dzień 29 Dzień luzu i wyjścia spod linijki ;-) Spacer był bardzo lajtowy, rekreacyjny wręcz. Były dwie bułki z masłem i majonezem oraz śmietana z borówkami, więc sporo fatu dodatkowego wpadło ;-D I kopytek/pierogów z kapustą mi się chce %-) Wątroby również, ale tutaj dałam radę i jutro na śniadanie wyczarowałam pasztet \-) dzień 30 TRENING: Klatka [...]
dzień 38 TRENING: NOGI 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. Wykroki dalekie 3x20 3/3/3x13+CCx7 2B. Odwodziciele z gumą 3x20 3A. Uginanie nóg leżąc z gumą // Wznosy bioder 3x20 5/5/5 3B. Przywodziciele z gumą 3x20 4. RDL 3x10 30/30/30x1+25x9 5. Bułgar 3x10 cc 6. Air squat 1x max 26 7. Wspięcia na palce 3x 20 [...]
Jeszcze sobie poflugam zanim całkowicie yebnę :-))\-)}:-( dzień 44 Miska trochę rozjechana o garstkę orzechów. Wycieczka rowerowa + TRENING: RĘCE + BRZUCH 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x10 9/9/9 9/9/9 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 3x10 2B. Młotki 3x10 4/4/4 4/4/4 3. Naprzemienne uginania z gumą 3x10 4. Pompki w podporze 3x10 8+2/5+4/5+2+2 [...]
Mikosiu, czytałam właśnie, że w tym samym dniu mordowałyśmy brzuch 8-) Taaaaa, czytałam @-):->%-) Ty nie kichaj. Masz być zdrowa :-))};-) _________________________________________________________________ dzień 25 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9/9/9x7+4+CCx4 9/9x11+4/7 3. Wypady chodzone dalekie [...]
Marta, to ja może jednak pomaszeruję, bo później, mam wrażenie, będę się ślinić na samo wspomnienie tych cudownych przechadzek %-) dzień 29 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9/9/7 9/9/9x7+4+CCx4 9/9x11+4/7 3. Wypady chodzone dalekie cc 3/2po5powt./CCx10+5 4x11+3x4/3x10+5/3x10+CCx5 4. RDL na jednej nodze cc [...]
Dziękuję pięknie za WSZYSTKIE komentarze. Naprawdę bardzo miło na serduchu się robi jak się czyta coś takiego :-) Kajtek, dodatkowo za pióro };-) Marta, ja chyba bardziej wątpię w swoją rzeczowość niż Ty \-) Niemniej, końcówka wiadomości, z mojej strony pozostaje aktualna :-) ____________________________________________________________ Wracam na [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
buby77 wiem z tą piłką, póki co jestem młodej daty a grających w piłke w klubie nawet mamy koło czterdziestki więc pomartwimy się później no chyba że nie daj boże jakaś kontuzja jak mówisz :/ . Z drigiej strony endo który od początku przygody z siłką i ogólnie z walką o estetyczną sylwetke musi przynajmniej w dobrym stylu przestrzegać diety, jest [...]
No i po zawodach! Legia zaprezentowała się bardzo dobrze! Jestem zaskoczony ich postawą na plus! Pamiętam Skorżę i jego strategie z wcześniejszych lat i widać, że wyciąga chłop wnioski. Koniec z bezmyślnymi wrzutami, tylko wreszcie porządna gra piłką! Będzie pociecha!! Dla Formalności mecze zakończyły się wynikami: Spartak Moskwa - Legia Warszawa [...]
Zapomniałem dodać, że oprócz siłowni zajmuję się piłką nożną ( treningi 2 razy w tygodniu po około 1,5 h + mecze w weekendy ). Oczywiście treningi nie są w te same dni co treningi na siłowni tylko zazwyczaj w poniedziałki i piątki.
Młode dzi*ki, stare gacie, to jest spam post PODKARPACIE %-)
pilka nozna tez jest na olimpiadzie?
Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD
Mecz się Maliwince nie podobał? To nie dziwne jak na kobite: 22 wysportowanych chłopaków gania za 1 durną piłką A można by było tyle ciekawych rzeczy z nimi porobić
Take it easy by izy vol xxx poszli
Mi ziomek jak mnie zobaczył na bombie to się spytał "co ty kurva teraz bierzesz, bo wcześniej miałeś łeb jak jajko, a teraz jak piłka plażowa" To wyobrażam sobie lukiego
"pamiętasz jakąś dobrą (ale tak do końca dobrą) gre naszych zespołów drużynowych? Sukcesy w piłce, siatkówce koszykówce?" Czasami uda sie zagrac jakis bdb mecz ale fakt nie jest to czeste zjawisko A co do skucesow to hmmmmm Tak jak Baca wspomnial mistrzostwo europy siatkarek mozna uznac za sukces....ale to tez zalezy jak kto postrzega [...]
normalnie,:), tam sie taka kaska sypie.. Piłka to dla mnie najglupszy sport na świece przez to ze jest w nia pakowane tyle kasy bez sensu. Żeby na sporty siłowe ,kulturystyke itp itd poświecali chociaż z 1/10 tej kasy co na piłke to już by było fajnie
Nie ma czegoś takiego jak polska piłka nożna, są tylko działacze i ich grube portfele
Amatorski turniej WL Damnica 2009
trza się z tym pogodzić, że nie reprezentujemy tak popularnego sportu jak piłka nożna i sponsorzy się nie garną do wyciskania. niemniej nie zamieniłbym swojego wizerunku na wizerunek piłkarzyka za żadne pieniądze, a zwłaszcza na wizerunek (wyniki) polskiego piłkarza, tak więc trzeba pozostawić nasz sport pasją życiową i może dlatego, że jest tylko [...]
Amatorski turniej WL Damnica 2009
Mateusz tak napewno dostaniesz za start na zadupiu 10000zł+ koszty pobytu ahahah człowieku chciałes kasy? to pomyliłeś sporty piłka nożna tu jest kasa powiadasz dyplom wydrukujesz mama da ci ręke? to kase sobie też zarób...
Trening 300 sparta czyli co i jak.
Witam wszystkich! Zamierzam wystartowac z tym treningiem, powoli kompletuje sprzet i chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was skonczyl caly trening i jest zadowolony z efektow. Napiszcie jeszcze czy pilka 75cm bedzie dla mnie odpowiednia, ja mam 180cm. Pozdrawiam!
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora
tylko pilka tu ma k***a cos do powiedzenia ciekawego chyba
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora
tylko pilka tu ma k***a cos do powiedzenia ciekawego chyba jestem wzruszony :))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
