znaczy tłuszcz mam tylko trochę na brzuchu, a ćwiczenia na brzuch to wykonuje 3 serie po 35 brzuszków z nogami wyżej. i jeszcze uzupełnię informacje o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła, Rzeźba) Staż (od stycznia 2009) Aktywność fizyczna: piłka nożna 3 razy treningi
Z przyrostów to prawie dupa bo nie mam dobrej diety tylko na razie to co mama ugotuje na obiad a reszta to co tam się nawinie wartościowego. Ten Act to bardziej był że tak powiem przygotować się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z [...]
Ja widzialem na meczu rugby jak 15 latek biegl z piłką już na pole punktowe=zero przeciwników. W pewnym momencie poprostu mu sie noga w udzie złamała. Potem wyszło ze bawił się metanabolem i kości mu sie odwapniły. Więc spokojnie z oskarzaniem sportów walki w tym przypadku.
Po pierwsze co robiłeś przez ostatnie 6 miesięcy? Jakie są twoje ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce poziomej)? Nie chodzi tu o obciążenia maksymalne tylko o ciężary, których używałeś w seriach. Bez diety dopiętej na ostatni guzik nie uzyskasz masy, a tym bardziej niepotrzebnie zażywasz jakiekolwiek [...]
Ostatnie 6 miesięcy to nic . w kwietniu złamałem rękę, miałem na nią operacje (dozywotnia śruba i przeszczep kości) . Ale przed złamaniem ćwiczyłem 6 miesięcy (może z małymi przerwami) . Marty Ciąg 10x80 WL 10x50 Przysiad 10x60 . Piłka nożna --> Jestem w internacie, nie trenuje, ale mecze gram :)
Wydaje mi sie ze nic sie nie stanie, ale sam musisz poznac reakcje organizmu. Byc moze Ci pomoze a byc moze stracisz na swierzosci ale to juz zalezy od twojego organizmu. A jaki srednio dystans przejezdzasz na treningu? nie przesadzaj tylko i powinno byc ok. Swojego czasu mialem kiedys trenera (pilka nozna) ktorego priorytetem byla wytrzylosc tak [...]
Przepraszam zapomniałem dodoać informacji o osbie. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 76 Wzrost 180 Obwód klatki 95 Obwód talii 87 Obwód uda 58 Obwód łydki 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Piłka nożna tez może być sportem extremalnym. Wystarczy że za mocno dostaniesz w cymbał i zrobi się z ciebie roślinka. To tylko kwestia umowy. Wydaje mi się że za sporty extremalne uważane są sporty, ktore polegają na igraniu z naturą. MMA pomimo że może być groźne nie odbywa się w niedostępnych dla człowieka miejscach dlatego nie wydaje mi się, [...]
Wiek : 23 Waga : 92 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: od kilku lat z długimi przerwami, od listopada 2011 Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: 103cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
indywidualna reakcja,ja cypio jednej firmy po każdej iniekcji piłka po iniekcji koleżka leciał to samo nawet dwie iniekcje ode mnie z flakonu i idealnie. wracając do pytania ja ogólnie nie robię iniekcji w nogi bo zawsze coś jest tylko posladki i barki
Coś nie chce się wam głosować. Lenie!!! albo tak słabo tutaj z piłką nożną. _________________________________________________________________________________________________________ Nad wszystkim czówa moderator pokoju. On nie da krzywdy zrobić nikomu. Zawsze pomoże o każdej porze. O mój Boże!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: Od roku w domu pompeczki, brzuszki, Jak znajde czas chodze na silownie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna (halowa), bieganie (jogging okolo 3 x tygodniowo), basek raz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, [...]
Bardziej bym sugerował, że to z powodu powiększonych migdałków mam problem podczas W-F oddechem. Jednak ja na razie zaniecham jakiś ciężkich ćwiczeń na partie ciała, a zajmę się tzw. ogólnym sportem. czyli piłka nożna, ręczna itp. Mam jeszcze pytanie. Posiadam trochę zebranego na brzuchu tłuszczyku i nie wiem jakim sposobem mogę go spalić. Może [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 64,4 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : zaczynam cykl :Creatine,BCAA Pn-A Śr-B Pt-A następny tydzień Pn-B Wt-A PtB A Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 [...]
Płeć :Meszczyzna Wiek :17lat Waga :69kg Wzrost :181cm Cel treningowy :masa+zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni :2tyg. Uprawiane inne sporty :pilka nozna, biegi przalajowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Dbam na to co spozywam, staram sie jesc duzo produktow obfitych w bialka Przeciwskazania [...]