PIŁKA

Tabela: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 8 21 24:10 2 PGE Skra Bełchatów 8 20 22:9 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 8 17 19:11 4 AZS Olsztyn 8 15 17:12 5 Jastrzębski Węgiel SSA 8 14 19:14 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 8 10 15:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 8 10 15:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA Gdańsk 8 [...]

Skra Bełchatów - Trefl Gdańsk 3:1 (25-14,23-25,25-21,25-19) Nie było niespodzianki w ostatnim meczu 10 kolejki. Skra Bełchatów uporała się z Treflem Gdańsk i trzy punkty zostały w Bełchatowie, dzięki czemu mistrz Polski powrócił na czoło tabeli. Za nami ostatnia kolejka w roku 2008, kolejna zaczyna się tuż po nowym roku 2 stycznia. Oto wszystkie [...]

Delecta Bydgoszcz - J.W. Politechniki Warszawskiej 3:1 (25:17; 27:25; 19:25; 25:17) Zespół Delecty Bydgoszcz pokonał J.W. Politechnikę Warszawską 3:1. Mecz miejscami był bardzo wyrównany, górą jednak byli gospodarze i to oni zainkasowali komplet punktów. 1 PGE Skra Bełchatów 14 34 39:17 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 14 32 39:20 3 [...]

Politechnika Warszawska - Jadar Radom 2:3 (25:23, 22:25, 17:25, 25:19, 11:15) Pięć setów obejrzeli dziś kibice w Warszawie, gdzie Politechnika zmierzyła się z Jadarem Radom. Dla obu drużyn był to trzeci tie-break w przeciągu dwóch tygodni. Tym razem dwa punkty wywalczyli radomianie. A tak prezentuje się tabela po 15 serii spotkań: 1 PGE Skra [...]

Delecta Bydgoszcz - AZS Częstochowa 3:2 (25:23, 25:21, 14:25, 16:25, 15:9) No i proszę, bardzo ważne dwa pkt zostają w Bydgoszczy, ciekawi mnie jakim składem przystąpiła do gry Częstochowa. Tabela po 16 serii spotkań: 1 PGE Skra Bełchatów 16 40 45:17 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 16 36 44:24 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 16 33 37:23 4 [...]

Własnie ostatnimi czasy staram się trzymać miche i się z nią nie opierdzielać, zawsze wpada kolo tych 4000kcal a to w sumie naprawde sporo. Jeszcze jedna sprawa, czy porządne rozciąganie po treningu nie bedzie miało jakiegos negatywnego wpływu na przyrosty ? Zacząłem od dziś się rozciągać po siłce bo planuje wrócić do grania w basket, a ostatnimi [...]

No tak.Biegał chłopak za piłką w krótkich gatkach spocił się obwiało go i bęc%-)};-) Zdrowiej Byku ;)

Hej intro7, dziękuje za odwiedziny i wsparcie. Ja również kibicuje! A dzisiaj dzien pomiarów! Oto i one: http://e-fotek.pl/images/48751629826884473697.jpg Plusy jedynie na wadze. A reszta? No dvpy nie urywa, ale to moze dlatego, ze w zeszłym tyg były 2 porządne treningi siłowy i kilka zapoznawczych z piłką, aero zaniedbałam. Mam ogromną prośbę [...]

dziś DNT aleeee... 20min spacer + 20min orbitrek + zabawy z piłką typu brzuszki + ćwicze przysiady na sucho kiedy tylko się da(smażąc milone%-)) Jedzonko http://e-fotek.pl/images/67820953887929465162.jpg +kapusta z bigosu +własnie ide łyknąc tran i wiesiołek +kawa, zielona herbata, pokrzywa, woda Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-13 23:47:23

Ten kto wymyślił mobilty powinien spłonąć na stosie zwłaszcza z piłką do lacrosse%-)

Dzięki :) W oryginale miał być klasyczny zestaw 15x WBS 15x BJ 10cal AAB 30x DU Ale spróbowałem WBS i jednak nie do końca pewnie czułem się z barkiem w tym ruchu... Pomyślałem więc o Air Squatach ale przecież WBS są z piłką 20lbs @@-) No to kamizelka. Ale przecież nie będę ściągał za każdym razem :-? No to jazda całość w kamizelce |-)

WOD 4 RFT 15cal AAB 10x WBS 30x DU A kurde, kiedy ja to pojmę. :-? WOD - workout of day / trening dnia 4RFT - 4 rounds for time / 4 rundy na czas 15cal AAB - 15 kalorii na rowerku Assault Air Bike 10x WBS - 10 Wall Ball Shots / rzuty piłką lekarską na ścianę 30x DU - 30 Double Unders / podwójne skoki na skakance Jeżeli chciałbyś ogarnąć [...]

Dzięki :-) To ćwiczenie z piłką fajne, bo angażuje na raz kilka partii. Właśnie na takich ćwiczeniach muszę się skupić, żeby przećwiczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie :-)

Widzę,że nie tylko ja tak kombinowałem :-P U mnie była szybka piłka,bolą mnie plecy,nie umiem sie nawet lekko schylić %-) Nie udowodni mi,że udaję więc urlop musiała dać :-)

Anqa jeśli cię to pocieszy to ja dziś trenowałam z piłką mając po 1,5 kg (buteki z wodą) i było ciężko, ale następny trening przynajmniej dwa/trzy kilo. Musi być wycisk :P Mam nadzieję, że niedługo będzie więcej krzepy!

Albo to: A. 1Przysiad 1a Unoszenie bioder w lezeniu 1b. Wspięcia na palce 2. Martwy na ugietych nogach 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK PLASKO 4.WYSIKANIE SZTANGIELEK STOJĄC / SIEDZĄC na barki 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami B. 1. Martwy ciag na protych nogach 1 a WYKROKI z hantlami 2. PODCIĄGANIE [...]

bieganie mogło mieć wpływ tez na kolana szczególnie jak boli z boku. zpbacz sobie na yt rozciaganie pasmo biodrowo piszczelowego piłką. robisz masaż lodem w celu regeneracji i kremik przeciwzapalny. natomiast przed treningiem nalezy odpowiednio dogrzać. zwróć tez uwagę jak prowadzisz kolana czy nie uciekaja i ida prosto. jak robisz zawsze [...]

OBWODY 1 6 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj krótka piłka, 6 obwodów, przerwy między nimi 90sek i powiem, że zmęczyłem się mniej niż ostatnio mimo jednego obwodu więcej, może kondycha coś się poprawiła [...]

[...] z rozpisce michy, a fotki na dole. Polecam! Trening: 1,5h grania w piłkę Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa PIŁKA II. "Kebab Durum" Low Carb (4 jaja, 300g. piersi z kurczaka, sałata, pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek, 3 płaskie łyżki majonezu light i odrobina [...]

kavva a w nogę se pogram Jest bardzo dużo ćwiczeń z piłka, praktycznie na całe ciałko. ja zawsze byłam anty takim statycznym bo to nie pędzenie na rowerku ale jak się nie ma co się lubi... Co do żabki to ja pływam właśnie by zapobiec bólom lewej kostki. Pomaga Żyrafka No zapał musi być ajak Dziękuję za miłe słowa.