Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]
Gry zespołowe, w tym piłka nożna charakterzyją sie zmiennym tempem wysiłku. Organizm wykorzystuje najintensywniej dwa systemy energetyczne ATP-CP oraz mleczanowy system energetyczny, GŁównym żródłem energii do pracy mieśniowej są zatem zgromadzone w organizmie zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu ważną role moze odegrac kompensacja [...]
Zerwanie mięśnia prostownika palca dłoni jest dość rzadkim urazem. Najczęściej kontuzja występuje w sytuacji wypadku lub uprawiania sportu, np. sportów walki lub piłki nożnej, siatkówki, czy koszykówki. Istnieje wtedy ryzyko otrzymania uderzenia piłką w wyprostowany palec, co może skutkować zerwaniem prostownika. Ścięgna prostowników są niestety [...]
Dostaniesz się pod warunkiem że ktoś Cb zauważy :-) jeśli gracie ważne zawody postaraj sie szczególnie bo być może ktoś akurat siedzi na ławce i Was obserwuje (trener innej drużyny) jeśli jest możliwość popytaj się, pochodź do jakiś klubów i oceń czy szanse są realne :-) jak widzisz Twoją pasją jest Piłka Nożna o której wypowiadam się z [...]
5@3 - jako kobieta chciałabym się wypowiedzieć na temat tego lgnięcia po "teściu". Może Wam sie pewność siebie poprawia i z tej przyczyny jakieś sukcesy w dziale damsko męskim "po teściu" większe... Ale obiektywnie - to na siłowni do żadnego z tych co to widać, że biorą bym nie lgnęła... I nie jestem odosobniona w tym uczuciu. W ramach terapii [...]
Zacznij uprawiać jakiś sport który cię interesuje np. sztuki walki, piłka nożna, kosz, na ćwiczenia masz jeszcze czas, staraj się zdrowo odzywiać.
Tak jak wspomniałem w poprzednim poście - podczas kolejnych wizyt, u kolejnych lekarzy słyszałem za każdym razem inna diagnozą dotycząca urazu oraz jego konsekwencji. W swoistego rodzaju „rozbawienie” wprowadziło mnie kiedyś porównanie diagnozy lekarza z wynikami rezonansu magnetycznego, ponieważ w pewnej części wzajemnie się [...]
Raz na jakiś czas niestety każdemu z nas przytrafiają się urazy i kontuzje. Ma to miejsce zazwyczaj w sytuacji uprawiania danej dyscypliny sportu. Jedną częściej spotykanych kontuzji jest skręcenie stawu skokowego. Jak pokazują badania, jest to najczęstsza kontuzja kończyny dolnej, która dopada nas w sytuacji uprawiania takich dyscyplin [...]
Wybrałem trening, już wdrożyłem, natomiast jeszcze dokładniej chciałbym dopiąć diętę. Niestety nie jestem w stanie określić typu sylwetki, waham się pomiędzy ekto i endo - wybrałbym coś pomiędzy ;) Kurczę, chyba popróbuję z nadwyżką kaloryczną i zobaczę co z tego wyjdzie. Trochę się boję, że mogę się przetrenować, bo siłownia 3 razy w tygodniu, [...]
OK ale czy nie wystarczy np. kilka dni albo wykonywanie po prostu ograniczonego "asortymentu" wybranych ćwiczeń? A co ze sportami typu piłka nożna, sztuki walki?
Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]
Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg - musisz uważać na stawy , szczególnie przy kopnięciach okrężnych . Jeżeli chodzi o ręce to ciężarki są nie złe , ale najlepsza jest piłka lekarska ( 5 kg). Techniczne wypychanie piłki w formie np ciosów prostych . Techniczne z biodra z pełnym [...]
Urazy kończyn, szczególnie dolnych naszego ciała niestety są dość powszechne. Szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne. Badania dowodzą, że najczęściej mają one miejsce w takich dyscyplinach sportu jak: koszykówka, piłka nożna, siatkówka, sporty walki, narciarstwo, czy bieganie w terenie. Mogą one również przytrafić się nam w najmniej [...]
Ćwiczenie bicepsów z piłką pezzi: http://pl.youtube.com/watch?v=1p3_5aJD0dQ&feature=related
Nie od dziś wiadomo, że treningi i ogólna aktywność fizyczna jest nie tylko podstawą tego, jak wygląda nasza sylwetka, jak się czujemy, jak jesteśmy silni, sprawni i wytrzymali, ale przede wszystkim, jakie jest nasze zdrowie. To właśnie aktywność wpływa w ogromnym stopniu na zdrowie, z czym wiele osób ma problemy. Aktywnym zdecydowanie warto być [...]
co po awf ?
możesz na studiach być w sekcji AZSu i grać piłkę nożną; żeńska piłka AZSu we Wrocławiu jest na wysokim poziomie! studia jako "nauka" nie dadzą Ci miejsca w klubie; jak jesteś dobra dostaniesz się do zespołu i będziesz trenowała równocześnie ucząc się! Menadżer sportu, to jedna ze specjalności, którą się wybiera na 4 roku AWFu [...]
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
Hm niech pocwiczy a wlasciwie posymuluje rzut z lżejszą pilką około 1 kg w ten sposób wyrobi się jej odpowiednia technika , ponieważ ona ma tu zasadnicze znaczenie . Oczywiscie słony przysiady brzuch barki triceps biceps . z małymi obciązeniami
Nie umieszczajcie komentarzy "poprawić biceps i triceps", bo to smieszne. Jedyne ćwiczenia, którre mogłyby pomóc (oprzócz samego rzucania - co jest w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem) to rwania i podrzuty. Ale nauczenie się ich techniki wymaga czasu, więc ten pomysł odpada. Ćwiczenia siłowe na lapy nijak się mają do dynamicznego [...]
Popularne BCAA, czyli branched chain amino acids (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
