cały tydzień prawie ) no ale nic .. to samo było zato zma mi pomogło odrobinke : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! [...]

1. Slawek kiedys napisal, ze teoretycznie glukoza moze powodowac wieksze zakwasy.. ja osobiscie po treningu spozywam glukoze i jest ok 2. Jezeli to spozywasz odrazu po treningu to moze byc, ew. przeszkadzal by troche blonnik zawarty w bananie. BTW: koszt takiego zestawu wyniesie Ciebie m/w tyle co carbo, wiec nie wiem czy oplaca sie az tak [...]

Wiesz, to zalezy juz od Ciebie, jak bardzo Cie boli. Bo niekiedy jest taki ból, ze nie da sie wytrzymac, a czasem tylko troche boli. Ja przewazne cwicze "na chama", po kilku ruchach sztanga np. na klate, ból przechodzi z leksza, tak jakby miesnie sie rozgrzewały. A w ogole to ktos mi kiedys powiedział, ze jak masz zakwasy to cwicz ten [...]

Jest brak czucia I brak zakwasow Na posladkach. Czuje zakwasy wszedzie Z wyjatkiem posladkow. Jakie Cwiczenia jeszcze bus polecil Poza Mc i przysiadami?

Ja też po przysiadach czy mc najczęściej nie czuję pośladków ;-) Spróbuj hip thrust i wykroków z hantlami lub sztangą. Ale patrz przede wszystkim na to czy kształt się poprawia a nie na zakwasy.

Zakwasy są po treningu, a nie na następny dzień. Jeżeli trening był wczoraj, to po około 24h pojawia się ból jak dowaliłeś mocno. Jednak ta opuchlizna mnie martwi więc najlepiej skontaktować się z lekarzem. Jesteś pewny, że spuchniętą masz tą nogę? Bo dla mnie to brzmi jak zwykły efekt mocnego przetrenowania nóg. Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

Trenuje już 10 msc, martwy ciąg zawsze omijałem bo bałem się że zle robię, jednak oglądałem mnóstwo poradników polskich jak i zagranicznych i od niedawna go zaczynam robić. Technika na pewno nie jest tragiczna bo myślę o ruchu, sztangę staram się ciągnąć po piszczelach jak i udach, plecy też proste, dopięcie mocne pośladków pod koniec ruchu. Nie [...]

Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? Może masz słabe prostowniki i dlatego taki problem występuje Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem? [...]

Witam. Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? ) tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie [...]

[...] o 19 ale 30 minut przed snem, nawet na redukcji ( białko wolnowchłanialne aby zapobiec katabolizmowi nocnemu ). Jeżeli chesz biegac to rob to z HIITem ( poczytaj na forum ). Zakwasy będziesz miał tylko kilka dni wiec nie ma problemu, bez dostępu do siłowni - wątpie. A6W sam robie więc bezie Ci to służyć. Ile poeinienes schudnac - sam to ocen. [...]

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły? to sie nazywa zakwasy I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać? 3x w tygodniu np... Kolego - jesteś troszkę za młody na treningi... Ja Ci polece wziąść sobie poczytać o pompkach, podciąganiu na drązku Nic wiecej, na prawdę...

tak jak pisalem mam diete od 7 miesiecy stosuje , 26 kg poszlo w gore , nie jestem zalany ... mam +2500 kcal ponieważ trenuje pilke ręczną i mam codziennie treningi po 2h i musze mieć o wiele więcej kalorii ... Po 1 treningu spalam około 1500 kcal ..technike ćwiczeń ćwiczyłem na początku na obiegówce więc jest dobrze :) pompe mam na treningu , po [...]

Sama dieta to źle? Siłowo na razie nie trenuję, bo mogę ćwiczyć tylko samą górę, a treningi nieźle mi ją obciążają(często zakwasy na następny dzień). Nie ma więc chyba na razie sensu dokładać siłowni? No i zwiększyłam zapotrzebowanie do 1700kcal właśnie ze względu na te treningi(o dość sporej intensywności). 300kcal to dużo? ile powinnam obciąć? [...]