No powiem Ci szczerze, że masa strasznie wolno leci bo i tajski i piłka, ale od marca doszło trochę kg. Ważyłem nawet 76, po cyklu w czerwcu tylko że w lipcu poszedłem do roboty, jeden posiłek o 12 i dopiero o 18. Zero siłowni i duużo picia...;/ I teraz mam 70kg:) A kcal staram się mieć powyżej 3500:)
Wiem, zapuściłem się,a el od listopada już kończy sie runda i zaczynam porządniejszy trening na siłowni. Nóg nie chciałem katować w trakcie sezonu i tak ledwo wyrabiam z MT i Piłką. Ale siła poszła w górę, z 95 na 110kg w wyciskaniu na płaskiej :) Zmieniony przez - Lesio24 w dniu 2010-10-25 15:29:21
Ale ty domyślam się miałeś jakieś hobby (świadczy o ty że jesteś na tym forum), a masz takiego dzieciaka, który dostaje 30zł kieszonkowego albo i nic, nie stać go na żadne zajęcia płatne poza lekcyjne, a szkoła i inne darmowe organizacje mają słabe zaplecze i nie mało zachęcający program. to że ktoś nie ma żadnego hobby nie usprawiedliwia jego [...]
a wiec tak...mam 21 lat, 197 wzrostu, waze aktualnie 93 kilo( od czasu choroby gdyz w trakcie jej schudlem do 78 i sie przestraszylem, wiec potem przesadzilem w druga strone:)) wczesniej zawsze wazylem kolo 85 kilo, ale bylem dobrze zbudowany, suchy po prostu...gram na trójce i glownie swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak [...]
Polska rozpoczyna futbolową wojnę. To po prostu odrażające - grzmi największy niemiecki tabloid "Bild". Dziennikarzom gazety chodzi o środowe okładki sportowych wydań "Super Expressu" i "Faktu". W pierwszym z tych tytułów Leo Beenhakker trzyma obcięte głowy Michaela Ballacka i Joachima Loewa, w drugim jest [...]
Błaszczykowski w formie jest jak dla mnie lepszym piłkarzem od Jelenia w formie choć tu różnica jest już mniejsza aniżeli w przypadku Łobodzińskiego . Jednak o czym mowa skoro Jelenia nie ma w kadrze mozna tylko pogdybać sobie a mecz za 2 dni w ktorym to zagra Łobodziński i to z jego występem trzeba wiązac spore nadzieje . Licze na odważną grę [...]
Przyrowski to juz inna bajka, to nie ten sam poziom co Boruc,Kuszczak, Fabian i Kowalewski. Już prędzej bym widział młodego Szczęsnego na tym miejscu niż Przyrowskiego. Mimo, że chodzi o pozycje III bramkarza w kadrze to musiał to być ktoś kto, że tak powiem da radę w razie potrzeby. Zresztą mimo tej kontuzji Kuszczaka i tak twierdze, że kłopotów [...]
na mś tez nas rozgromili przez 90 min się męczyli i zdołali jedną bramkę tylko strzelić.Trzeba być dobrej myśli a nie pesymistycznie patrzeć na wszystko,to jest piłka ona jest nie przewidywalna.
no tutaj ciężko stwierdzić wszystko okaże się po czwartkowym meczu =D chciał bym abyśmy wyszli z grupy ale jak wyjdziemy to trafimy teoretycznie na zwycięzce grupy A czyli Portugalia ew. Czechy =D Więc Ćwierćfinał to i tak daleko jak dla naszych =D A co do spalonego hmm tutaj ja bym się kłócił ponieważ to był błąd Wasilewskiego o ile dobrze [...]
skoro siłka jest dodatkiem do sztuk walki to rób sobie trening obwodowy zwiększysz wytrzymałość i trochę siłę albo jakiś trening pylometryczny piłka lekarska i takie tam bo z własnego doświadczenia wiem że siłownia statyczna nieżle usztywnia i troche szybkość spada
Zapominam. :D Tzn. mogłabym wyrzeźbić coś w tym moim kościstym ciele, ale jakieś akcje z dłutem mogłyby być dosyć bolesne. W takim razie postaram się wkleić zdjęcia jeszcze dzisiaj. Dobijają mnie moje koleżanki w szkole. Wygląda taka jak patyczak,dosłownie zero tłuszczu, ale wg. niej nadal jest zbyt gruba. Anoreksja jest teraz chyba modna, nie [...]
Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową poprzez trening na siłowni 2x w tygodniu. Zakładam że 3 dzień co powinienem być na siłowni trening zrobie sobie w domu żeby być lepszy w mt. Czyli będzie wyglądało to tak że zrobie trening domatora pod siłownie + ćwiczenia z SW czyli skakanka piłka lekarska, opona i młot 5kg,podskoki na oponie oraz odginanie [...]
Witam Was, niestety niespodziewana przymusowa przerwa :-( Ale no cuż, nie można za długo odpoczywać Dzisiejszy trening: Trucht 1km Rozciąganie Rzuty piłką lekarską 70x4kg 7x80m Nieudana próba 55kg na klate {:-( więc trza było zmniejsyć ciężar 2x45kg Klatka 1x12x30kg 3x12x35kg Brzuch 4x15x5kg Grzbiety 4x15