PIŁKA

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na siłę nóg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 tydzień, kickboxing x2 tydzień, prawdopodobnie teraz bęzdie pływanie 2x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]

Wiesz co... mój kumpel podobnie jak Ty też chciał wzmocnić nogi na bieganie za piłką i robił tylko przysiady a to go bardzo (''); pozdro

Chciałem właśnie zapytać o to samo co f***master. Wiadomo, że tam mamy "regularne" wahania tętne, gdy kontrolujemy szybsze i wolniejsze biegi. Jednak wg mnie, bieg za piłką jakoś bardziej motywuje do sprintu, niż bieg "bez celu" 30 sekund jak najszybciej... ;) To jak już jestem - co Wy na to, żeby 2h tenisa wliczyć jako aeroby?

no to racja, pilka moze być z pewnoscia wyrobi dynamikę taki przkładany hiit = chyba ze autor mial na mysli treningi pilkarskie - wtedy to inna bajka bo tam sie ma i wytrzyalosciowki i dynamiki etc.

panowie to krotka pilka dalej kombinowac z tym testexem, brac atomica/phoenixa czy je.bac to i wbijac prolo?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Masa ciała : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4x80min silownia 2x 60min pilka/30min bieg Aktywność niezwiązana z treningami : żołnierz Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Zażywane leki : brak [...]

Ale w treningu mawashiego jest malo cwiczen na brzuch wiec jak mam go wyrzezbic nie cwiczac go? aeroby w dni wolne bieganie i czasami pilka nozna czy to wystarczy? a 1 pytanie mi chodzilo czy cos jest nie tak bo ten trening ma zajmowac 20-40 min a ja na 2 obwodach az 28 min Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-03 21:30:42

JA cwiczylbym normalnie na silowni i do tego uprawialbym jakies inne sporty sa wakacje to latwiej teraz pilka nozna , koszykowka , siatkowka jakis basen duzo jest tego do wyboru

ja bym zjadl przed silnie weglowodanowy posilek - w czasie meczu pil izotoniki aby miec energie caly czas , po meczy no jak trening potrennigowy. mozesz kupic jakis antykatabolik - bowiem pilka nozna to taki wysilek ktory spala miesnie - chjc 1x tydzien ja bym sie nie bal wcale

Moim zdaniem to taki meczyk nawet może wspomóć przyrost tej masy bo mięśnie trzeba cały czas zaskakiwać. Piłka nożna wzmocni miesnie łydek i ud. Zwiekszy troche ilosc wegli w dniu, w ktorym gra w noge i bedzie super.

spermik radzilbym ci dluzszych rozbiegan juz nierobic bo kondycja ci juz bardziej niedojdzie ale bardziej sie skupil na szybkich przebiezkach bo poco biegac z rana po 50 lub 60min skoro tam najdluzszym biegiem bedzie 6do10m wiec jak najwiecej krotkich przebiezek po 10x10m lub 5x5m(postaw sobie nawet te dwa pacholki i pomiedzy nimi biegaj zeby cie [...]

spodenki i hałówki juz mam z tym bieganiem rano to dwa cele miałem 1 kondycja (chyba faktycznie juz mi wystarczy) 2 mniejszy brzuch z zatem mniejsza waga ciał = lepszy wyskok :) teraz ide do kumpeli na sale (jest nauczycielka wf-u) i potrenuje sie przewroty. plan jest taki ze wiadomo na siłce elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) [...]

Może nie jest On częścią złotej drużyny kobiet, ale z pewnością jednym z najlepszych zawodników w Polsce.. Mam namyśli Amita Batre który na XVII Plebiscycie na najlepszego i najpopularniejszego sportowca w kategorii najlepszy sportowiec zajął 6 miejsce, przed Nim byli sportowcy tacy jak.. 1. Tomasz Motyka – szermierka 2. Jakub Jarosz [...]

ja mialem taki sam problem.dochodzilo do tego ze dostawalem kompleksow na tym punkcie. duzo gralem w koszykowke i zrobilem kilka profesjonalnych treningow na skok.zaczynalo mi byc widac miesnie powolutku ale z biegiem czasu coraz bardziej. na silce robilem lydki tylko raz w tygodniu oprocze tego duzo biegalem z pilka.to tez robilo swoje. ostatnio [...]

Dzieki za odpowiedzi. :) Piszac trening kondycyjny mialem na mysli dluzsze dystanse pokonywane srednim tempem. Mam taki odcinek 10-o kilometrowy i przebiegniecie go to dla mnie trening na dluzszych dystansach. Jezeli gram w pilke nozna, jest sens wogole biegac dluzsze dystanse co zajmuje okolo 40-50 minut? Pilka nozna raczej opiera sie na szybkich [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 78kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata (z przerwą 2-3 misięczna po 1roku) Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie profesjonalna, domowa siłownia... ławeczka z możliwością ukosu [...]

Cieakwy przypadek, w takim wieku wzrost i waga ;) Idz do lekrza, jezeli Ci pozwoli to nie widze problemu. Moze takze wystepowac tu problem zaklocen hormonalnych(np. z tarczyca lub insulina) Proponuje narazie diete oparta na weglowodanach i zaczac uprawiac jakis sport(bieganie, pilka nozna, treningi ogolnorozwojowe) McRaYvEn "Nikt nie moze [...]

Narazie zastosuj zwykla diete, jezeli nie bedzie ci przynosila rezulatatow zmien na tluszczowa.Tutaj masz przyklad jak moze wygladac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126009 Stosowalem diete tluszczowa.Na poczatku bywa niewielkie oslabienie, ale tak rewelacyjnie nie dzialala jak sie pisze :). I patrz co wyzej pisalem: [...]

a co ma piłka nożna do siłowni? sezonowiec to, jak sama nazwa wskazuje, uruchamia się z ćwiczeniem dopiero kiedy nadchodzi lato, bo chce wyglądać dobrze bez koszulki