PIŁKA

Ja rowniez nie rozumiem posta. Z hantelkiem to trening domatora jednak calego ciala , nie tylko bicepsika, jesli trening pilkarski to dzial pilka nozna. Nie wiem nawet gdzie przenosic, wiec gdzie mam poslac Twoj temat? pozdrawiam

1. WIEK: 37 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 12X -udo: 60 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 5x40g -węglowodany: do godziny 14 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-11 prolo 200mg e4d 2cykl (aktualny) 1-13 prolo 300mg e4d 1-11 deca 200mg e6d 8. [...]

nie typek, tylko użytkownik forum ktory prosi o rade, wiec badz wyrozumialy i jesli potrafisz to pomoz.. koledzy wyzej radzili dobrze, a Ty zostań lepiej z ta piłka na boisku.. ja potrafie przybierać na wadze przy 3 ciezkich treningach tygodniowo.. a z tego co mi wiadomo i co widze na boiskach piłkarzyki nie za bardzo przykladaja sie do treningów [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): / Wiek : 16 Waga : 52,4 Wzrost : 174 Staż treningowy: Zaden Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna/bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda Stosowane [...]

Oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Piłka nożna rekreacyjnie? Jak wygląda trening siłowy? Jakie ćwiczenia i jak często? Masz dostęp do profesjonalnej siłowni? Jak często możesz ćwiczyć na siłowni?

Powiem tak: zycie masz jedno i od Ciebie zalezy jak je przezyjesz... mówisz ze dalsza gra w piłke niesie ze soba duze ryzyko. jezeli tak stoi sprawa to ja radziłabym ci zajac sie innym sportem bo jezeli ma to zakonczyc sie tym, ze nie biedziesz chodziła, to moim zdaniem nie warto... tez grałam duzo w piłke(duzo za duzo) ale pozniej wciagneły mnie [...]

tajk macie racje pilka nozna tonajlepsiejszy sport :)) kocham to co robie ie jestem z tego dumna :) wiem teraz dzieki wam ze bede walczyc o to zeby dalej grac bo ja poprostu nie potrafie zapomniec o pilce.. to jest czesc mnieQ!! dzieki wam :*:* wiem co mam robic jak ktos chcialby jeszcze mmi pomoc, ostrzec opowiedziec o swoim przezyciu.. aj jestem [...]

Nie ma na takie dolegliwosci magicznego sposobu.Chyba ze koniec z piłkąMozesz co jakis czas brac serie zabiegów u rehabilitanta.Bedzie to kosztowało ale coz.Zgłos sie do niego i popros o rady.Moze jakies cwiczenia zaleci.Nic wiecej nie zrobisz.

Rowerka niestety w domu nie mam, a na basen kawał drogi ;( Pozostaje woreczek i piłka.

z przysiadami zgadzam się, podobnie ma się trening do pchnięcia kula. Jeżeli chodzi o boks w pełnym słowa znaczeniu to już co innego bo tu oprócz ciosu są inne ważne rzeczy, ale rzuty piłką lekarską o ścianę są b. dobre

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :51 Wzrost :167 Cel treningowy :siła pod mma trochę masy by się przydało Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty :rower,piłka nożna ,wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie [...]

Jak byłem na masie to ważyłem ok.87kg więc spadło mi troche. Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 2x w tygodniu+ wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

Wiek : 15 Waga : 68kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, ale to od czasu do czasu, być może było to z jakieś 10 treningów. Obwód pasa: 75cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Czy ja wiem? Jeżlei będzie miał diete... Pozatym aby relatywnie szybko spalać tkankę tłuszczową potrzebne jest HR. Jak będzie biegał za piłką to po prostu wolniej będzie odczuwał rezultaty. Wszystko zależy od tego jak szybko chce coś osiągnąć.

W sportach walki uderzanych najczesciej rozgrzewka opiera sie o bieg, wymachy, lekkie rozciaganie (glownie dynamiczne), czesto laczona jest z grami z pilka, cwiczeniami silowymi z obciazeniem wlasnego ciala. W niektorych sekcjach (np bokserskich) trening zaczyna sie np od pilki noznej, wiec za pewne co sekcja to inaczej. ;-)

to tez znalazlem ale to takie ubogie to jakby napisac ze sport to pilka nozna koszykowka i siatkowka:P ale dzieki:)

Szkoda kasy na pasy. Nazwy cwiczen sa w atlasie na gorze strony jak rozwiniesz "serwisy" na pilce robisz tak samo , tylko lezysz na plecach a pilka podpiera i plecy i dolna czesc glowy, a reszte ciala trzymasz prosto na zgietych nogach ze spietymi posladkami Cwiczenia i przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych beda wystraczajace. [...]

mam omke niby libido up ale jakas dziwna jest powinien juz miec morde jak pilka do kosza.niewiem sam co powiedziec cos tam jest w srodku.

Najlepiej by bylo to skonsultowac z trenerem. A tak sam od siebie to w czasie treningu w kazdym wolnym czasie zamiast nic nie robic to sobie podbijaj pileczke ;) wszelkiego rodzaju prowadzenie pilki krotko przy nodze, slalomy z pilka itp. A po za tym stoper nie musi miec bajecznej techniki. Wystarczy zebys umial dobrze przyjac i zagrac pilke ;D [...]

Dzieńdobrywieczór, Prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) [...]