PIŁKA

Koło 1994 pojawiły się przenośne komórki centertela-telefonii analogowej-działało to bardzo kiepsko a za to kosztowało kosmicznie-sam tel ok 3000 zł a minuta rozmowy ok 5 zł(jakos podwójnie liczyli w obie strony :) ) Niewiele osob to miało...bo użyteczność była niewielka i zasieg tylko w niektórych miastach. A bezpośrednio przed tymi komórkami [...]

Sport to zdrowie...ale czy na pewno ? Kolejny przykład sporowca który zmarł na zawał. http://eurosport.onet.pl/pilka-reczna/reprezentant-brazylii-w-pilce-recznej-zmarl-na-atak-serca/lw4c8 Coraz częściej słyszy się, że zawodnik zmarł na serce itd... Sam miałem kontuzję w tym roku, z tym że ja miałem "mechaniczny uraz", podczas upadku złamałem [...]

ale tu nie chodzi o to że sponsorzy ładują kasę w kopaną - w końcu to ich kasa, więc niech robią co chcą chodzi o to że państwo ładuje od lat największą kasę (naszą kasę) w piłkę nie dostrzegając tego że praktycznie żadnych wyników nie ma z tego adekwatnych do nakładów finansowych ale to jest taka nasza narodowa cecha - wrzucanie kasy w błoto, i [...]

Powiedzcie szczerze - ile jeszcze bedziecie sie ludzic ze polska pilka nozna osiagnie cos wiecej niz zadymy po krakowskim derby? To tak jakby wierzyc w sw mikolaja ;)

Nie wyjedzie to nie zrozumie ;-) Ostatnie 4h przeglądam property prices in Spain %-) Btw. Tvp takie samo dziadostwo jak tvny, piłka jest jedna a bramki są dwie

Wlasnie uzywam paskow w ostatnich mocnych jak na mnie seriach. Mam lekkie porownanie jak bylem poza sezonem i robilem treningi na silowni, to w martwym ciagu 150-170kg bez paskow. Zaczely sie treningi to juz pod 130 kg musze brac paski, bo najzwyczajniej puszcza przedramie juz miesnie nie wytrzymuja. Przerabne z tym jest plecy moga a lapa puszcza, [...]

Animal gdybyś obejżał przedwczoraj mecz manu i chelsea to byś raczej zmienił zdanie Moim zdaniem piłka nożna to za***isty sport

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

https://i.imgur.com/94BYPoS.jpg yahoo.com Daniel Cormier wskazuje powód dla którego Jon Jones nie powinien otrzymać statusu GOAT’a w MMA Daniel Cormier uważa, że były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie kwalifikuje się do wzięcia udziału w debacie na temat tego, czy zasługuje na miano GOAT’a w MMA. Cormier podaje jeden powód, który jego [...]

2. kulturystyka klasyczna 3. 182 cm 3. 79 kg 4. 18 lat 5. uczen technikum 6. pilka nozna , od 1,5 roku silownia w domu 7. ---- 8. brak Witam, fajnie warunki do klasyka ale jeszcze nie dziś. Twoja waga na scenie to 86kg. czyli sam sobie zdajesz sprawę ile musisz dobudować by po redukcji w dobrej formie właśnie tyle zostało. Buduj masę i wykorzystaj [...]

2-3 ćwiczenia? Ojej. Ja wiem, że nie za często, ale nic tam na nim nie widać ciągle :-// A i brzuch ma mięśnie dolne, górne, skośne itd. itp., z piłką, bez, tak mi wyszło z 5-6. Dobra, jakiś plan sobie zrobię w końcu.

Oki, owoce i owies = pyyyycha! Czy mimo 1 pralinki, 1 kostki czeko (wtorek) i Fitelli (dziś) mogę zaczitowac i zjeść kawałek ciasta jutro? Czy już limit wyczerpany? :) Mam też pytanie, czy na obiad powinnam jednak jeść 1/3 lub 1/2 woreczka ryżu/kaszy, jeśli trening będzie akurat rano..? Bo może to dlatego słabiej się czuję... Dziś aero jeszcze nie [...]

Trening B 1) przysiady z hantlami 4 serie (nogi) 2 serie 2x 2,5kg, 2 serie 2x5kg 2) rdl ( romanian deadlift ) z hantlami 4 serie ( grzbiet, pośladki, tył uda) 2,5kg 3) floor press 3 serie 2,5kg 4) seria łączona unoszenie bokiem hantli + unoszenie w opadzie 3 serie ( barki) 2,5kg Powtórzeń było 7-8. 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie ( [...]

Klatka i tricepsy Dzisiaj znowu fajny trening. Aż chce się żyć! :-) Urlop mi służy mimo zakwasów w klacie od cięcia piłką ręczną. Asekurantka kontuzjowana więc poprosiłem córkę aby stanęła za mną przy WL. Talent ma po mamusi do asekuracji w dobrym tego słowa znaczeniu :-)) Klatka WL 10 x 72/77/82kg; 8 x 87kg WL skos+ 3 x 12 x 62kg Sztangielki [...]

Piątkowy trening - oczywiście wesoła improwizacja:-) Skrócona mobilizacja "góry" Mobilizacja do przysiadu + 3 serie przysiadów trzymając hantelki na barkach. szczerze nienawidzę tego przysiadu, bo muszę się skupiać na wszystkim - łokcie muszą być z przodu, dłonie trzymać te hantle w odpowiedniej pozycji (żeby nie dotykały głowy) skupic się na [...]

Ładnie kolor brązera podszedł, forma też dobra ,nabity fest . No ale na jakości niestety ucierpiało. Ale też z tym u mnie poszło nie tak i straciłem suchość :<. Mimo wszystko sylwetka bardzo fajna, twarde mięcho, klata bokiem kozak, bark jak piłka

PatriciuS - piłka lekarska jest trochę za mała. I za sztywna. Jakiś przeciwsaań bym nie widział. Ryzyko kontuzji. Natomiast spróbuj, jeśli masz możliwość, tej dużej gumowej piłki. Swiss ball. Wogóle trening ze swiis ballem zmnienia trochę podejście. Chociażby zwykłe pompki. Polecam spróbować.

Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo krótka piłka z mojej strony: trenując plecy robie takie ćwiczenia(niekoniecznie na jedej sesji): - Wioslowanie hantelkami(zawsze) - unoszenie tułowia z opadu(zawsze) - podciąganie się na drążku( to najrzadziej) Czy w tych ćwiczeniach trenują wszytskie ważne mięśnie plecków(czy tak jest OK)? Bo bardzo nie [...]

Czapki z głów Panowie!!! PLP - 7rep - idzie spokojnie.. skoro nie robię tym drążka, to spokojnie mogłem zacząć od 10rep :/ No nic, za 3 dni będzie 10rep. FPP - 2 dni przerwy :) HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 :) do tego po minucie wziąłem 2x16kg i zrobiłem DOUBLE MILITARY PRESS 9x + brzuch w superseriach: - russian twist z piłką 4kg - 30x - [...]

a dziękuję :) Mimo wszystko od 15 dni waga 2,5 kg w górę, lekki recomp, ale za mała różnica w pasie. Teoretycznie powinno być koło 77,5 kg, a dziś rano 80,8. Wiem waga nie jest odnośnikiem, ale i tak widać, że idzie za wolno, a zostało 40 dni redukcji teoretycznie. Trzeba zacisnąć pasa i jechać dalej. Obciąłem węgle, dodałem aktywności i teraz [...]