PIŁKA

PO dogłebnej analizie treningu z piłką ( autorstwa obli) wybrałam nastęujący plan Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc [...]

Trening: Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się [...]

Wyniki bardzo dobre, lepsze niż u mnie co na czysto od . Próby wątrobowe niby delikatnie przekroczone ale problemów tu nie ma. Z wątróbką jednak jak każdemu radzę jeśli masz już jakiś przebieg z saa zrób prześwietlenie. Z autopsji powiem trochę gorzały, trochę antka, mety, innych gówien też i wątróbka spuchnięta jak piłka, do tego jakieś cysty, [...]

W domu tez może poćwiczyć.. Z piłką na ten przykład. Znajdziesz tu gotowe treningi do domu :-)

To żeby nie zapomnieć, wklepie jeszcze ostatnie 3 treningi: 26.12 8x podciagniecie 8x box jump 8x thrusters 4kg 8x pompki 8x wypady 8x dip 8x burpee 8x double unders na skakance obwod x 8 = 22min 27.12 20min obwod 22kg thrusters x5 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 [...]

Camel ja nigdy nie mialam mocnych barkow , , rzut pilka tenisowa w szkole w moim wykonaniu to byla tragedia, od "niewiadomo czego" pękł mi obojczyk (najprawdopodobniej od noszenia plecaka). Łatwo ulegają nadwyrężeniu i przeciazeniu, teraz tez od gry w badmintona mam nadwyrężone, właściwie to mi wisi czy będę miała je mocniejsze czy nie [...]

lukix jak dla mnie podciąganiu jako osobnej dyscyplinie znacznie bliżej do np. wycisku na klate również jako osobnej dyscyplinie gdzie kategorie są(bo przecież jest sporo zawodów w tym) niż do akrobatyki której podciąganie jest tylko elementem a przykład z pływaniem to już w ogóle abstrakcja na równi z piłką nożną czy golfem. jak drazekm napisał. [...]

Sad no np Polska na mś moje zainteresowanie pilka nozna skonczylo sie w zasadzie od czasow liceum , bo wtedy tez juz nie grywalem sam wogole a kiedys za malolata to bylem fanem realu madryt Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-26 19:09:00

Dla Pilka to brak charakteru, dla nas niemoc ;-) Każdy interpretuje to na swój sposób ;-) Zależnie od IQ... Inteligentni wiedzą, że to charakter zawiódł. Dzięki! Miły gość z Ciebie %-)

Gran derbi jaka nazwa nogą przestałem się jarać jeszcze w gimnazjum. W podstawówce każdy mecz, wszystkie Bravo Sporty - na boisku, polu w nogę całymi dniami. Piłka to był przyjaciel mojej nogi - teraz oglądam tylko mundial jak leci tak to niiiiiiiiiic nawet LM

Strączki kocham :-)) każde i w każdej ilości, a z jajkami się zdecydowanie zaprzyjaźnię ;) Rano ugotowałam kilka i zamierzam zjeść w ciągu dnia. Powoli zwiększę ilość jaj i strączków na niekorzyść nabiału, bo muszę wyjeść zapasy mleczno-serowe z lodówki. Trochę mleka jednak zostanie, bo jem z owsianką i koktajlem białkowym. Owsiankę wymienię [...]

Jest mleko migdalowe tez. Może ktoś z doświadczonych doradzi Ci czy możesz ;-) a tak w ogóle to powodzenia! Tez cwiczę z piłka :-)

DZIEŃ 21 Okno: 7h 12-19 Masakra! Dziś na pierwszym wfie poszliśmy z kumplami poćwiczyć na siłce i robiliśmy biceps a na drugiej lekcji graliśmy w siatkę i skacząc do bloku zostałem utrafiony przez kumpla piłka w kciuk:/ Palec sam mocno nie spuchł gorzej z tzw. poduszka cała opuchnięta i mocno mnie boli :/ Pewnie coś zostało nadciągniete :/ [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:19 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~37 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]

Witam , przymierzam sie od poniedziałku do rozpoczęcia cyklu na czystą masę z minimalnym pozbyciem się zbędnego tłuszczu na Olimp Knockout, Mono, TCM , ZMA, TSE (na wszelki wypadek zeby sie nie otłuscic zbytnio) plus dieta i witaminy , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:25 3 .WAGA:85 4.WZROST:178 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY :sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka i kosz od czasu do czsu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : lekko ponad rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na masę 2300-2500 Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko carbo klata i triceps plaska 5 s powt: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na siłowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty:piłka nożna,siatkówka, poza tym to co na wf Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta:10 wskazówek, unikanie tłuszczu [...]

1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:77 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 83 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, [...]