PIŁKA

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 1,86 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka i siatkówka (wszystko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : nic specjalnego. staram sie nie jeść [...]

Ale wqrwiaja mnie pismaki Ogladal ktos wczoraj Studio Mundial na Polsacie Sport?? Zaczelo sie od sprostowania wypowiedzi Zurawia, ktory na pytanie Koltonia:Kto bedzie gwiazda mundialu,Klose czy Zurawski? Zuraw odpowiedzial: Moze Ronaldinho. A gazety na 2 dzien juz pisza tak: Czekam już na rozpoczęcie mistrzostw świata. A czy będę jedną z ich [...]

Damixxx, tylko ze Korea byla wtedy gospodarzem. Wszyscy o tym wtedy zapomnieli. A gospodarz zawsze wychodzi z grupy. A z USA wygralismy gladko. Wiadomo ze Polska moze przegrac. Taka jest pilka. Ale na papierze jestesmy murowanym kandydatem do wyjscia z grupy. Tylko niestety potem Anglia czeka i bye :)

Co zrobić... teraz tylko czekam na jutrzejszy meczyk Anglia-Paragwaj muszę się troszkę uspokioć i ochłonąć bo trochę mnie poniosło dzisiaj no ale taka jest piłka nieobliczalna i to jest tylko piękne, poprostu wygrała lepsza drużyna, oby tylko jutro była niespodzianka w meczu Paragwaju

Tak ja piszą dzisiejsze gazety: "To nie tak miało być" "Powtórka z Korei", "Koreański harror 2" Przez pierwsze 24 minuty Polska grała dobrą, poukładaną, technicznie grę, asekurancko, badając przeciwnika. Było widać jednak że jakoś bez sensu próbują wdzierać się pod samą bramkę przeciwnika. Brakowało ostatniego [...]

****a 3 szczały na cały mecz, nie ośmieszajmy sie... Grali tak jakby chcieli z tą piłką do bramki wejść... Oni myśleli że na wakacje pojadą, za nasze pieniądze...

Nie moge już teraz dodać, zrobie recznie. Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 80kg Wzrost: 191 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna w telewizji Dostęp do sprzętu: 2 sztangielki, 1 sztanga, ławeczka, drążek Dieta: będe starał sie trzymać Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje

Dieta do wywalenia. To raz. Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal, to spozywanie na sam poczatek ok. 1900kcal jest w sam raz. Dobrze by bylo, jakbys napisala, jak do tej pory sie odzywialas. Poza tym, proponuje zastanowic sie nad treningiem silowym. Niekoniecznie silownie, ale powiedzmy piłka+2 hantle i trening w domu.

Nie taką ankiete.... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz w tygodniu do 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

Tak, chcę prowadzić dziennik, dlatego myślę, że to odpowiedni dział. Jeśli chodzi o wymiary to nie mam pojęcia. Nie zależy mi na obwodach, więc mierzył raczej nie będę. Mój cel to zrzucenie paru kg i ładnie zarysowane mięśnie. Kiedyś dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... [...]

3 , mogę ćwiczyć 4 :) W tym pon-pt rano od 7:00-8:45 piłka ręczna trening , bo jestem w kl. sportowej . a siłka o 16

ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :18 i 8miesięcy Waga :65 Wzrost :174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty :piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta :mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

mdn4 a Ty trenujesz czy tylko "sprawdzałeś"?? mnie to cholrenie kręci a ręka juz sie sporo namachalem (4 lata piłka ręczna) wiec jakąś siłe do tego mam - kto wie moze nic z tego nie bedzie a moze cos...:) na sukcesy nie ma co liczyc nie mam czasu na treningi. wolny czas spedzam na silowni a to pogarsza tylko wyniki w rzucie ...:)

Z tego wszystkiego zapomniałem wkleić ankiety... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : najpierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia [...]

Proszę jeszcze o sprawdzenie wyliczeń zapotrzebowania, chodzi głównie o zmienne wartości przyjęte do obliczeń: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68) + (6.25 X 176) - (4.92 X 32) + 5 = 1627 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 45 min x 7? + EPOC( 2x (6%? z 1627)) = 825 kcal Dodatkowo raz [...]

No lecą za piłką jak dzik w żołędzie. %-) Dobra robota chłopaki! Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-07-30 00:25:52

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.

silke narazie odstaw zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd na co ma czekac? Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo [...]

oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]