PIŁKA

17 lat na rozpoczęcie treningu jeśli chodzi o gry zespołowe to trochę późno. Oczywiście, jeśli chcesz sobie grać dla przyjemności,to jako była koszykarka mówię - "genialny wybór". Jeśli jednak chciałbyś z tym basketem coś więcej, to nie liczyłabym na wielkie sukcesy. W tego typu dyscyplinach dzieciaki zaczynają treningi już w wieku przedszkonym, [...]

rob rob nogi uwierz ze pilka a trening na silowni to zupelnie co innego bo sam zanim zaczalem profesjonalnie zajmowac sie kulturystyka gralem (i to nie przed blokiem ale powaznie trenowalem)jak zaczalem cwiczyc na silowni wydawalo mi sie ze nogi sa duzo lepsze od gory i na poczatku tez je zaniedbywalem i nie przykladalem sie do nich pozniej z nimi [...]

Zacznij od jakiegoś prostego treningu domowego który znajdziesz sobie w naszym dziale. Sztangielki i piłka pozwolą Ci wykonać taki trening. co do diety to wejdź na te 1800 kcal i poobserwuj ze 2 tygodnie jak zareagujesz i na tej podstawie można podjąć decyzję o jakichś korektach.

Ja robie tomahawka pilką do siaty na 305. Ale mam tylko 172 cm niestety... A gałą do kosza tylko zwykły. I to tylko, gdy jestem w świetnej formie Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-28 19:19:47

Do piłki siatkowej mogę dołożyć jeszcze plecaka. Ostatnio na treningu piłką do kosza udało mi się coś wykręcić, tylko w powietrzu trochę orientację straciłem i nie wiem czy to było 270 czy pełne 360 Ale to nic, popróbuje i 360 powinno wychodzić bez problemu

OK SŁUCHAJ: Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna , nożna , bieganie , pływanie jak to wygląda na przestrzeni tygodnia? ile masz takich treningów???

Przecież takich tematów jest 1050505 już chyba ;/ Ciężko poczytać, ludzi z takimi "problemami" jak masz Ty, jest całe mnóstwo. Ułóż w końcu odpowiednią dietę, nie pytaj jak tylko przeczytaj moze najpierw posty odwieszone. Zacznij się ruszać, nie ważne jak, piłka nożna, bieganie, koszykówka itd. zapomnij o szybkiej redukcji, nie wiem po [...]

Chłopcze, jesteś młody i ciągle rośniesz... Koniec z fast foodami, słodyczami, tłustym jedzeniem, chipsami, frytkami, coca-cola itp... Zamiast tego warzywa, owoce, chude mięso, ryż, ciemne pieczywo, chude wędliny i dużo wody mineralnej... Co do treningów to basen(świetna sprawa - poprawisz kondycję i schudniesz), rowerek (teraz jak zima to gdzieś [...]

Witam wszystkich! Za mną bardzo ciężki trening na polepszenie siły ciosu i dynamiki, oto on: 1.Przysiady z piłką lekarską z wyskokiem - 20 powt. 2.Wyrzuty hantli (20kg) z przysiadu jednorącz - 2x5 powt. 3.Podrzut+wyciskanie hantli (20kg) jednorącz - 2x5 powt. 4.Wyrzuty piłki lekarskiej jednorącz - 2x10 powt. 5.Pompki z wybiciem - 15 powt. 6.Ciosy [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.. Co do cepowania w worek - lepsze to niż nierobienie nic, bądź granie w kolejną odsłonę Tekken. Dołożyć mogę partnera z tarczami, czy sparingpartnera. Moim celem nie jest atakowanie ludzi na ulicy, lecz obronienie się w jakiejś dziwnej sytuacji - nie sądzę, by wytrenowany człowiek był na tyle głupi, żeby atakować na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc(ogólnie raz nie były to regularne treningi) Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko to co jest potrzebne do wykonywania tego planu. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne [...]

no tak ale wiesz ja mam tego dosc jestem totalnie chudy , i chce to zmienic jak najszybciej ( sterydy odpadaja! ) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no wlasnie nie mam siana na gainerka ewentulanie bialko ale mowie efekty narazie sa niezaciekawie oj kusi tak kretka... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Hehe to takiego czegos jak mowisz jeszcze nie widziałem na zadnym And 1 :) Musze dorwać tą 5 część. W części 6 wyczaiłem za***isty trick. Gdy koles stoi przed tobą to obracasz sie do niego tyłem i robisz kozła tak, ze piłka przelatuje miedzy jego nogami i obręcasz sie do konca juz robiąc takie 360 stopni i omijasz go...jest to bardzo trudne, bo [...]

Dawno mnie tutaj nie bylo. Troche sie wam chyba pomieszało to wszystko...takich hardcorowych sztuczek, ktore są trudne i BARDZO efektowne nie robi sie na meczu i nie tylko dlatego, ze złamie zasady, ale tez dlatego, ze na meczach kolesie sie przykładają do krycia a nie tylko do atakowania. W koszu nie ma tak, ze mozna wyskoczyc z trickami prosto z [...]

BMR = (9.99x78) + (6.25x174) - (4.92x21) +5 = 1800 TEA = /7 = 400 NEAT = 200 zapotrzebowanie = BMR+TEA+NEAT + TEF = 2600kcal wstępnie: 2200kcal B 2.5g/kg ~ 200g T 1g/kg ~ 78g W 2.2g/kg ~ 175g dietę na części pierwsze rozbiję w najbliższym czasie. wszelkie sugestie wskazane. jeśli chodzi o suplementy to z wartych wymienienia obecnie mam: - [...]

Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : sylwetka fitness Staż treningowy na siłowni : ciezko określic z powodu nieregularnosci Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nozna/siatkowka nawet do 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dzięki chłopaki że mi odstąpiliście tę przyjemnośc A pozatym KM rózni sie od MT tylk otym ze w KM mozliwosc jes tsprowadzenia walki do parteru gdzie w MT takeij mozliwosci niem a Na ogół jestem pełna miłosierdzia oraz wyrozumiałości , ale tym razem krótka piłka: bredzisz jak potłuczony a MT to widziałeś chyba na obrazku. Jeszcze napisz, że twórca [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Współczynnik BMR 1917.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3308.29 Węglowodany 55% 1819.56kcal = 454.89gram Białko 15%% 496.24kcal = 124.06gram Tluszcz 30% 992.49kcal = 110.28gram I Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Do wyboru do koloru z wstawionych powyżej Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 184 Staż treningowy: W sumie żaden Obwód pasa 87 Obwód [...]