PIŁKA

Jeżeli masz zamiar ćwiczyć w domu, to najprostszym rozwiązaniem będą regulowane hantle (takie do 20 kg załatwią sprawę na długiczas) i piłka. I zestawy ćwiczeń z tego tekstu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

"Don wszyscy mi to mówią ale ja chce ćwiczyć i zdrowo żyć i wygladac jakos przyzwoicie...Bede jakies spadki po takim czyms ? A jak tak to chyba w tydzien je nadrobie nie ? " Po 1 nie popdają w jakąś psychoze, że opuściłeś jeden trening i już masz spadki, a po 2 z mojej strony krótka piłka: po kiego*****a żłopiesz piwska jak chcesz zdrowo [...]

Kolego a co to ma wspolnego z treningiem? Nic, moze nie masz umiejetnosci by to zrobic albo takie a nie inne ustawienie kostne ktore uniemozliwia zgiecie stopy tak by pilka mogla sie tam zatrzymac. W ogole taki temat nie powinien miec miejsca. Niedlugo bedziecie pytac czy ubrac skarpetki w kolorze bialym czy czerwonym, bo te pierwsze maja jakis [...]

Za wiki...: Sportowiec - osoba uprawiająca pewną dziedzinę sportową. Sportowcem możemy nazwać osobę wykonującą zawodowo zarówno sport wymagający wysiłku fizycznego (np. piłka nożna), jak również wymagający zaangażowania umysłu (szachy). Do definicji sportowca zaczyna być dołączana osoba grająca w E-Sport (Electronic Sport), gdyż podobnie jak w [...]

ej to co bo ja tez biegam duzo na treningu czyli jak zaczne brac kreatyne to nie ebde mogl biegac (taki bol lydek ) a ja musze duzo biegac :D pilka nozna wez ktos odpisz bo mam metlik wglowie :D

bartosz u nas są podobne zabawy na rozgrzewke niewiem jednak czy to coś da w ralnej walce(chyba przed uciekaniem) ale zawsze coś pewnie daje. U nas np gramy w kosza, dzielimy się na 2 drużyny i gramy bez kozłowania(bo po co?) ta nasza grA raczej przypomina rugby z tym że punkt zdobywa się rzutem do kosza. Niezła przepychanka jest zwłaszcza jak [...]

właśnie to jest śmieszne że nie było jakiejś specjalnej sytuacji która mogłaby być przyczyną. przez półtorej godziny grałem w piłke, wiadomo jak to jest gdzieś się porozpychasz między chłopakami, a to dostaniesz piłka w plecy (lub coś innego i po zakończeniu zacząłem odczuwać lekki ból. Nie cały czas ale np przy schylaniu. http://www.pajacyk.pl [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :80 Wzrost :184 Cel treningowy : Siła (podciąganie na drązku-największa liczna powtórzeń) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co [...]

Witam prawdopodobnie w wyniku uderzenia piłka doszko do naciagniecia torebki stawowej i w tym miejscu pojawił sie niewielki krwiak. Teraz najlepiej jeżeli bedziesz sobie robić okłady z lodu kilka razy dziennie po 10 minut, ewentualnie wez sobie jedna kostke i rób masaz stawu wykonujac okrezne ruchy. Obrzek powinien zniknac w ciagu kilku dni. Na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 74 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 43 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tyg + 2 razy w tyg Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie bialkowe (objawia sie tylko [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 ( wiecej nie dam rady - nie wygladam chudo, ale nawet przy diecie i moim trybie zycia nie przytyje wiecej.. Mialem 80 kg ale spadlo ) Wzrost : 187 Cel treningowy : szersze barki, klata, lapa Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi , pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

miesiąc stażu i już tyle różnych ćwiczeń? nie za szybko trochę? na takim etapie powinieneś się skupic na podstawowych ćwiczeniach, czyli wyciskanie, przysiad i podciąganie. Musisz zbudować fundamenty przez dłuższy okres czasu, żeby później wyciskać i podnosić coraz więcej. 2 tygodnie najprostszego fbw nie sprawi, że wyłonią się twoje mięśnie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest to siłownia tylko nie ma wszystkich sprzętów, nie ma żadnych maszyn do ćwiczenia nóg, ale [...]

w kolubmi za to się w takich granatami rzuca, a to dowód na to że piłka nożna to najbardziej emocjonujący sport na świecie :)

heh teraz chyba przesadzili bo po meczu rozbierali piłkarzy górnika http://sport.interia.pl/galerie/1-liga-pilka-nozna/gornik-w-1-lidze/zdjecie/duze,1039040,9 i jeszcze tutaj cały artykół http://ekstraklasa.wp.pl/kat,32296,title,Gornicy-rozebrani-przez-kibcow,wid,11177161,wiadomosc.html?ticaid=181ed Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2009-05-30 [...]

Kolego daruj sobie te obciazniki.... to moze w trakcie treningu pomaga na wytrzymalosc,ale latwo je zajechac. Wiem z doswiadczenia) Jesli chcesz sile ciosu zwiekszy ,czyli musisz dynamike poprawic to 2 razy w tyg wystarczy trening stacyjny. Pilka lekarska robi cuda odpowiednio robiona :) uwierz ! plus inne cwiczenia !! wiec dzialaj i nie zajezdzaj [...]

obciazniki to kwestia adaptacji miesni....ktore pracuja w trakci treningu a jak wiadomo latwo je zajechac i ta forma nie jest dla nowicjuszy..... Jak bedziesz przemeczone mial to i szybkosc spadnie ,wytrzymalosc oraz sila. pilka lekarska(3kg,4kg,5kg) ma te magiczne wlasciwosci ,ze aby byl efekt musi byc pelny prawidlowy skret. Wtedy widac petarde [...]

jako ze juz jest połowa mistrzostw, a moze ktos ma wujka z hurtowni sportowej to by sie jakas reklmae zrobiło (np. thomas by na kazdej stronie posta wrzucał dwa banery, czyli baner co 7 postów) i na typerze 1 ligi polskiej na jesien była by do wygrnia np. piłka jakiejs dobrej firmy. mamy czas mozna czos wymyslic

To że mam piłkę za bardzo z plecami to też jest problem. Ale jeszcze nie jestem zgrany wogóle z nimi, może to kwestia czasu. Kiedyś grałem z takim dobrym kolesiem, niższym ode mnie ale pięknie uderzał technicznie. Nawet jak piłka nie była wyskoko wystawiona to zawsze atakował ją mocno i tak, że podkręcał ją nadgarstkiem na maxa i zawsze wpadała w [...]

Może zostać teraz też mam chłopaka nieco starszego zakończyli sezon trenuje 3 razy w tygodniu i 1-2 piłka na hali w skali tygodnia. Na razie jest w porządku, regeneracja hula, waga trochę rośnie.Plan dokładnie jak Twój kilka kg do przodu :-))