PIŁKA

Alhambra chcesz to oglądaj - hasło: emma1809 :-) I dzięki za miłe słowo :-) 24.05 DT Trening: 1. Wznosy bokiem x15 3kg/3kg/3kg/3kg 2. Wyciskanie hantli x15 5kg/5kg/5kg/5kgx12 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 10kg/10kg/10kg/10kgx11 4. Unoszenie hantli przodem x15 2kg/2kg/2kg/2kgx12 5. Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu tułowia [...]

02.06 DT Trening: 1. Wznosy bokiem x15 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg/3kg 2. Wyciskanie hantli x15 6kg/5kg/5kgx13/5kgx12-na początku wzięłam więcej,bo nie było 5-tek ale to zdecydowanie za dużo przy takim kombo,potem zmniejszyłam a i tak nie dociągałam do 15 tu 5kg/5kg/5kg/5kgx12 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 [...]

Uzupełniam zaległości ;-) 1.07 DNT 2.07 DNT Trening: Joga 40 min GPP 20-15-10-5 Burpees Jump squat Push up Jumping lunges Jumping jacks Mountain climber Czas 11:04 3.07 DNT 4.07 DNT Trening: Joga 40min 5.07 DNT Trening: Tabata z burpees 6.07 DT Trening: FBW 1a Przysiad 3x12 45kg/45kg/45kg 1b Inverted rows 3xmax 15/10/10 2a Hip thrust 3x12 [...]

Ufff wczoraj wróciłam nareszcie. To był ciężki tydzień pod wieloma względami. Przede wszystkim byłam sama, więc nie widziałam mojego malucha i to było najgorsze. Poza tym dużo pracy no i słabe jedzenie... Ale przeżyłam i mogę ruszać dalej :-) Dziś zrobiłam trening. Miał być dzień drugi z planu ale ciut pozmieniałam, bo chciałam zrobić niektóre [...]

w zwiazku ze zblizaja sie wakacje, postanowilem zmienic diete... bilans ciagle na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% [...]

co do strzalu Krzynowka i obronie Casillas to nie sadze, zeby wtedy hiszpanski gola kipper popelnil jakis blad, mial troche pecha, pilka leciala bardzo szybko, ciezko bylo sie ustawic, to nie byl sygnalizowany strzal, moim zdaniem nie do obrony.

ale piłka nozna to nie jest gra jednej jednostki wiec nie mozna tak tego porównywac ze maja słabsza obrone a dobrego Brazylijczyka! Na zwycięstwo druzyny gra 11 osób !

"A.Colem myśle że brakuje mu troche do Carlosa ale ujdzie" Po ostatnim meczu z Arsenalem, lepszy nalewej flance był by nawet Rząsa. To co Carlos grał to zakrawało o 3 lige polską. Co druga piłka to strata, w głupi sposób tracił piłki. Nie zawsze się wracał. To już nie ten carlos.

http://pilka.interia.pl/news?inf=770112 co o nim sądzicie? A tych 2 wyżej wymienionych, nawet nie było w planach, bajki

ale pitolicie.. to, ze liga angielksa jest taka twarda to juz tylko wg. mnie stereotyp, teraz ta granica 'twardosci' jakby powoli sie zaciera, w najlepszych ligach swiata (hiszpanska, wloska, angielska..) gra sie podobnie. juz nie ma tak, ze angielska jest brutalna, wloska nudna, bez goli, a hiszpanksa arcypiekna, techniczna etc.. za duzo [...]

Dzis mija 10lat pobytu Roberto Carlosa w Realu Madryt, ładny jubileusz Przebieg kariery: Uniao Sao Paulo (1992) Palmeiras (1993-95) Inter Milan (1995-96) Real Madryt (1996- ?) Osiągnięcia: 3 Puchary Ligi Mistrzów 2 Mistrzostwa Ligi Brazylijskiej 3 Mistrzostwa Primera Division 3 Superpuchary Hiszpanii 1 Superpuchar Europy 1 Mistrzostwo [...]

mecz z betisem był taką typową piłką Capello. Jestem ciekaw co ta druzyna pokaze z silniejszym przeciwnikiem... btw Cicinho zerwał więzadła krzyżowe i powróci na boiska za około pół roku :// powiedzcie mi czy Real moze na karte Cicinho kupić dowolnego piłkarza??jak to z tym jest? Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-24 15:59:19

Real jest takim klubem, że powinien zawsze walczyć o najwyższe cele .. fakt, ale transfery typu: Cassano, Owen, Woodgate były ogromnymi wpadkami i "królewskim" odbija się to czkawką. Teraz wydaje sie być to wszystko bardziej przemyślane, ale potrzeba czasu aby zaczeli seryjnie wygrywać. Real miał arcyciekawy skład ... R.Carlos, Beckham, [...]

Guti zdobył bramkę kapitalnym uderzeniem z rzutu wolnego. Piłka trafiła w okienko bramki Kamieniego. Pięć minut później Raul zdobywa 312 bramkę dla Blancos

Real "ukradł" Barcelonie 19 tytułów mistrzowskich? Adwokat Jordi Medina, który dwa razy kandydował na prezesa Barcelony, właśnie tak zatytułował na swoim blogu notkę, opisującą kontrowersyjną sprawę pozbawienia Barcelony przez Real 19 tytułów mistrzowskich... [...]

Ja tam wierzę w Real do końca. Póki piłka w grze...

Zinedine Zidane zabrał głos w sprawie polityki kadrowej, jaką powinien przyjąć Real Madryt. Były piłkarz Królewskich nawiązał do ostatnich sukcesów Barcelony i ostatniego pojedynku z Królewskimi (2:6). - Real Madryt powinien porzucić drogę, jaką kroczy, czyli kupowania zagranicznych gwiazd, a popatrzeć, jak to się robi w Barcelonie, jak wygląda [...]

Wczorajszy trening, (ostatnio robię go w domu, nie wyrabiam się na siłkę, a w domu to wieczorem mogę poćwiczyć) 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x5kg; 14x7kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x7kg, 12x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7x7kg, 8x7kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 7x7kg, 5x7kg 5. Wiosłowanie [...]

Trening z niedzieli 8.09.2013 Rozgrzewka A. Martwy ciąg: R12x29; 12x39kg 12x39kg; 10x41kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc: R12x9kg; 12x17kg,12x17kg; 10x19kg B2. Inverted rows:12 nugx3 C1. wypady:R12x5kg; 12x9kg,12x9kg, 12x9kg C2. wznosy bioder z obciążeniem:R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x31kg D. pompki: 12 Zrobiłam jeszcze dodatkowo wznosy bioder na [...]

PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]