Wiążę przyszłość z piłką, lecz także chciałbym troszke tych mięśni zbudować, przecież teraz piłkarze są umięśnieni i nie jest to dla nich problem, mam już jakiś staż na siłowni i widać efekty wizualne jak i siłowe lecz jestem ektomorfikiem i chciałbym być trochę "większym" może tak do 69-70 kg :)
Jeżeli pierwsze serie to rozgrzewka to od biedy ,jeżeli dwie pierwsze serie cię zmęczą to ostatnia seria na siłę bez sensu . Proponuje przez miesiąc porobić 4 serie po 10 lub 12 , póżniej 1 seria 10, 2-8 , 3-6 ,4 seria od 3 do 5 i co drugi trening dokładać 2,5 kg . Dużo jeść i ograniczyć piłkę jeżeli celem jest siła i masa bo jesteś chudzieńki [...]
Ja polecam Roteiro,swietna piłka,najlepsza jaka miałem okazje grac.
Płeć :M Wiek :21 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe [...]
Zacznij kozłować tą piłką, jak będzie ci już za***iście wychodziło, to przeżuć się na piłke do tenisa, na 100% poprawi ci się drybling .
Power horse odradzam. Jadłem go kilka miesięcy temu i co?? I nic. Oprócz, że człowiek spuchł jak piłka to siły nic, a i smak okropny. Radze wziąść jakąś kredke z aminokwasami
Wiek : 16 Waga : 106 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie, rower, piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : skaza białkowa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
przyczyn może być wiele najprawdopodobniej jest tzw.hardgainerem (wysoka przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się [...]
ćwiczenia z piłką lekarską robi 3/4 sportowców - poprawiają dynamikę, ogólną siłę itd.
można trenowac z piłką na wiele sposobów , poprawiają moc kopnięcia gdy grasz nią w nogę
a ktos z was cwiczy z ta pilka ? , zauwazyliscie efekty ?, bo wiecie kolorowo to moze byc tylko w teori , nie wiadomo jak w praktyce ;)
A cwiczenia na barki typu podnoszienie sztangi z wyprostowanymi rekami???? A co powiecie na scinanie pilka do kosz i nogi oplacalne......?
Z rozbiegu, lepszy zasięg. Staraj się bić z prostej ręki, chyba że jest wyjątkowo zła piłka. I aktywnie pracuj nadgarstkiem
Po pierwsze to powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera. Bo ktoś powinien korygować błędy, które popełniasz. A co do sprzętu, to piłka lekarska, skakanka, rękawice.
jak latasz za pilka potrzebna ci jest fura kcal,zacznij poprostu duzo jesc 5-6posikow duzo wegli u ciebie to podstawa tak samo miska na zpoizomie ok.3000tys kcal
2 tygodnie będzie git tylko nie zupełnej bezczynności jakiś basen , trucht, piłka , siatka cokolwiek żeby był ruch pozdro
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 190 Cel treningowy : większa masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne [...]
Posiadam kreatyne monohydrant z olimp, spalacz 7nutrition jungle burner, bialko z matrixa i bcaa xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem [...]
Tanio to kupisz w jakims hipermarkecie. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz" --=> Walcze o dział Piłka Nożna <=-- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 - głosuj na tak
'piłka jest jedna, a brami są dwie' wszystko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
