PIŁKA

zrób jak radzi sqrwiel, no chyba, że Twoim celem jest sylwetka plażowa...... piłka plażowa

niech sie chłopak niedziwi ze wazy tyle bo biega caly tydzien za piłką kreatynka + gainer jak najbardziej pasuja. niech dokupi dobre witaminki. moze silownia jest zbyteczna, niech chlopak poprostu dobrze sie odzywia i biega. jesli jednak bedzie sie upieral przy silce to niech najpierw zredukuje liczbe gier w kosza, bo przy takich aerobach to [...]

Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]

Wiek : 21 Waga :82 Wzrost :176 Staż treningowy:12 msc Obwód pasa:95 Obwód klaty:105 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4-5 dni w tygodniu , piłka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej 2 cykle [...]

Waga 68kg, wiek 20lat, staz pol roku z przerwami. Zawsze lubilem sport, najczesciej pilka nozna, siatkowka. Full osprzet - silownia. Dieta jest dopiero od tego tygodnia. Trening 3 razy w tygodniu. Cel treningu - masa

po pierwsze aby fajnie wygladac musisz miec troche masy ktora mozesz spalic aby ci szlo w miesnie bo niema sensu spalac miesni jezeli jestes chudy.ja osobiscie sam sobie wymyslilem tkzw. diete i trening . odnosnie masy zaczolem jest stopniowo coraz wiecej ale jak juz niemoglem pilem mleczko w proszku (takie jak pija niemowlaki) tylko nie za duzo [...]

Poniedziałek (klatka i barki): - Wyciskanie na ławce 40 kg 12/12/12/12 - Maszyna butterfly 37,5 kg 12/12/12/12 - Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 6-8 kg 12/12/12/12 - Wyciskanie na maszynie podnosząc ramiona nad głowę 15 kg 12/12/12/12 Środa (biceps i triceps): - Podnoszenie sztangi na "prostych" rękach do góry, następnie zginanie 17,5 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost :185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok 3 tyg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, Dziękuje za porady. " na domiar złego ten lipocore- marnacja potencjalu na samym poczatku" - Lipocore brałem w 2014 przez około 2 tyg. Źle się po nim czułem i odstawiłem- może dokończę boxa przed latem. Odnośnie luźnych weekendów - nie wyglądały one w taki sposób, że opychałem się w opór i piłem nie wiadomo jakie ilości.Dotyczyło to tylko [...]

na drążku sie podciągaj troche pompek do tego za piłką pobiegaj basen, bo ławki w szkołach kiepskie i plecy sie krzywią taka aktywność jest rozsądna w tym wieku jeśli sie uparłeś na ten biceps nieszczęsny, skup się na podciąganiu (wąsko, podchwytem do czoła), tylko nie codziennie i nie po godzinie, a podrośnie

Po pierwsze, na stadionie rzeczywiście było więcej ludzi z innych regionów niż ze Sląska, bo stadion Śląski przyciąga kibiców z całej Polski To na stadionie tworzyła sie piękna histroia polskiej piłki, teraz niestety stworzyła sie i zła historia. KIbiców gdzieś około 40 tys. Jedynym zawodnikiem wg mnie który powinnien sie czuć poszkodowany w tym [...]

Krzysiek, nie masz sie czym chwalic, jak Tobie takie wpadki sie czesto zdarzaja to moze zmien sport, bo z tego, co piszesz pilka nozna nie jest dla Ciebie

erminho, wpadki sie każdemu zdarzają sam powiesz czy tobie kiedyś sie takie coś (albo podobne) nie zdarzyło nawet Ronaldinho kiedyś nie trafił w piłkę i to nie znaczy że nie umie opanować piłki nie wiesz jak gra Krzysiek12 więc nie mów że piłka jest nie dal niego.

Martwy ciag to naturalny ruch wykonywany codziennie przez miliony kobiet i dzieci , kwestia lezy w odpowiednim dobraniem ciezaru do mozliwosci . wyciskanie na laweczce 60 kg dla ilu powtorzen ??? rozpisz progresje . Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. - myslisz o tym powaznie , czy to dla zabicia czasu ?

Piłka na pewno nie jest dla zabicia czasu, bo gdybym chciał tylko zabijać czas to siedziałbym przed kompem. Gram w klubie, jest to dla mnie pewna forma rekreacji, spotykam się tam z kumplami. Zobaczymy co się z tego urodzi. Jak będzie szansa to trochę jeszcze pogram, jeśli nie to istnieje życie po życiu. Przede wszystkim - nie upatruję w tym [...]

po co dwa tematy zakładasz?? http://www.sfd.pl/Trening_do_Oceny_Bardzo_prosze_-t757899.html masz 15 lat. dla nie których to za wcześni że byś ćwiczył na siłowni a jak już to jakieś SW(sporty walki) trening z ciężarem własnego ciała albo sporty(piłka nozna itd)

Zredukowana waga i tkanka tłuszczowa: A więc moi drodzy od lipca po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > [...]

Raczej nikt nie ma tu doświadczenia jakie wykonywać ćwiczenia, żeby poprawić rzut piłką baseballową. Właściwyn adresatem tego pytania będzie trener lub zawodnik baseballu.

7:00 - Jogurt + musli = 300 kcal 11:30 - Bułka + masło + ser żółty = 200 kcal 16:00 - Ryż 100g + marchewka ugotowana w wodzie + kurczak uduszony = 700 kcal 18:00 - owsianka + jogurt + jabłko = 300 kcal 1500 kcal aeroby - 1h dziennie na rowerze stacjonarnym -w wakacje na górskim po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. [...]

Wczoraj zjadłem tak: śniadanie :jogutr i kromka chleba tostowego 2 śniadanie bułka z masłem i serem żóltym obiad: torebka ryżu ugotowana,Pół pomidora,,pół puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką podwieczorek banan kolacja banan i jogurt I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki I jak dobrze się [...]