PIŁKA

Dziś brak trenera i wlg. zero pomysłów na ćwiczenia {{:-(. Poza tym kiepsko się czułem, niestrawność... Więc dziś: trucht 4km Rozciąganie 60rzutów piłką lekarską ćwiczenia w ruchu i skipy Przysiady ze sztangą:1x12x30kg 1x10x40kg 1x10x45kg 1x10x55kg

Nie moge edytowac posta wiec: Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : normalna silka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, obecnie 4msc bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 mecz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,stojaki, Dieta : jest, 3000 kcal, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]

W zasadzie musisz sobie zadac pytanie co jest wazniejsze pilka czy silka. Bo na moje w pilce noznej masa sie nie przyda a nadmierna jest zbedna. No ale jezeli chcesz mase to koniecznie dieta z bilansem kalorycznym na + no i odpowiedni trening.

Piłka, siatka. Dużo biegasz. Ja bym radził - dużo węgli, mało tłuszczy. Białka - 2 g/kg masy ciała.

Czwartek 1.UGINANIA SZTANGI STOJAC 4*8-6 2a.Waskie Pompki na kosciach z podstawa niestabilna pod nogi 2b.FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 4* 8-6 3.UGINANIE SZTANGI LOKCIE WASKO NA MODLITEWNIKU 4*12-10 4.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 3* 12-10 5. Crunch siedząc z drążkiem wyciągu górnego 15-12-10 6.Opad na boki z obciążeniem 15-12-10 Ruchoma [...]

8:00 Śniadanie (placki owsiane) ok Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Mleko 2% 50g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g Siemie lniane 30g CAŁOŚĆ 987kcal./B: 34/T:48/W: 95 10:30 tutaj daj lepiej świeżą lub rybę mrożoną, ewentualnie inne mięso, tuńszyka możesz dać 2x w tygodniu, Tuńczyk z puchy [...]

ja wiem że jak trenuje ten 3 raz, a często jest to po meczu to mam nogi jak z waty, wręcz same mi się uginają. Jeszcze chciałem napisać że piłka nie jest priorytetem. Moim celem jest tylko wysportowana sylwetka i zdrowy "fitness'owy" tryb życia

Słuchaj, skoro nie idzie Tobie kozłowanie lewą ręką to wyjdź na dwór z piłką (ewentualnie jak nie masz kup sobie jakaś nawet amatorską) I popróbuj trochę:) Zobaczysz nauczysz się nawet w krótkim czasie. Co do gry nie koniecznie masz kozłować lewą ręką, bo kto Ci każe ? Nikt :) Lewa ręka jest tylko zapasem podczas kiwki, albo nawet nie potrzebna. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem przez rok z trzema kilkutygodniowymi przerwami, bez planu, na tzw.własną rękę Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka ręczna, wędkarstwo sportowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 10 kg [...]

Aj tam. To normalne jest Spójrz na przykład na Anglików. W każdym sporcie którym wymyślą na początku są dabest a później wszyscy inni, tylko nie Anglicy. Przykład? Piłka nożna A Dżapańce na przykład w takim Kyokushinku całkiem nieźle sobie radzą Chociaż sam jestem ciekaw, czy po odejściu Kazumiego z IKO1 znowu nie wygra jakaś "wielka nadzieja [...]

mi osobiście podobała się pewna reklama z Johnnym i jego psem na spacerze takie porównanie z piłka nożna

Kadrowicze trenują wolne i podobno trafiają rzadko "Hutnik Kraków, Hutnik Kraków" - krzyczał Lewandowski, gdy do strzału zabierał się wychowanek krakowskiego klubu Wasilewski. Po tym jak trafił w mur stojący na drugiej połowie boiska Michał Żewłakow komentował: "Jedyne co możesz wykonywać to karne". Kilka tygodni temu [...]

Jest już pewny sklad Polaków, niestety jednak bez Błaszczykowskiego, w ogóle jest kilka niespodzianek... http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6437972,Sklad_Polski_na_mecz_z_Irlandia.html Zmieniony przez - Sport.pl w dniu 2009-03-28 14:42:00

Leo chciał wystawić Fabiańskiego, ale ten się rozchorował tuż przed meczem http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6438451,Leo_Beenhakker__Odpowiedz_na_pytanie__dlaczego_wystawilem.html

****a jaki ty Resoviak głupi jesteś... *******isz jak taki niedzielny kibic nasi piłkarze nie dostają kasy za grę w reprezentacji więc nie gadaj głupot, że 1200zł by dostali i premie za bramki to by latali po boisku... ja *******e... A to ile Lewandowski dostaje w Shaktarze to jego sprawa i klubu. A Boruc nie popełnił błędu, po prostu przytrafił [...]

szpak 10 sekund przed kiksem Boruca mowil o kiksie Taylora. ten to zawsze wykracze cos. niestety ale bramkarz podworkowy obronilby to podanie. nie mozna biec do skaczacej pilki jakby sie wykopywalo piatke. zwyklu Jasiu na szkolnym boisku stalby w miejscu i czekal na pilke, zaatakowalby ja sztywna noga. pilka traflaby go w piszczel i poleciala 15 [...]

A Irlandczycy się cieszą. Mocno oberwało się Borucowi: http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6439771,Irlandzka_prasa_o_meczu__Boruc_dal_nam_szanse_na_awans.html

witam wszystkich fanów piłki kopanej przeczytałem kilka wypowiedzi z tego tematu i jestem z szokowany, mimo iż nie jestem jakimś wielkim fanem piłki nożnej - czyt. reprezentacji Polski to chciałbym sie wypowiedziec. Tłumaczenia jak kolega powyzej sa wprost zenujące, jeden i drugi to patałach, który jest zapatrzony chyba tylko w swoja dupe, [...]

Oczywiście, że Zidane. Nawet będąc w słabszej formie ma ogromny wpływ na gre Realu i Francji. Potrafi wszystko zrobić z piłką. Uważam, że jest najlepszym zawodnikiem na świecie chociaż tak naprawdę to za nim nie przepadam.