PIŁKA

Głownie chciałbym w sposób efektywny uzupełnic swoja diete...Ćwicze od 1,5 roku i gram w klubie...(piłka nożna)...Moglibyscie napisac jak zażywac czy razem białko plus gainer...czy np osobno...no i po zawartosci to gainera jest 4x wiecej....Prosiłbym o rozpike zażywania i oczywiscie SOG za wasza pomoc....

Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie [...]

marcheloka Pewnie że coś sie da , odpowiednia DIETA z ujemnym bilansem , do tego czeste areoby a że odpoczynek wiec pływanie, bieganie, piłka itd POWODZENIA

Dokładnie, jak kupiłeś już HMB to zjedz jeżeli nie to nie inwestuj w nic takiego.Tak jak wyżej ktoś pisał siłownia 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś [...]

koszykowka i pilka nozna

rugby, piłka wodna Pzdr/

pilka ręczna

wypowiedzieli sie sami zawodowcy i profesjonaliscismieszy mnie stwierdzenie ze biora na okraglo bo gdyby tak bylo to pewnie wiekszosc wysralo by juz wontroby.Z tego co mi wiadomo okres pozastartowy czyli od pazdziernika do maja nie stosuja wspoamgania.treningi twaja caly rok a i tak dysponuja potworna sila,kiedy zbliza sie sezon raczej wchodza na [...]

I agree. Kulturystyka to sprawność, siła i piękno. Jeśli pozasiłką nie masz innych zajęć ogólnorozwojowych(jakiś fighting, piłka, kosz itp) w-f miło widziany. Jeśli zaś chodzisz na siłownie i dodatkowo np.2x w tyg. na ju-jitsu czy coś w podobie oszczędzaj się troche na w-fie i tyle.

Dodaje Ankiete: Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 160 Cel treningowy : Wyrzeźbic ciało Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

13 lat za wcześnie na trening i to moje zdanie którego nigdy nie zmienię...a może jak ktos Ci poradzi i bedziesz cwiczył i stawy nie wytrzymają czy cos Ci sie stanie bo za wczesnie zacząłeś to kto za to odp. poniesie...sfd basen,piłka,kosz..itp. itd. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych [...]

tak,chyba tak. w sensie zeby piłka była podkręcona, ale jednocześnie szła lobem.

Tak samo jak przy strzale tylko stope kierujesz nizej pod pilke by ja podniesc wyzej. Poza tym loby to sie gralo 100 lat temu. teraz gra sie "angielskie" pilki dosrodkowania plaskie silne jak "strzal" w szerz boiska. Napastnik kontruje pilke glowa, urywa mu leb ale pilka w sieci.

1. Można ale czy będziesz miał siłę? Jeszcze jeśli to ma być pod SW to interwały się szykują 2. Technika. Rzucaj piłką lekarską o ścianę symulując ciosy proste, do tego np trening na ciężkim worku. 3. Tak interwały 4. Wzmocnienie? Podobno ćwiczysz na siłowni? Sprecyzuj to pytanie.

jeśli chcesz żeby piłka poszybowała wysoko to przy strzale odchyl ciało do tyłu a ona podniesie się i poleci wysoko

Pomału to rugby, czy piłka nożna i jak często trenujesz 1 w tygodniu? Daj coś więcej,m bo MASS to samodzielny program, a nie podbudowa pod dyscyplinę.

ok dzięki:) przemyśle to. najważniejsze ze mogę pobiegać za piłką

moje pierwsze lzy polecialy, jak bylem w wieku schwindlera, dostalem pilka w glowe jakos...bolalo chyba..

Moja pierwsza lezka na boisku poleciala jak dostalem w ryj pilka od blizej nie okreslonego mi zawodnika (L)egii ktory oczywiscie nie trafil w bramke... pewnie jestescie ciekaw co tam robilem?? zabralem sie ze znajomym ktorego ojciec pracuje w pogotowiu i obstawia mecze. Nie moglem byc na trybunie poniewaz rodzice powiedzieli ze jestem jeszcze za [...]

Nasza piłka ręczna w ostatnim czasie to zdecydowanie droga w dół.... Porażka :(