PIŁKA

1 Dzień za sobą z dietą "kulawo" zbyt duża temperatura za oknem i tracę apetyt połowa dnia na zakupach.. 40 minut biegania za piłką na tym upale i mam dość.. jutro rano trzeba wstać i na siłownie zapieprzać katujemy klatę i triceps... Dzisiaj zjadłem: Śniadanie -3 jajka -1 kromka chleba słonecznikowego Obiad: Musli 100g+mleczko+ łyżka [...]

Dzisiejszy trening -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/12/12 ciężarem 17kg/19kg/22kg coś poszła siła do przodu już bez problemu idzie 12 razy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 dodałem o 1 poziom więcej coś dzisiaj SIŁA BYŁA HEHE [...]

Noi,to jest błąd...Pamietaj,ze kulomioci,nie tylko rzucają kulą,ale robia też wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych,takich jak bokser(bieganie,piłka lekarska..itp.),a i obczaj wikipedie o rzucie kulą...Problem polega na tym,ze w telweizji nawet mówia pchniecie kulą,ale Szaranowicz mówił sam,ze to bład językowy... Acha i obejrzyj rzut kulą...Czy on pcha [...]

trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]

Co do diety to zobaczy ten dział chodź wolałbym jakąś małą ocenę czy tak mniej więcej ok i bilans też końcowy. A trening hm nie mówie tu o przenoszeniu jakiś wielkich obciążeni raczej ćwiczeń systematyczne małymi ciężarami . Bieganie basen i piłką tylko dla kondycji. No ale myślę że jak jeden dzień będzie odpoczynek jako kolega proponuję a na [...]

www.adidas.com/football/proskills tam macie Pull on Push taki zwod wg mnie bardzo skuteczny ostatnio go dosyc czesto wykonuje i narazie raz jedyny raz nie udalo mi sie obroncy nabrac ...... bo mi sie pilka w murawe wgniotla niestety realia polskich boisk nawet tego wislackiego obczajajcie ten zwod ziamy

zwykła przekładnia jest NAJLEPSZA ,tylko ze nie seria tylko raz, ze jak jestes prawonożny to lewa noga nad/przed piłką i wychylasz ciało w lewo a prawą zwnętrzną częścią stopy idziesz na prawo, nie ma bata, najprostszy i najlepszy zwód, jak sie robi serie tego to juz ładniej wyglada ale wieksze brawdopodobienstwo ze typek w koncu wlozy noge i po [...]

Powołania moim zdaniem - ok nie mam większych zastrzeżeń. Brak Jelenia - troche mnie zdziwił, lecz to piłka nożna a Jeleń jest w tej chwili pewniakiem w kadrze. Pzdr.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]

Dzięki! W wakacje będę zasuwał za piłką jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak [...]

W jakie dni masz treningi piłki i jak intensywne ? Piłka jest piorytetem ? Pzdro

Pon,Śro,Pią plus czasami pilka halowa, po 1.5h intensywne. Mam jeszcze pytanie co do obciazenia . . Przypusmy ze wezme max 50 kg na klate. Od ilu kg powinienem zaczac pierwszy trening z planu?

to co teraz napisales to mi sie kojazy z "wies spiwa i tanczy" nie farbj ani koncowek ani nic chyabze jestes z konojad przeciez farbownae wloski u faceta to wies !!! walnij sobie jakeis stojace lub cos tka ma ten koles z pilka do kosza ale pomysl czy Ci bedzie pasowala bo mzoe masz okragla twarz albo cos ... i moze Ci byc nie do twarzy [...]

HEHE Nadiyko Ty moja ... oczywiście że facet z piłką od kosza!

Moja dieta:I posiłek: jajecznia z 4 jaj + pomidor + ciemne pieczywo II posiłek (szkoła/praca): 2 serki wiejskie (mogą być na dwóch przerwach) + owoc III posiłek: ryba + warzywa + kasza/ryż IV posiłek: mięso + warzywa + kasza/ryż V posiłek: 30g serwatki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż [...]

Polecam biegi, jazda na rowerze, rowerek stacjonarny, ewentualnie nawet spacer pomoze, jakis sport siatkowka koszykowka, pilka nozna

erminho - mnie to również irytuje. W pozostałych ligach najlepsi mają ponad 20 bramek, u nas Niedzielan z 10. na koncie i to niezmiennie od dwóch miechów chyba na prowadzeniu... Co do samej ligi - najdziwniejszy sezon od lat, a Korona i Śląsk to dwie najdziwniejsze drużyny. Kielce niemal wszystkie punkty robią na wyjazdach, a Śląsk z kolei traci [...]

[...] stosowanie zasad odpowiedzialności zbiorowej. Jesteśmy świadomi, że nasza walka będzie co najmniej wielomiesięczna. Jej pierwszym etapem od najbliższej kolejki jest brak dopingu i jakichkolwiek opraw na meczach ligowych wszelkich rozgrywek. Kolejne formy protestu będą prezentowane opinii publicznej w odpowiednim czasie. PIŁKA NOŻNA DLA KIBICÓW!

Pamiętam jak rano powiedziałem kumplowi w pracy, ze dostaniemy od Ekwadoru. Zartowałem sobie. Proroczo ech, smiech smiech smiech. Wiecie, jaki obrazek znalazlem w gazecie? Idzie sobie dwóch błaznów, w czapkach z dzwoneczkami...i jeden do drugiego mówi: "jest źle stary. Po występie chłopaków Janasa chyba dadzą im nasze posady". ja tam [...]

a skad wiesz ze Boniek nie strzelilby gola w tym meczu ****a Janas Bońka nie powolal, to jest pilka i kazdy moglby strzelic, jednak brak powolan dla Dudka i Frankowskiego mozna logicznie wytlumaczyc choc osobiscie widzialbym w skladzie Frankowskiego