PIŁKA

Witam Ja także mam nieprzyjemna przygode ze zlamaniem kosci piszczelowej. Stalo to sie 5 tygodni temu podczas gry w pilke nozna na wfie. W pilke gram odkad pamietam. zawsze uwielbialem ten sport. W ten felerny dzien 12 lutego podczas gdy bieglem po pilke niechcac dopuscic zeby wyszla ona za boisko posliznalem sie i lecialem na plecy moja lewa noga [...]

pilka w takim razie pewnie zajade w ferie :D jeszcze napisze pare dni przed :D

PIŁKA PIŁKAł

Czuję. przede wszystkim lepiej pracuje aniżeli przy zwykłem np 8minute ABS. Piłka dodatkowo rozciąga mięśnie, więc skurcz musi być silniejszy. Za pierwszym razem, po 40 brzuszkach, myślałem ze zejdę :P PS. idę biegać, później doczytam. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-14 12:01:46

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

Panowie krotka pilka kupuje cale smienie lniane i ostropest plamisty miele lyzeczke tego i tego w mlynku do kawy potem przesypuje do szklanki zalewam pol szklanki "kranówa" i wypijam to sobie czy takie spozycie w/w produktow jest ok ?

1. W jakim celu? 2. Napisz coś więcej. Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia [...]

Obli, do treningu z piłką jaki ciężar sztangielek polecasz? tak na przyszłość (niedaleką) pytam

jak juz od czegos padnie to predzej od puss pressow na crossficie zdaje mi sie, wtedy mam bardziej obciazony. No ale nic, starm sie sluchac swojego ciaga i jak boli to nie obciazam zabardzo. Klopoty z barkiem juz sie pojawily. Okazalo sie, ze zrobilo sie tm male zapalenie, poniewaz po tabletkach przeciwzapalnych na palec przeszedl mi bol barku . A [...]

haha no rzeczywiscie nieznaczna :P ale Iza wyobraz sobie spolszona nazwe Szwajacrsja piłka %-) od razu mam ser przed oczami hahah

czyli piłka dziurawa |-) no teraz avki z plecami rządzą ;-)

Piatek DNT Sobota bieg dystans 7km czas 38min Niedziela lekki trening w domu na wyjezdzie i okazalo sie ze silka zamknieta w niedziela 6*5 Podciaganie na drazku nachwyt 4* Przysiad z pilka za plecami *20 Wznosy bioder *20 3*12 turlanie pilki pod siebie 3*20 pompki 3*20 wznosy na lydki 3*15 na strone scyzoryki 3*20 brzuszki na pilce 3*15 brzuszki [...]

Sroda/Czwartek DNT @ mnie zaatakowala, to zluzowalam bareczki ;-) Piatek Samopoczucie jeszce takei sobie, wiec trening tez taki sredni DT Bieg 5,23 km czas 30 min + MC z KB 12 kg 4*15 podciaganie KB do brody 4*15 3* runda TGU *5 na stone KB 12kg Renegate row *10 na stone hantle po 10kg Opuszczanie prostych nog lezac *30 + rozciaganie Sobota DT [...]

na poczatek kontunuuje to co przed rege, moze z malymi zmianami, dodatkowy brzuch Poniedzialek przyszla @ ketonal i nospa mnie troche poratowaly ogolnie nie mam aktualnie zgonu z powodu okresu, a tak bywalo wczensiej brzuch jak pilka za to ;-) DT Areo 40 min bieg w terenie 7 km + stabilizacja planki, planki boczne, unoszenie przeciwnej reki i [...]

Czwartek DNT wiyta u fizjo ; masowanie , rolowanie, bol! spacer core rozciaganie core 4* calosc a.przekladananie pilki rece-nogi *15 b.spiecia brzucha z noami na pilce *15 c.roll outs *15 d.plank na pilce max e.russian twist z pilka MISKA czyta 100-150kcal na plus Podbilam delikatnie kcal, bo chodze glodna, boli mnie w kolko zoladek, spica, [...]

Piatek DT rozgrzewka 1.Snatch hantla 3*10 na strone 8kg *15 na storne 10kg/12kg/14kg 2a.Glute bridge 3*12-15 60kg/70kg/70kg 2b.Goblet 3*12-15 16kg/20kg/20kg 3a.Wyciskanie mlotkowe skos 3*12-15 8kg/10kg/12kg 3b.Wioslowanie hantla w podporze 3*12-15 10kg/12kg/14kg 4.Mial byc Swing ale zapomnialam :/ +brzuch 3*calosc przenoszenie pilki rece nogi [...]

mi sie WYDAJE ze clomid troche pozniej da cniz 5dni po last strzale testa nolve wczesniej - oszczednosci czy jak sauna wsponaczka pilka basen - WON bo chyba mowimy o masie a nie o KONTUZJOGENNYCH wakacjach... dziwny trening zaduzo supli - niebedziesz mial czasu tego lykac rozpisz moz ejakas diete bo wydaje mi sei lipna mocno skoro przed snem widze [...]

żarcie wkurvia ale nie ma zarcia, nie ma efektów, krótka piłka

Wygladam jak wygladam i tego sie nie wstydze, ale kulturystyka nie jest moim priorytetem, traktuje ja jako uzupelniem sportu, ktory lubie czyli pilka reczna. Nikogo nie obrazilem z Was a nazywajac kogos ,,oslem" nie znajac go to juz lekka przesada.Jakos sobie w zyciu radze wiec nieudacznikiem nie jestem. Dla mnie mozecie robic co chcecie i sie [...]