Marta też ciekawa jestem, bo włączył mi się ostatnio poszukiwać i mój plan przestał mi się podobać ( w sensie że 2 razy siła, raz aero i raz piłka), wolałabym chyba jednak 3 razy siłkę, po tych zumbach srumbach plecy mnie bolą, chyba za dużo kręcenia tyłkiem
Nie bede ukrywal ale jak dla mnie gadanie typu 'boeganie za kawalkiem skory', '22 d****i biega za jedna pilka' i tak dalej jest glupota straszna powiem tak nie wszystkie sporty lubie ale kazdy szanuje i rozumiem ze ktos moze w nim widziec cos innego to cos to sie nazywa... pasja. A teksty jak te wyzej imo maja taki szyderczy , ironiczny charakter. [...]
50 te zainteresowanie futbolem wstawilem tam jak jeszcze bylem w gimnazjum chyba i latalem za pilką na boisku i jakos nie chce mi sie zmieniac. moje zainteresowanie footbalem ogranicza sie do Ligi mistrzów i obstawianiu u buka hrhrhr co do pytania to przyznaje bez bicia ze nie wiem
witam, aktualnie jestem w połowie 3 tygodnia redukcji, trzymam się diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne małe pytanie dot. treningów poza siłownią. Np. w tygodniu mam 2-3 treningi typu WF oraz piłka halowa. Czy to dobrze wpłynie na trening na siłowni w trakcie masówki ? Czy przypadkiem wraz z spalanymi kaloriami nie spalam też tkanki mięśniowej ? Bo tak też czytałem. Jednym słowem wyjdzie, mi to na plus, minus czy bez znaczenia ?
pikarzyk 1. Obciązenie stopniowo zwiększasz np. co trening, technika jest wyznacznikiem - cięzar ma być taki abyś wykonał założopną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznei z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. 2. Nie musisz robić przerwy. 3. Patrz pierwsza odpowiedź, co 2 tygodnie to trochę za długo. mabe007 Wątpie czy uzyskasz odpowiedź na [...]
Ziecius 5x w tyg piłka + 3x siłka, marnie to widzę Nadwyżka + 300kcal np, i uwzględnij w diecie wydatek energetyczny, który tracisz na piłce, możesz też zrobić wytrzymałość w zakresie pow 12-15. 2x w tyg to już max proponuje takie ćw Przysiad 4s Podciąganie na drążku 4s Pompki na poręczach w wersji na klatę 3-4s Military press 2-3s 3x w tyg. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-5.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Alexander Gustafsson rozważa przejście do dywizji ciężkiej Alexander Gustafsson miał nadzieję, że w końcówce 2018 roku uda mu się zrewanżować Jonowi Jonesowi w ich drugiej walce na gali UFC 232. Tak się jednak nie stało i Gustafsson zszedł z Oktagonu pokonany [...]
Darmowe paki = się konkursy na facebooku, konkursy w działach komercyjnych, liczne konkursy w działach z suplami, liga typerów w dziale piłka nożna, liga tenisa itd, trzeba szukać.
W ostatnim tygodniu udało mi się zrobić wszystkie treningi zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio)ale pod koniec tygodnia zrezygnowałam z cardio po siłowym z powodu przeziębienia. Miska była trzymana zgodnie z rozkładem BTW (w DNT wpadło mi trochę ww) i zauważyłam też, że mam błąd w pierwszym poście co do ilości kcal. Powinno być wszędzie [...]
Ok już cicho siedzę;-) ale naprawdę smaczne były:-PP. 07.02.2012(Dzień23) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -wejście na podwyższenie przodem z hantelkami(5kg/stronę)30-25-20, -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]
Dzięki Yosis;-). 14.02.2012(Dzień30) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 25-20-18(6kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(10kg), -przysiad przy ścianie z piłką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost :172 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
wiesz ten trening z piłką to nie jest takie nic musisz przykładać się do ciężaru. A ten aerobik możesz sobie robić tylko nie wilczaj go w zapotrzebowanie kcal jako trening bo tam się prawie nic nie spal- po za tym ciałko się przyzwyczaja no chyba że jestes instruktorem
prawda jest taka że musisz dodać jakąś aktywność chociaż by bieganie albo trening z piłka by Obli... wtedy zaczniesz od 2000 kcal. z bilansem btw 40/20/40 jak będziesz tak jadła nie będziesz miała ochoty na słodkie. Na poczatku możesz troszkę przytyć ale nie ma się czym przejmować jak waga się zatrzyma poczakasz jeszcze tydzień i zobaczysz co [...]
ok ok, to zjem 50 g tunczyka z wody i juz... ewentualnie twarog, no i moze jakis wafel ryzowy do tego.. bedzie ok?? chociaz troche ok?' bo to jest aerobic, a przed aerobiciem planuje zrobic cwiczenia z pilka..