PIŁKA

Co to znaczy "adaptogennie"? tzn ze zawiera zwiazki pozwalajace organizmowi latwiej dostosowac sie do warunkow ciezkiego bytowania i stresu miedzy innymi trening jest takim stresem wlasnie. Testowano na graczach rugby - a to dyscplina m.in. wytrzymałościowa. nie rozsmieszaj mnie, wytrzymalosciowcy czyli biegacze, biathlonisci, [...]

No juz wrzucam.Miałam mało czasu jakoś na pisanie.Wczoraj poszłam jeszcz w ogrodzie się powyzywac i może dlatego te mięśnie mnie bolą? Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków:-)) Wczorajszy: Dwa obwody: .......................I/II 1.wyciskanie [...]

Miska czysta -tak się zagalopowałam z białkiem że potem musiałam kolacji odejmować ale już naszykowane i gra:) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

Miska czysta zjedzona. Trening(ostatni raz dwa obwody) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4 5.wznosy z opadu [...]

Miska czysta zjedzona. Trening: Trzy obwody I/II/III Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/9/10 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/5/5 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/9/10 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/5/5 5.wznosy z [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +4 dzień+groch ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta będzie zjedzona TRENING: Tydz 3 [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+4 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka,sałata,koperek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona ale węgli dowaliłam dziś;p [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+6 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka.ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/12 [...]

DIETA: niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 5- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]

Wracam do roboty. Biegam wiadomo. Wczoraj pierwszy trening by dokończyć te 6 tygodni. Dałam radę dwa obwody ale na dużym jakdla mnie obciążeniu zwłaszcza po przerwie :-D DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: [...]

DIETA: niedoczynność /bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kiełki soczewicy,sałata lodowa,ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING PIĄTEK: Tydz 5- obwody/I/II/III 12 powtórzeń [...]

Strefa 1-2-2 , dla wielu tez porównywana do strefy 3-2. Inaczej zwana tez "butelką" ;) najniższy, najszybszy zawodnik stojąc na szczycie linii rzutów za 3 pkt na wprost kosza spycha zawodnika z piłką do boku, gdzie czeka na niego kolejny obrońca (poz. 2-3). Gdy piłka jest w rogu zawodnik z pozycji 2-3 idzie do atakującego z piłką tak, że [...]

23.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano przed treningiem(10:00): -100g ryżu -100g buraków -300g schabu po treningu(14:30): -100g makaronu -200g schabu -100g buraków po południu(18:00): -300g budyniu http://img687.imageshack.us/img687/5079/zdjcie0326i.jpg [...]

przykładowy trening dzisiejszy: -rozgrzewa(skakanka,skip a i c,sprawle,bieg bokserski,przysiady,wymachy krążenia) -rozciąganie -stacje(9x1min,15s przerwy między stacjami x2) -1 stacja przysiady z hantlami -2 stacja uderzanie piłką lekarską o ścianę -3 stacja przetaczanie opony od ciągnika -4 stacja 1 obwód podciąganie/2 obwód uginanie ramion z [...]

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]

u mnie właśnie najczęściej była na kurczaku :( i czasem na jakiejś wieprzowej kości. Już nadrabiam zaległości:) Dziękuję za odzew! Dziewczyny, postanowiłam, ze na razie będę ćwiczyć w domu - muszę troszkę się rozruszać, bo jak moją kondycję ktoś na siłowni zobaczy, to mnie chyba śmiechem zabije. Szczególnie to telepanie się jak galaretka. Musze [...]

hehe,kibicow to my mamy takich,ze sedziego chcieli nawet rozebrac;)A nasza lokalna swinke(taka z ktorej szynka jest;)!!hehe)to ubrali w barwy rownierz lokalnego rywala jakim jest Polonia Bydgoszcz(a raczej byl,bankrut!!)Tak wiec kibicow mamy pomyslowych,jakos sobie radza skoro nie ma pozadnej pilki!!!!Ja nie widze nic przeciwko malym miasteczkom [...]