PIŁKA

We wtorek był dzień nietreningowy. Miska taka sobie - słabo z białkiem trochę i przydużo węgli wyszło. Wszystko przez domowe pierogi ruskie... Wczoraj był trening: Trening A: 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2x9x30 kg; 2x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze [...]

Wczoraj DT, miska nie liczona, ale bez wpadek. Trening A : 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2x9x30 kg 2x8x30kg 3.Przysiad bułgarski 4x8x5kg (po 5 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (piłka lekarska) 4x10 5.Rozpiętki na ławeczce skośnej (brama była zajęta) 3x12x5 kg (5 kg na każdą [...]

Informacje Data założenia: 01.07.1904 Dane tele-adresowe: Bayer 04 Leverkusen Fusball GmbH BayArena Bismarckstr. 122-124 51373 Leverkusen Telefon: 0214-8660-0 Fax: 0214-62709 www.bayer04.de [email protected] Sekcje TSV Bayer 04: piłka nożna, koszykówka, boks, piłka ręczna, siatkówka, lekka atletyka, gimnastyka, gimnastyka artystyczna, judo, [...]

Historia Bayer Leverkusen 1904 - 2004: Historycznym wydarzeniem, które zapoczątkowało powstanie klubu, był list Wilhelma Hauschilda wysłany do dyrekcji fabryki farb, z prośbą o wsparcie przy zalożeniu związku sportowego. Dyrekcja przychyliła się do jego propozycji. Pierwszego lipca 1904 powstał przy fabryce farb związek gimnastyki i gier. [...]

Czemu tylko Mikasa? I raczej odradzał bym zakup piłki halowej jeśli nie będzie ona tam używana. IMO lepszym rozwiązaniem będzie piłka plażowa która jest "odporniejsza" i bardziej nadaje się do gry na powietrzu (halowa za lekka). W przystępnej cenie: http://www.decathlon.com.pl/PL/beach-classic-vxl-20-30814172/ Lub: [...]

[...] poprawić dynamikę/szybkość/ogólną sprawność. Zejście z bf też byłoby mile widziane:-) Myślałem o takim schemacie tygodniowym PONIEDZIAŁEK - OFF WTOREK - FBW SIŁOWE ŚRODA - PIŁKA LUB TRENING INTERWAŁOWY BIEGOWY CZWARTEK - TRENING SIŁOWY (TABATA?, CROSSFIT?) PIĄTEK OFF SOBOTA - FBW SIŁOWE NIEDZIELA PIŁKA Co sądzicie o takim schemacie? Zastanwiam [...]

nie podnosimy ciezarow itp poprotu siatkowa na podworku pilka ,pilka reczna

Pierwszy raz w historii klubu Valencia zdobywa Puchar UEFA! W finałowym meczu Hiszpanie pewnie pokonali Olympique Marsylia 2:0. Radość w Hiszpanii, łzy we Francji. Kolejne rozgrywki o Puchar Uefa dobiegły końca. Valencia po raz pierwszy zagroziła bramce Marsylii już w 7 minucie. Po zamieszaniu w polu karnym z lewej strony piłkę na 16 metr podał [...]

Fajne filmiki ja moge dodać od siebie taka historyjke- III klasa gimnazjum, na wf gramy w pilke nozna oczywiscie Kolega mimo ze nie miał stroju-grał w napadzie Wysoki, bardzo chudy, miał trampki, jeansy, koszule w kratke + okularki.... no ale coz, tak jak mowie - snajper z niego wyborowy gramy na boisku, ktore jest ograniczone wysokim [...]

jak jestes mlody to kup jakas pilke i odbijaj najlepiej skupiaj sie na dokladnosci odbic np: obierasz jakis punkt na scianie i z roznych odleglosci starasz sie by pilka odbila sie wlasnie w tym miejscu. dodatkowo niezle cwiczenie to odbijanie lezac nad soba niby taki banal a jednak:) rozgrywajacy to przede wszystkim technika sila jest mniej wazna [...]

Technika panowania nad piłką czy nawet celność to nie to samo. :> Co technika strzału, dalekiego podania dobrego trafienia w piłkę przy podaniu na długie dystanse. Radzę najlepiej iść na boisko gdzieś nie daleko. Najlepiej wziąć kumpla, a jak się wstydzisz xd to ze 2-3 piłki żebyś nie musiał biegać i popróbować. Możliwe, że po prostu jak [...]

Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]

Katlak Nie zdarzyło mi się nagrywać filmików, bo w sumie nie miałam takiej potrzeby. Ja miałam farta, że na zwykłej bananowni, rok temu, trafiłam na ogarniętego trenera - widnieje w moich wcześniejszych wypiskach jako "wujaszek". Dał mi solidne podstawy nie tylko w MC, WL czy przysiadzie ale pilnował techniki wiosła, ściągań, wyciskań ze [...]

08.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca [...]

12.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) jaja... dużo jaj;-) 3) ryż jaśminowy/łopatka wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka [...]

1.Spalony,biegając przy obroncach ,biegaj na szerokosc boiska,a nie stój przy nich jak kołek bo zrobią krok i off-side 2.Przeważnie stój pod stoperem 3.Często sie oglądaj ,jak sa ustawieni obroncy 4.Grając z kolegą w ataku trzmaj sie jak najblizej niego,poleci górna piłka są większe szanse ze ktos z Was ją dostanie po zegraniu 5.Musisz pamiętac [...]

Dzień 41 Bez zbędnego pitolenia bo ni ma czasu %-) TRENING: Barki: - arnoldki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/15/10powt. 6/6/7kg - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: rozgrz. 15x2kg, 3 serie 12/15/12powt. 3/3/4kg - unoszenie sztangielek przodem: 3 serie po 15powt. 3/3/4kg - podciąganie sztangielek do brody: 4 serie 12/12/10/7+3powt. 6/7/8/9+8kg [...]

Dzień 80 Jak ten czas zapyerdala %-) Jak będzie dzień 100 to.... to nie wiem co, ale będzie 8-) TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: 4 serie po 15 powt. 7/8/9/10kg - wyciskanie skos sztangielki: 3 serie 12/15/12powt. 7/7/8kg - rozpiętki brama: 3 serie 12/12/10powt. 5/6/7,5kg Bicek: - modlitewnik sztangielki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie [...]

Come back TRENING: Wyszło mi jakieś FBW z naciskiem na klatę i bicka, ponieważ z braku czasu połączyłam wtorkowy i środowy trening %-) Jutro będzie podobnie, a od poniedziałku wracam na pełny split 4x w tyg. Dzisiaj nie szalałam z obciążeniami, bo po tych wszystkich zawirowaniach muszę znóf się przyzwyczaić do ciężarów, więc proszę o wyrozumiałość [...]

1. NormaLnie, uderz piłke tak, żeby się toczyła i przkładaj nad nią nogi. Z biegiem czasu powinno Ci iść coraz lepiej. W tej "sztuczce" dużo zaLeży od szybkosci i dobrej koordynacji ruchowej. 2. Uderza się...pietą. Próbuj wykonywać ten trik, napewno kiedyś Ci sie uda 3. Przy "bajerowaniu piłka" przyda Ci sie DOBRA technika. Na [...]