PIŁKA

zobaczysz;d ale chcialbym aby wygrala Hiszpania - sentyment ktory zostanie juz na zawsze , za malolata jak zylem pilka Hiszpanie uwielbialem , Real Madryt kochalem a Barcelona mnie w****iala

Dzień 1 1. Zginanie nóg siedząc (nogi) 2. Prostowanie nóg siedząc(nogi) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy(nogi) 4. Ściąganie uchwytów górnych siedząc (plecy)- tu nie wiem jak dokładnie nazywa się to ćwiczenie 5. Przyciąganie uchwytów dolnych siedząc (plecy) 5. Zginanie rąk oburącz hantlami (biceps) 6. Zginanie rąk pojedynczo hantlami (biceps) 7. [...]

Bo piłka kurz złapie, wiesz.. Nie żebym coś miał do Powietrznego, tylko uważam, że te meteory to lekka przesada ;p

Mav tak naprawdę nie wiem ile straciłem bo nie skakałem na maksa:-) bo się tego boję jeszcze. To był mój pierwszy kontakt z piłką od miesiąca, powoli trzeba zaczynać skakać, z czasem zapomni się że był ból. Rozciąganie dobra rzecz rozciągam się 4-5 razy w tygodniu i prawie szpagat robię:-) Ja zacząłem biegać na bieżni w czwartek, trzeba zacząć [...]

no tylko ze same nadgarstek nie rzuca, rzut wychodzi az z nog, lepiej bedzie jakbys porzucal pilka lekarska od tablice np

powietrzny ja naprawde nie mam Ci czego zazdroscic, wierz mi. Ja mam wiekszy zasieg kozlujac i miajajac obronce niz Ty ze swoja gumowa pilka.

codo filmiki ze wsadem z dwoma piłkami w ręku... wszystko fajnie, tylko szkoda że po wsadzie pierwszą piłką chwyciłem obręcz.. to psuje efekt, popracuj nad tym :-) co do pozostałego wątku... faktycznie, na tej sali mizernie (względem tego co mówisz) wygląda Twój wyskok, ale z racji że robi się cieplej, wyjdziesz w końcu na boisko i tam nagrasz [...]

tzn komfort psychiczny- mowie na podstawie wlasnej obserwacji jak zachowuje sie kolano przy pelnym przysiadzie a jak przy polprzysiadzie. inna sprawa ze mialem calkiem powaznie naderwane wiezadlo. polprzysiad z pilką miedzy kolanami poki co bez obciazenia zadnego zdaje egzamin, cwicza przywodziciele i VMO, pamietajmy o czym ja mowie- powolnym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jsQzk1RiuSU&context=C47cafd8ADvjVQa1PpcFME0RV6YaVvnY3oGD_D0XEw9R0Ms_xne4U= coś dla fanów wsadzania na kleju:P przewińcie sobie do 8:05 i wszystko jasne można machać piłką jak się chce}:-( Gdzieś już widziałem coś podobnego...:D Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-04-12 19:07:16

mam boingverta;) i nie ma szalu. naprawde dobra rzecz to dokladne opisy fimlmiki gdzie shawn myszka pokazuje jak robic dane cwiczenie. bardzo duzo cwiczen dorsiflexion,praca stopy z pilka palantowa, znajdziemy nawet krzeselko znane z super dunks. przysiad z wlasnym ciezarem 2x15 ruchow;D zeby bylo o czym rozmawiac wrzucam 1 dzien treningu z boing [...]

Ja tam uwazam se kosz to sport dla mmurzynów ;) Polska liga ejst tak durna ze masakra, polacy w Siate sa w czołówce, a w kosza za chodzby 100 lat nie bedą bb. wsn kosz to nie jest sport dla murzynów, w koszu liczy się też inteligencja i umiejętności i kondycja (patrz np. bird, stockton) ledwo się od ziemi odrywali a jeden jest najlepszym białym w [...]

czy jak wpadnie jedna pilka do kosza to punkty za wsad tez sa ?? http://www.youtube.com/watch?v=gxWCBzf8mco

Chłopaki mam taki problem. Nie wiem jak się zabrać z piłką do wsada z naskoku, bo niekażdą piłkę chwytam.. Mógłby ktoś doradzić? (chodzi o wsad z 1 ręki) Dodam tylko, że wystawiam z 7cm ponad nadgarstek nad obręęcz i czasem dobrze narzuconego alleya wsadzę.. Zmieniony przez - Mate w dniu 2012-05-02 13:00:25

na to raczej nie ma reguły, ja chwyt ćwiczyłem sobie np. leżąc na łóżku przed TV, piłka w łapy i robisz różne wymachy, obroty nadgarstkiem, możesz też próbować ostro wychylić rękę do tyłu, ale żeby tak wsadzić z całym impetem to możesz mieć za mało zasięgu Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-02 13:43:12

Chodzi mi też o to że nie wiem jak sie zabrać z piłką tak jakbym chcial wsadzać na 2 ręce a potem jedną odpuscic?

Kiedy jest największy strzał wyskoku ? jak skoncze 8 tyg treningu i odpoczne se z tydzien lub dwa ? bo jak skonczylem 3 tyg to pakowalem se dwoma a teraz skonczylem 4 i ledwo pakuje jedna (caly czas od tylnej czesci obreczy sie pilka odbija) I tak jest wzrost wyskoku bo ostatnio sobie skoczylem w gore na max na chacie i jak przymlucilem banią w [...]

srednio bylo:) 120cm to ja skocze bez pilki przy super nawierchni i dobry dniu:) z wsadami juz duzo mniej:) biedny mimo iz bez pilki skoczy tez 120cm... to z pilka rowniez potrafi miec leb blisko obreczy. nieasmowite ale niewazne:) trenuje jeszcze przyszly tydzien. 27go niepolomice chyba odpuszczam bo zero formy narazie(chyba ze chwilowo spadlo [...]

co ma gora do skakania z pilka?

Rwanie i podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie [...]

Poniedziałek ( Nogi, siła) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wtorek (Klatka + Triceps) -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie skos 4x (sztanga, bądź hantle) -rozpiętki / dipsy x4 Tric: - [...]