PIŁKA

no to tak: płeć mężczyzna wiek 16 waga 52 kg wzrost 165 cel treningowy "zrobić" masę mięśniową i wyrzeźbić to i ćwiczę także bo mi to sprawia przyjemność staż treningowy to 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie [...]

wiek : 19 lat dyscypliny : piłka nożna od dziecka, od pół roku tylko sporadycznie Sprzet: hantle 2x10kg, drazek, lawka skosna, prosta (2 w 1) Moim zamiarem bylo zwiekszanie ciezaru, a nie ilosci powtorzen. Klatka : jak napisal everr: dodalem przenoszenie sztangi zza glowy i rozpietki Odnosnie techniki bicepsa.. zanotowałem to co napisales i bede [...]

Ten urywek i tak jest źle ujęty trochę bo tłuszcz to też masa - tłuszczowa Wszystko zależy od diety, zacznij się zdrowo odżywiać i ćwicz 2-3x w tygodniu jakimś prostym FBW, dodaj do tego jakieś sporty ogolnorozwojowe tylko piłka,kosz,pływanie itp. i powinno być ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 19:57:45

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Mam 10 letnią Mikasę, którą grałem na betonie, na plaży, na hali, w nogę też pograłem i poza tym, że jest praktycznie cała zdarta, to i tak jest piłką, która najlepiej mi się grało. Polecam Mikasy.

Ja mam zamiar kupić mikasę, bo jest zdecydowanie najlepsza. Mam na oku tę: https://sprzedajemy.pl/pilka-no-siatkowki-mikasa-sosnowiec-062e3e-nr17661622 , bo wygląda na nieużywaną, a nie da się ukryć, że cena jest korzystna. No i odbiorę ją osobiście, więc od razu zobaczę, czy wszystko z nią w porządku.

Wiem, że kosz to nie piłka. Ale obejrzyj ten filmik: http://youtube.com/watch?v=9jmKGZmxNl0&feature=related A potem trening tego gościa: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=related Polecam innee filmiki. Siłownia to nie tylko pogoń za rekordem na klatę. Sntach, power clean, push press, hangi itp. - zabierz się za te rzeczy.

1. Celność rzutów to jest pamięć mięśniowa i to trzeba po prostu ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć jak najwięcej. 2. And_sport pytałeś sie o technike rzutu, rzucasz palcami wykonując zdecydowany ruch nadgarstkiem, a ręke podąża za piłką. Nie wiem, jak to opisać to trzeba zobaczyć, jeśli twój pan od WF sie troche zna na koszu (a raczej sie zna, bo na AWF [...]

Ja ćwicze w domu kozłowanie głównie, ale rzuty też, tylko, że z piłką od siatki, bo od kosza jest brudna , ale nic umyje i bede cwiczyc, a lampe juz 2 razy zbilem! (dokladnie 2 klosze %-D )

umiem czytac- widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac [...]

To raczej, czy zmieniasz ? Krótka piłka Erm

ahaaa no to mnie troche uspokoiłes... miałem już kisiel w majtach... ok więc na siłce z nogami dam spokuj... z piłką też nie będe przesadzał i będzie GIT...moje kolana są już tak zryte jakby miały z 400 lat... ale cóż ...coś przeskakuje, izyje sie dalej:p...

Ciekawe czy tym razem zagra Smolarek. Z tego co mówi Beenhakker to z formą Ebiego jest naprawdę kiepsko http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6439810,Klopoty_Ebiego__Smolarek_jak_Matusiak_przed_Euro.html

Znane są już kulisy wyjazdu Boruca ze zgrupowania. Beenhakker chciał go wysłać na trybuny, więc ten postanowił wyjechać http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6441615,Boruc_nie_zagra_z_San_Marino.html

Z San marino musimy wygrać i.., może się okazać, że znów mamy spore szanse na mundial! Tutaj różne kombinacje wyników i tabeli: http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6448312,Eliminacje_MS_2010__Polska_wciaz_ma_duze_szanse_na.html

http://www.tvp.pl/sport/pilka-nozna/pilkarska-reprezentacja-polski/wideo/beenhakker-od-dziesieciu-lat-nie-widzialem-tak-slabego-meczu Jacek dzwoni coś?

co z tego, że z San Marino potrafia klepać???? skoro przyjedzie np taka Irlanida i co???? i dupsko sklepie nam..... pozatym interesuje sie piłka i co to ma wogóle być?????? kazdy widze w PZPN robi pod siebie za co kur::: Bennhaker dostje miesiecznie 70 tys Euro???? za to, że wystawia w składzie na mecz z irlandia sorki wpuszcza na boisko [...]

13.03.2006 Rano z lekka obawą wszedłem na wagę.. Na szczeście dalej jest 78,6 także nie wypadłem z gry . Dzisiaj wieczorem ide pograc halowkę a następny trening dopiero w środę. Mój głód na ciężary ciągle rośnie co jest zreszta bardzo pomocne! 15.03.2006 Kolejny trening za mną. Tym rzem testowo wziąłem storma przed treningiem aby sprawdzic jak [...]

ok ale wiem bo goscie po slum dunku za***iste efekty mieli a stawy to swoja droga.. ale brali arthrostop rapid i lajt byl np gosc ze srednia trudnoscia lapal sie obreczy a po tym calym treningu robil wsada pilka do kosza..