PIŁKA

Dziękuje wam za podpowiedź. Co powiecie na taki trening: Rozgrzewka: Bieżnia, rozgrzanie wszystkich stawów + wymachy nóg Obowody: 4x Uderzanie piłką o podłogę Pompki Wskakiwanie na podest Ciosy ze sztangielkami ( w każdej seri inne) Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć Rozciąganie

Piłkarz jak jest zbyt mocno zbudowany i ma dużą mase Może byc jedynie obrońcą POlskiej 4 ligi :D proponuje jak poprzednik Ćwicz nogi :D piłka szybciej poleci ;) Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-29 08:45:34

najlepiej ograniczyc słodycze i tłuste rzeczy a do tego kilka sportow naraz np. piłka nożna, basen i biegi wydolnościowe bądź rowerek jesli basen odpada to na to miejsce mógłby biegać wydolnościowo a na miejsce biegów wydolnosciowych rowerek troche zamieszałem ale najważniejsze zeby nie olewał lekcji wf a w zimie ( ktora ponoć ma być sroga )niech [...]

i pozniej sie dziwic czemu polska piłka jest taka mizerna :{ dla mnie najlepsi trenerzy z najwiekszym doswiadczeniem powinni trenowac z młodziezą a najczesciej są to "trenerzy" tylko z papierami

Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy [...]

Wiek : 16lat Waga : 76kg Wzrost : 180cm Staż treningowy:ok 7 miesięcy Obwód pasa : 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nozna, siatkówka kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

lodzianin tylko ze jest taka sprawa ze wczorajszy prawie wogole nie boli mnie tylko te miejsce zaczerwienione,moze tez dla tego ze dwa razy musial mi kumpel wkluwac bo za pierwszym razem podczas wprowadzania soku strzykawka wyskoczyla z igly i sok rozprysnal sie ,nie wiadomo z jakiej przyczyny pewnie za slabo byla wsadzona,i drugi raz mialem juz [...]

Zapomniałem jeszcze o treningu napisać. A więc ćwiczyłem 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Do tego piłka nożna we wtorki i czwartki. Boks tajski w sobote i basen w niedziele. Teraz od stycznia rzucam boks i będę robił jeszcze jeden ddzień traningu

myśle panowie, że troszke od tematu odbiegacie. Zgłoś sie do administracji tam przeniosą Cie do odpowiedniego działu i dowiesz sie wszystkiego, a tak swoja drogą przejrzyj dział piłka nożna i odżywki i suplementy jest tam masa takich pytań, w tematach podwieszonych znajdziesz wszystko o co pytasz.

Mógłbyś napisać co robiłeś po operacji ? 1. Czy miałeś jakoś rehabilitację ? 2.Kiedy zacząłeś jeździć na rowerku i się rozciągać? Czy truchtałeś na bieżni jak jeździłeś na rowerze ? 3.Kiedy doszedł trening siłowy ? 4.Jak obecnie się czujesz, uprawiasz sporty takie jak piłka nożna ? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-30 16:56:05

1. Technika do usranej śmierci, do tego baza siłowa i siłowo-szybkościowa: podciąganie z obciążeniem, podciąganie z klaśnięciem, wszelkiego rodzaju rzuty piłką lekarską na pełnej szybkości

Poprawnie techniczny rzut jest z delikatnie ugiętej ręki, ruch całym ramieniem, łokieć delikatnie ponad linią barków. Wkrętki dużo zależą od kleju, są kleje w sprejach, które słabo działają i piłka na pocie może się poślizgnąć, a czasem na niektórych salach (o dziwo) nie można używać kleju. Wkrętka to nadanie piłce rotacji nadgarstkiem, wszystko [...]

Jest tak: -jeśli stoisz 1 nogą lub dwiema na lini lub poza boiskiem i kozłujesz to jest aut. -jesli stoisz nogami na boisku i trzymasz pilke w powietrzu za linia to nie ma autu -jesli biegniesz poza boiskiem i kozłujesz piłke ktora jest na boisku to jest aut -jesli pilka wypada na aut i jest jeszcze w locie nawet poza boiskiem lecz nie upadła [...]

poprostu niektorzy rodza sie z tak zwana wrodzona zwinnoscia,wrodzonym talentem czy jak to nazwac, nie kazdy jest we wszystkim dobry,ktos moze byc lepszy w sporcie,a TY w nauce itd. musisz ukierunkowac swoje zainteresownia i wybrac w co chesz byc dobry i co chcesz robisz,nie bedziesz super gral plywajac tylko na basenie,chcesz dobrze grac to [...]

Proponuje wyjść przed dom i pobawić się trochę tą piłką, bo niby w jaki sposób mają Ci pomóc przy tym pompki.(?) Oczywiście nie neguje tego byś ich robił wcale, ćwicz dalej, ale oprócz tego poćwicz przyjmowanie piłki, jeśli chodzi o "tricki" net cały zaśmiecony jest wieloma filmikami pokazującymi krok po kroku, ruch po ruchu wszytsko to [...]

Jak pierwsze o nim słyszysz ty chyba sie mało koleś interesujesz piłką,albo ligą holenderską.Klaas Jan Huntelar to dobry zawodnik ,był najskuteczniejszym zawodnikiem Hereenven i to zaowocowało transferem do Ajaxu

do przysiadów nie mam tych podpór (nie wiem jak to nazwać) myślałem o klasycznym MC Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeśli potrzeba to dodam Wiek: prawie 17 Waga: ~ 60kg Wzrost: 160 + Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x w tyg, amatorsko piłka [...]

aha aha dzieki za odp:) tylko turystyka i rekreacja nie za bardzo sie lacza z silownia;/ tylko ze np w moim przypadku to bd MASAKRA bo jesli chodzi o sporty typu siatkowka koszykowka pilka reczna (i inne gry zespolowe) to jest PROBLEM natomist bardzo lubie sporty indywidualne:D a czy sa jakies inne keirunki z ty jakos powiazane(tzn z silownia)??? [...]

Nie nie nie... wstąp do działu odżywianie... W twoim wieku dieta powinna byc zrównoważona. Unikać tłuszczów nasyconych(zwierzęcych, czyli smalcu np czy tłustego kebabu). Tłuszce są potrzebne(nienasycone, roślinne) wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach, zawierają kwasy OMEGA 3. Ale jak juz wyżej napisałem odwiedz dział odżywianie, [...]

mężczyzna 14lat 80kg 173cm redukcja tłuszczu 6 miesięcy rwane piłka ręczna ławka regulowana modlitewnik prasa gryf prosty i łamany hantle dieta - przec.med.- suple - wycisk 58, ciąg ok 100, nóg nie ćwicze