PIŁKA

jestem tego samego zdania. Super, że ten sport się rozwija. Nigdy nie będzie tak popularny jak piłka czy coś ale każdy taki krok jest wg mnie bardzo ważny.

czesc "Ja nie sądzę - po porstu to pojedynek (tzw solówka) która jako forma walki ulicznej dawno juz zanikła - jeśli sie myle niech mi to ktoś rzeczowo wytłumaczy" Oj nie mylisz sie , dresiarstwo sie pleni. Nie od dzis znana jest zasada "sopockie solo" lub o innej nazwie polegajacej na tym ze 1 jest linczowany przez wielu. Nie [...]

Dobra Sene, zmiana planów. Nie robimy sprawdzianów bo było trochę za ostro. Przyjmuję realne: 160/105/180 Obciążenia startowe do 3x3: ~70% SQ: 115 BP: 75 DL: 130 Dokładam po 2,5kg, czy po 5 kg? Cel po tym planie: 180/120/200 = 500 (plan minimum) Dieta i aeroby: 15-20min po treningu pedałowania, 1 raz w tygodniu piłka nożna, może czasem jakieś [...]

23.09.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Kopnięcia 10/10/10/10 18 kg Wznosy pośladków z piłką 4x [...]

27.09.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Leg press 4x20, bo mi [...]

Spróbuj przychodzić 30minut przed treningiem i wtedy troche popracuj jeżeli to nie koliguje ze szkołą.Czasami zostawaj po treningu ostatni wychodz z sali ,zrób siłe a po sile poboksuj .boks po sile to najleprze rozlużnienie tylko pamiętaj nie sparuj bo twuj organizm po macie jest już zmęczony i łatwo stracić orientacje szczegulnie gdy sparujesz z [...]

wnerwiłem się na tych za***ych lekarzy. pare dni temu poszedłem do rodzinnego który dał mi skierowanie do chirurga a chirurg nic mi nie poradził powiedział że to jest powiększona torebka stawowa i że już taka będzie. żadnych maści ani nic mi nie polecił do tego dzisiaj znowu dostałem w tego palca piłką i znowu napuchł

Pawel , po siłowni bym nie robił spiningu ale jeśli tak robisz to wporządku. Zresztą zależy jeszcze jaki jest tego cel. Spining to mogą być interwały. Jest to poprostu trening o zmiennym tępie. Przykładowo piłka nożna to interwały oraz wiele innych sportów drużynowych. Dla zrozumienia, jeśli HIIT wykonujecie ponad 20-25 min to już nie jest HIIT [...]

*******ony sedzia sprzedany jak nic gol na 1-0 ze spalonego nie uznana prawidlowa bramka Lamparda gol na 3-1 z kontry co Lampard bil wolnego odbita pilka w murze reka masakra, ja w takie przypadki nie wierze pierwsze 25 minut fenomenalna gra ***anych szwbow

Muller man of the match dzis zagral bardzo dobry mecz, choc w Bayernie w tym sezonie rzeczywiscie czesto nie blyszczal, ale to nie temat o tym strzelil dwa gole, mial okazje, zeby strzelic 3 po ladnej, indywidualnej akcji, byl aktywny, umial dostrzec partnerow z druzyny, minac rywala, ogolnie nie mial problemow z poruszaniem sie z pilka .. jeden z [...]

Świetnie się składa, bo kilka dni temu zaopatrzyłam się w taką piłkę :) to ćwiczenie będzie pomocne w zniwelowaniu problemu pleców o0krągło-wklęsłych? Nie jestem specjalistą, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć, czy wystarczy. Ale powinny pomóc Ci się choć trochę wyprostować. Zainteresuj się też vacuum - podobno jest dobry na mięśnie głębokie i [...]

Szybko potrzebują biegać biegacze - piłkarz musi umieć biegać z piłką przy nodze. Najprostszy trening - bieg po kopercie z prowadzeniem piłki - na początku będzie więcej marszu . A na wytrzymałość biegową - HIIT

po tym meczu podtrzymuje, że Kuszczak powinien być pierwszym bramkarzem. Popełnił fatalny błąd, ale poza tym był pewniejszy od rozkojarzonego Boruca, który gdyby był bardziej zwinny i szybki spokojnie wybił by piłke po rykoszecie na 16m ... ta piłka powoli się kulała.

lepiej pochwalić go za świetną interwencję po strzale któregoś tam z Chorwatów z rzutu wolnego Gdyby nie muśnięcie palcami kto wie czy ta piłka nie odbiołaby się od poprzeczki tak by wpaść do bramki . Brawo Boruc nr.1 i tyle .

koko...Oczywiście... #-P daj sobie spokój z tymi radami Po pierwsze - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak [...]

do tego: niedziela: TABATA wtorek, czwartek, sobota : ćwiczenia z piłką dla początkujących, póki co hantle = 5 kg środa, piątek, poniedziałek: marszobieg 30 min ( 2b/8m )

póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]

coś to wkleił jest to wyżej Już nie tylko Wolverhampton Wanderers, ale także Tottenham Hotspur jest zainteresowany pozyskaniem Tomasza Frankowskiego, napastnika Elche CF. http://pilka.interia.pl/news?inf=704497 Ale prztyczek dla Janasa zamiana Rasiaka za Franka Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-01-10 13:32:21

Mozna kogoś pojechac jak rasiaka czasami jak gram w noge i cos komus nie wyjdzie to sie mówi na niego Rasiak .Ale bez przesady kiedys to sie jeszcze pośmiałem jak gadali na niego na necie ale juz mi sie znudziło no bo ile mozna. Ale prawda jest taka ze Rasiak to słaby piłkarz a i skromnosci niema za grosz bo ciągle sie chwali za to np.ze po jego [...]

1 połowa meczu Reading vs. Southampton W pierwszym składzie Białkowski i Rasiak, Kosowskiego nie ma nawet na ławce. Rasiak jest bardzo aktywny, "Święci" grają wiecej skrzydłami i kończa akcje wrzutka, co oczywiście odpowiada Rasiakowi. Nasz napastnik pare razy celnie zgrał piłke, parokrotnie również dokładnie podawał. Rasiak miał 100 % [...]