PIŁKA

wiec ja zaczne :) moim zdaniem każdy ENDO powinien trenować jakiś sport naczyniowo - sercowy np. Piłka Nożna , Koszykoówka , Siatkówka , sporty walki oraz ćwiczyć na siłowni. Według mnie to da wam najlepsze efekty , niezapominając ooczywiscie o dobrej diecie.

Witam , jestem endo , czasami gram w piłke na podworku i wszyscy mnie dlatego biora na bramke bo ciezko wtedy w nią trafic , piłka zazwyczaj trafia we mnie a nie w bramke , no czasami w słupki.Diete mam masową jem + 500 kcl i od tamtej pory duzo przytylem i jestem szeroki i byc moze dlatego mnie biora na bramke , co o tym mysliscie ?

Mam pytanie Biegam interwały w terenie pagórkowatym.Mój trening tak wygląda : rozgrzewka(trucht,rozciaganie) 3min-2min przerwy 2,5min-2min przerwy 2 min-2min przerwy 1,5 min-2min przerwy X 2 SERIE całość Te odcinki biegam bardzo silnym tempem tak na 85-90 % możliwości. Czy pomoze mi to wszystko zbudowac dobra wytrzymałość meczowa(piłka nożna) [...]

08.01 DNT Aktywność Trening znaleziony w dziennikach konkursowych 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]

Co do siłowni - jest to szkolna siłownia, także mamy wolną rękę i dostęp do sprzętu, ale bez instruktora/nauczyciela. Czyli odrzucić polędwice i ser topiony? Zrozumiałem ;) Co do biegu - mówiłem właśnie o bieganiu po mieście, dla samego biegania.. koszykówka to inna sprawa, kręci mnie latanie za piłką, jak większość zdrowych chłopców ^^

Z barkami nie jest tak zle patrzac na nogi i plecy... Tutaj masz najwieksza tragedie... Najwazniejsze partie, ktore sa filarem do mocnej i zdrowej sylwetki masz totalnie olane... Musisz zaczac cwiczyc jak czlowiek, bo chyba sam widzisz, ze bieganie i pilka nie daje wymiernych efektow... Skrocone FBW jest tu potrzebne i musisz zaczac przykladac sie [...]

https://i.imgur.com/d6CaU6D.jpg Jeff Bottari/Getty Images Gilbert Burns: By zostać mistrzem nie mogę popełniać takich błędów Pretendent podsumowuje swój ostatni występ. W walce wieczoru gali UFC 258, Gilbert Burns (19-4, 12-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) nie sprostał Kamaru Usmanowi (18-1, 13-0 w UFC) i stracił szansę na zdobycie pasa kategorii [...]

Ćwiczę sobie rekreacyjnie, w ramach wf na PW kickboxing. Nie brałem nigdy udziału w żadnych zawodach, jestem raczej zbyt kiepski. Przedtem wcale nie interesowałem się żadnym sportem i nawet w kosza nie chciało mi się grać, a tu przyszło wybrać sobie dyscyplinę na wf, basen, siłownia, piłka nożna, pingpong a ja stwierdziłem, że spróbuję jak to jest [...]

Ja specjalistą od rozciągania jak najbardziej nie jestem i nie powinienem dawać porad, ale słyszałem, że piłka nożna wpływa niekorzystnie na rozciąganie.

Opisz trzeci etap :) i mam pytanie czy w pierwszym etapie po tych dwunastu dniach powatarzamy ćwiczenia z poprzednich dni czy dalej jedziemy wymyślając nowe zestawy? Można dorzucić swoje ćwiczenia np. pompki albo rzuty piłką lekarską? Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:18:10 Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:19:02

no ja juz teraz luzuje:)duzo basenu, pilka nozna, rower bo za 2tyg wyjazd do uk na 2 miesiace, cwiczyl bede cos napewno ale bez celow:)praca hotelowa tak wiec aerobow bedzie z 10godz dziennie:d Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 22:15:07

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): mam na profilu Wiek :24 Waga :76 Wzrost :180 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa 75 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy/tydzień, czasami piłka nożna, zima narty, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wszystko ok [...]

Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]

Trudno trzeba wprowadzić korektę do planu treningowego . Dojdzie mi 8 treningów więcej może paść rekord kosmosu :-) Ośrodek był zamknięty zaczynają pomału ruszac od przerwanych rozgrywek ( piłka nożna , siatkówka ).

Wydaje mi się że jeżeli jest kontynuacja serii to nowszy model powinien być lepszy, zresztą moi koledzy sami to potwierdzają. Mówią że piłka lepiej trzyma się nogi i nazywają te buty samostrzałkami:) Choć oczywiście ten wcześniejszy model słaby nie jest, sam zdecydowałem się na takie halówki bo są po prostu sprawdzone i każdy je chwali:)

WITAM WSZYSTKICH PO DŁUŻSZEJ OBECNOŚCI W Końcu Mam Trochę Czasu Bo Pogoda Już Nie Jest Tak Super, Ale I Tak Idę Troche Pobiegać. 8-) PONIEDZIAŁEK 13 Trening Na Planie FBW 1 Trening Z Powtórzeniami Po 5 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ajyUSdCM2-8&feature=youtu.be 2. Plecy Wiosłowanie Końcem [...]

Arnold może teraz znacznie więcej czasu poświęcić rodzinie. Jego najstarszy 17-letni syn Patryk interesuje się podobnie jak on przedsiębiorczością. Arnold zapisał go na zajęcie pozalekcyjne do Collegu, w który sam kiedyś studiował. Warto przypomnieć, że Arnold stał się milionerem nie z powodu aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. [...]

Ja sie tam ciesze,że Italia wygrała z Brazylia ;)My jesli mamy awansowac na IO to awansujemy:)Poza tym Brazylia to nie jest pepek swiata ,zeby przed rozpoczeciem turnieju juz mowic ,że jada na olimpiade...szanuje ich oczywiscie ale wszyscy dobrze wiemy ,ze od sezonu 2008 kiedy przegrali LŚ i IO to juz nie ta sama druzyna:)Coraz wiecej wpadek im [...]

Spoko. Poszukaj treningu z piłką od Obliques. Na razie wystarczy ten orbitrek i trening w zakresie aerobowym.

Diety na razie ze względów finansowych nie mogę mieć, co w niedługim czasie się zmieni napewno. A dlaczego myślisz że FBW będzie lepsze od ACT? Jak czytałem artykuły na tym i innych forach to dla sportu taki jak piłka nożna praktycznie większość polecała ACT.