PIŁKA

Uzupełnij to: Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :62 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta : jako takiej brak Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : narazie nic

Piłka nożna zajmuje pierwsze miejsce, ale chce także zbudować masę mięśniową i ładnie uwidocznić mięśnie, a także siłownia pomoże mi na pewno zwiększyć wytrzymałość oraz inne parametry na boisku

wg mnie jesli piłka to twoj priorytet to siłke odpuść chyba ze trener zaleci , masz dopiero 15l na wszystko przyjdzie czas

rob w sumie tak aby w dzien basenu nie cwiczyc nic. a nog nie robil bym 1-2 dni przed pilka halową. i tyle. jesli chcesz natomiast nogi robic w dzien po pilce halowej - zadbaj o duza podaz glikogenu do miesni przed / po pilce w ten sam dzien <tzn wieksza niz normalnie

a mi pojechaliscie <lol> chłopaki cwicze juz ponad 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak [...]

po 1 nie ma takiego czegos jak zamiana tluszczu na miesnie jesli masz diete na 0 to ani masy nie zrobisz ani tluszczu nie spalisz. jesli masa to FBW 3 razy w tyg bo 2 razy to efeky beda albo male albo zadne i dodatni bilans kaloryczny przy tylu treningach to naprawde duzo musisz w*******ac poza tym gdzies w tym wszystkim musi byc cza na [...]

Roy Makaay - zwany rowniez jako Golleador, potrafi strzelic gola zawsze i wszedzie, niezaleznie od pozycji. W kazdym meczu daje z siebie wszystko. Duzo biega. Wielu uwaza Go za typowego snajpera, ale On tez potrafi sobie samodzielnie wypracowac okazje. Bardzo dobrze egekwuje stale fragmenty gry. Potrafi bardzo dokladnie podac. Piekielnie [...]

wiek: 17 płeć: mężczyzna waga: 65 wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki:36 obwód w pasie: 80 poziom tkanki tłuszczowej wynosi: 15,4% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio (rower) Odżywianie :nie jadam słodyczy ani [...]

Załatw sobie filmiki z trickami piłkarskimi np: www.nikefootball.com, albo szukaj filmików Freestyle z piłką nożną - rób to do znudzenia, aż zacznie Ci wychodzić - zobaczysz w niedługim czasie jak dużo łatwiej bedzie Ci się grało w normalnym meczu :) A pozatym tylko grać i grać i oglądać mecze.

jesli chcesz cwiczenia, to do dryblingu polecam slalom miedzy pacholkami, z poczatq powoli a pozniej jak najszybciej, jesli chodzi o technike, wazne jest zonglowanie pilka staraj sie zarowno prawa jak i lewan noga odbijac, jesli chodzi jesio o technike to zalezy o co ci dokladnie chodzi, bo slowo techika, moze sie odnosic do strzalu jak i do kiwki [...]

http://www.pilka.pl/sensacyjne-powolania-dungi-_-ronaldinho-i-pato-nie-zagraja-na-mundialu Brazylia nie wyjdzie z grupy jestem tego pewien samymi obroncami to on nie wygra o nie niech tylko kontuzji dozna kaka albo Robinho i co wtedy koniec imprezy

nie rob z z marcina transwestyty haahha Pseudonim Don Garcia Imię Marcin Nazwisko Miasto Województwo Śląskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-25 Waga (kg) nie wyznacznik wyglądu Wzrost (cm) 175-178 Biceps (cm) mocny Klatka (cm) ok Pas (cm) dobry Udo (cm) pracuję nad [...]

To uciekaj na boisko pogonic za pilka!

pompki z nogami na drabince, unoszenie nog na drabince, zwisasz glowa w dol na drabince i unosisz nogi(prostowniki plecow), kladziesz nogi na drabinke i wykonujesz brzuszki, jak potrafisz to moze byc i flaga na drabince, stanie na rekach przy drabince, pompki trojkatne na pilce lekarskiej, brzuszki z pilka, rzut pilki o sciane. Zmieniony przez - [...]

...kedyś dawno dawno temu za seidmoma górami itd. używałem ściskaczy (to takie dwa ramiona na sprzężynie, może być też gumowa piłka lub wogóle coś co można ścisnąć) ... użtwałem tego często gdyż zawsze słyszałem że mięśnie przedramion trzeba trenować często gdyż na codzień są czesto używane do podstawowych czynności i aby trening dobrze je [...]

Dobrze zmierzyłeś uda? Ja mam wzrost podobny, kilogramów ponad 20 mniej, a uda mam zdecydowanie szersze niż Ty. Tak, wiem że sporo biegałem (jogging, piłka nożna + tenis) i mięśnie ud mam pewnie nieproporcjonalnie większe, ale aż taka różnica?

Raz tylko nadwyrężyłem prawy nadgarstek na siłowni, oprócz tego - nigdy. A nie, miewałem, czasami w podstawówce jak grałem w piłkę to piłka potrafiła boleśnie "przegiąć" nadgarstek. Ale tak jak opisałem w poprzednim poście, mam tylko przy zaciśniętej pięści (nawet nie zaciśniętej, po prostu zamkniętej). Gdy dłoń jest owarta to nie ma [...]

tak nie robie kapturuuf... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

super Michail :) tym planem na plecy cwicze jush od 2 miechow wiec pora cos zmienic? co mozna dolozyc/zmienic z gory dziekuje... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Słyszałem o paru fajnych ćwiczeniach, które możesz wykonywać w domu. Wypróbowałem je i powiem szczerze, że są efekty. Jeśli chodzi o rzut i celność to takim najłatwiejszym ćwiczeniem jest usiąść na krześle lub położyć się na łóżku i podrzucać piłkę do góry takim sposobem jakbyś chciała rzucić do kosza. Sęk w tym, że każdym razem musisz próbować [...]