Wiem, ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .
dlaczego po zrobieniu ATW ucieka mi piłka ?? jak cwiczyc zeby zrobic 2 razy z rzędu atw?
Sport jaki uprawiam to pilka nozna
Płeć : mężczyza Wiek :14 lat Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : -- Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan:--
Wiek :24 Waga :104 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata wagi oraz wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna tak wiem ze dieta jest podstawa i bede taka miał ale chodzi mi o cwiczenie na siłowni ktora mam na strychu lepiej jak sie człowiek odchudza to cwiczyc małym ciezarem np 4 serie po [...]
Było setki razy. Na pewno typowy trening kulturystyczny ci nie pomoże, a wręcz może usztywnić, spowolnić. W sporta uderzanych z "siłowni" może ci się przydać co najwyżej, sztanga, poręcze do dipów, drążek i stojaki do przysiadów. Maszyn nie potrzebujesz, za to piłka lekarska, czy kettel to fajna opcja. Poszukaj na forum było setki razy.
Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?
Dokładnie, piłka,kosz itp... Jakieś SW nawet możesz sie zapisać.
nie denerwuj sie tak, czy to nie jest latwiej kliknąc raz i poczytać ?; ) zajmie Ci to 2-3sek ? . Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : można powiedzieć że wszystko. Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu [...]
jak dla mnie tez za wczesnie 14 lat na silownie ;/ jakies sztuki walki albo pilka reczna sa dobre na wyrobienie sylwetki, a za silke sie wez za rok lub dwa. ja mam brata co ma tyle lat co ty to on bedzie zaczynal za rok jak do 3gim pojdzie:D
Ja tam na betonie ciskam spaldingiem NBA platinum zk pro. Jest to pilka typowo na sale i kosztuje jakos 200-250zl, ale jak grac to porzadnym sprzetem. Co do pilek NIKE do streeta to niestety nie orientuje sie w poszczegolnych modelach, ale NIKE robie dobre produkty do streetballa wiec pila powinna stanac na wysokosci zadania. pzdr.
tu masz fajna http://tablica.pl/oferta/pilka-nike-oryginalana-idealna-ID3vXud.html#3fb54e244f
Kiedy piłka do mnie leciała, stałem ale bezpośrednio po otrzymaniu podania zrobiłem dwa kroki i rzuciłem spod kosza. Zrobiłem tak, ponieważ byłem zaraz pod koszem, więc bez sensu, żebym zrobił krok, kozioł i dwa kroki, następnie rzut..
1) chudy 2) 17 3) 70/187 4) Piłka nożna 3 razy w tygodniu 5) wytrzymałość 6) brak 7) brak 8) brak 9) od 1994 ;d 10)40 zł 11) brak
krotka pilka, jestes na/po cyklu saa?
Siwy:1.5-30,ciezko powiedziec 2.Sala zapasnicza,dwie duze maty-duuuzo miejsca 3.Rozklad przecietnego treningu:a/rozgrzewka-pilka nozna b/bieg dookola sali-wymachy ramion,cwal bokiem,przeplatanka,zbieranie grzybkow itp. c/specjalistyczne cwiczenia dla parteru-unoszenie bioder w lezeniu,wysuwanie bioder,czolganie itp. d/nauka technik(najdluzsza [...]
niemam zamiaru wypelniac zbednych rzeczy aby dostac konkrety... albo pomagasz albo nie nabijasz glupiego postu.. krotka pilka.
Pracę odrabiamy sami. Jak co to zarejestruj się i pisz w dziale piłka nożna.
Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), [...]
1) sylwetka sportowa 2) 22 3) 80/182 4) 15 lat- pilka nozna 5) czysty mięsien ( rzeźba) 6) HMB, BCAA 7) hyperdrine-od 8) HMB, BCAA, witaminy multiplesport 9) ok. 2 lata 10) brak diety 11)250-300 12) brak Zmieniony przez - tomino21 w dniu 2013-02-07 11:02:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
