1 miesiąc ? rok ? Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie kupowałeś w dziale "Odżywianie" jest temat, "Dieta na każdą kieszeń", lub zastosuj się do 10 wskazówek zdrowego żywienia Piłka ręczna klub ? ile razy w tyg ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter [...]
Ćwiczę 1 rok, zapomniałem dopisać sorry. Piłka ręczna tylko i wyłącznie rekreacyjnie można powiedzieć, czasem raz w tygodniu a czasem raz na dwa tygodnie... W profilu wszystko wypisałem: Wyciskanie leżąc (kg) 120*1 Wyciskanie na barki (kg) 80*6 Przysiad (kg) 95*6 Ok spaiter zaraz odwiedzę ten temat i liczę na to że znajdę coś odpowiedniego dla [...]
Przyszłość piłki nożnej
Zwycięstwo Liverpoolu to bład sędziego. W meczu z Chelsea piłka po strzale Garcii nie przekroczyła linii bramkowej. Było to sprawdzane nawet specjalnym programem służącym do obliczania trajektorii lotu pocisków serio!!
Przyszłość piłki nożnej
zwyciestwo Grecji w ME to byl zwykly fart, wszyscy najlepsi byli przemeczeni sezonem tak jak na kazdych ME, czy MŚ (wyjatkiem zawsze jest Brazylia, ktorej pilka nozna sprawia wielka przyjemnosc) Grecy nie byli przemeczeni sezonem, zagrali na luzie, bo nikt od Nich niczego nie oczekiwal, z pewnoscia nie wygrali tych mistrzostw dlatego, ze sa [...]
Przyszłość piłki nożnej
Naprawde mi piłka nożna coraz bardziej przypomina NFL. "Inteligente pilki" to kolejny krok w tym kierunku. W meczu Real Madryt vs MLS stars min. Raul mial sluchawke w uchu, byl polaczony z trenerem Luxemburgo. To juz totalna analogia do footballu amerykanskiego, gdzie wszyscy zawodnicy sa w kontakcie z trenerem. Tam taktyka to 80% [...]
Przyszłość piłki nożnej
piłka nożna z chipem na MŚ 2006 tak ... ale tylko wtedy gdy przetestuje się to naprzykład w LM albo w jakiejś poważnej lidze. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-02 19:39:29
Przyszłość piłki nożnej
ja jestem za pilka z chipem
Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed [...]
Siła wyrzutu - oszczep!
"Na dynamikę najlepsze rwanie i podrzut. A co do trenowanych mięśni, to powinieneś wszystkie ćwiczyć. " Tylko zauważ, że w rwaniu i podrzucie wykonujesz wyprost bioder, a w rzucie oszczepem odwrotnie. Ogólna dynamika nie równa się dynamice potrzebnej w konkretnej dyscyplinie. POROZMAWIAJ Z TRENEREM O TRENINGU SIŁOWYM Z mojej strony [...]
wiewior EKTO / ENDO / MEZO to podziały książkowe . "2. Przysiad ze sztanga 35kg. Martwego nie robilem narazie bo bałem sie o kregoslup. Wyciskanie 45kg max " można powiedzieć że wyniki świadczą o tym że nie dotykałeś sztangi ( bez urazy ) Piłka dla zabawy więc -OK . STARTUJESZ musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
Lenaa ladnie sie rozkrecasz. Jesli chodzi o cwiczenia z pilka, to polecam. Ja na poczatku tracilam rownowage,ale z czasem doszlam do wprawy. Trzymam kciuki Lenaa.
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
W podstawówce trenowałem prawie 2 miesiące () tennis stołowy, ale za daleko miałem na treningi i przestałem. I wiem, że można po takim treningu się zmachać... Piłka nożna też świetny sport i też trenowałem, obecnie gram rekreacyjnie na chks'ie, wcześniej trenowałem na SMSie i Łodziance (końcówka kariery ) taki mały off top... ABS2 konkret w [...]
Marcinecki cala rozpiska moich posolkow jest na poczatku postu.. Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Banan(2) 296 4g 68g 2g Nektar owocowy(3) 606 3g 147g 0g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g do tej rozpiski dodalem te produkty na gorze moze dlatego tyle wyszlo , 3 razy dziennie ryz?!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
no dobra ale 3 razy dziennie ryz to za duzo , niedawno jadlem 3 razy dziennie ryz i jedyne co zaobserwowalem to odkladajce sie sadelko na brzuszku... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
no odbra ale ja tyle nie zjem przeciez to mozna zwrocic takie ilosci , a skoro 3 woreczki ryz powodujue ze reosnie mi brzuszek to jush nie wiem sam co robic... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Typer Pucharu Konfederacji
erulf , siwy21 , Rafal1990 , znawiec , Michalinho , roberto55 , and1_17 , Cadaver2 nie łoddali głosuów co do najbliżyszych meczy ! A niektórzy już uciułali trochę pkt a więc ... śpieszyć się póki piłka nie jest w grze
Wiem właśnie, że rzadko... Niestety studia nie pozwalają na więcej. Cała nadzieja w 3 miesiącach wakacji i wtedy będę trenował co 2 dni- ćwiczenia z hantlami co tylko przyjdzie do głowy, bieganie i ćwiczenia w parze piłką lekarską, by poprawić ogólną zdrowotność organizmu:) Które ćwiczenie robi ten mięsień- [...]
FBW trenujesz 3-4 razy w tygodniu nie wiecej, a tu masz dzial zajmujacy sie pilka nozna napewno znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : wyglą Staż treningowy na siłowni : zaczynałem już kilka razy- na poważnie ok. miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ciężary, hantle, ławeczka Dieta : jest od miesiąca +/- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
