Dwa pytania odnośnie piłki ręcznej.

a więc jak w temacie, mam dwa pytania, zacząłem grać w ręczną jakiś czas temu, chcę rozwijać umiejętności i pierwsze pytanie, jak poprawnie i mocno oddawać rzut?
drugie pytanie odnośnie wkrętek, bardzo widowiskowy sposób zdobywania bramek, mógłby ktoś wyjasnić jak zacząć naukę wkrętek?

1. Technika do usranej śmierci, do tego baza siłowa i siłowo-szybkościowa: podciąganie z obciążeniem, podciąganie z klaśnięciem, wszelkiego rodzaju rzuty piłką lekarską na pełnej szybkości

Poprawnie techniczny rzut jest z delikatnie ugiętej ręki, ruch całym ramieniem, łokieć delikatnie ponad linią barków. Wkrętki dużo zależą od kleju, są kleje w sprejach, które słabo działają i piłka na pocie może się poślizgnąć, a czasem na niektórych salach (o dziwo) nie można używać kleju. Wkrętka to nadanie piłce rotacji nadgarstkiem, wszystko zależy od Twojej pozycji i pozycji bramkarza. Na wkrętki określonej techniki chyba nie ma, musisz po prostu kombinować.

dzięki za pomoc:)
to zaczynam ćwiczenia:>

Wcale nie trzeba dużo siły by oddać mocny rzut . Ważne żeby podczas rzutu nie blokować ciała tylko wykonać płynny ruch praktycznie całym ciałem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poza piłką lekarską polecam na siłowni na maszynie z średnim obciążeniem wykonywać ruch jak podczas rzutu.

A co do wkrętek najlepiej zacząć próbować wkręcać na nie do końca napompowanej piłce bez kleju . Przy wkrętce najbardziej pracuje nadgarstek który musisz mieć bardzo elastyczny , jeżeli chcesz poćwiczyć nadgarstek to polecam Wristball taki jak np tutaj Tu wprowadź tekst linku... . A co do kleju to nie przesadzaj z ilością podczas wkręcania gdyż piłka zostanie Ci w ręku

Zmieniony przez - Kowall w dniu 2012-12-08 17:55:03

Zapomniałem o gumach oporowych, też mogą być przydatnym narzędziem