PIŁKA

odpowiedz brzmi ; ruch ruch i jeszcze raz ruch!!!! masz wakacje tym bardzie powinienes byc aktywy , proponuuje : 1.bieganie 2. basen 3. rower 4,rolki 5.pilka nozna 6. silka 7,wporwadz w jadlospis blonnik 8,rozejrzyj sie za spalaczami tluszczu rozwiazan jest wiele mozesz wszystko po troche tylko nie rozczulaj sie nad soba i wez sie [...]

teraz ok. Tylko dobierz odpowiednia liczbe serii. Zastanawiam sie tylko jak z ta pilka lekarksa bedziesz robil progresje?

no jak tak to dadaj cos na tylni akton. Potraktuj I hst jako nieco eksperymentalne i sam bedziesz wiedzial co najlepiej dodac co odjac. Nie wiem ile wazy pilka lekarska bo ostatni raz mialem z nimi stycznosc w podstawowce. Ale mozesz smialo ja stastapic przeciez obciazeniem. ostatnie pytanie - ok

Plan po ostatnich poprawkach: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej -2 serie pompki na poręczach -2 serie plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie -2 serie ściąganie drążka wyciągu górnego do karku -1 seri unoszenie tułowia (z piłką lekarską ) -1 seria barki: wyciskanie na maszynie (coś jak sztangi z klaty) -1 seria unoszenie sztangielek w [...]

I już w domu. 108 kg i 3 % tkanki tł. mniej. Wiadomo miezone przez dobrą wage i to nigdy nie jest miara perfekt prawdziwa ale coś wykazała. czuje sie rewelka. od jutro zaczynam wyjście z diety i tym samym prawdziwą diete i wracam do treningów na siłowni areobowych i Judo. oczywiście piłka raz w tygodniu niezmiennie pozostaje :D

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

ODŚWIEŻAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69/70 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i poprawa sily Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty: siatka,pilka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka,sztanga,obciążenie,sztangielki, porecze drazek Dieta :tak, staram sie przestrzegać Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : [...]

jestes za młody na diety wystarczy sie dobrze odzywiac od czasu do czasu pozwolic sobie na drobna przyjemniosc i tyle o silce i o dietach pomyslisz za 2-3lata teraz duzo ruchu pilka,basen i te sprawy dobrze ci radze jadaj 4-5posilkow wegle slozone,pelnowartosciowe bialko jak cos pieczesz smazysz to na oliwie slodycze 1-2razy w tygodniiu nie jedz [...]

"Co to za selekcja jak mecz trwa 20min i jeszcze cie dadza na pozycji na ktorej nie grasz na codzien" skas to znam...Liga Mistrzow 2004/2005 (kawalek wojewodztwa Mazowieckiego)...gram w AS Roma...mecze 25min. i jeszce mi do***ali pozycje, ze normalnie, az mi sie grac odechcialo...lewy obronca, ja w zyciu na lewej stronie nie gralem i [...]

gram na prawej obronie ale bardzo ofensywnie ale w drugiej polowie trener czasami przestawia mnie na atak . zalety:b.dobra prawa noga , szybkosci , drybling , dalekie podanie , pierwsza pilka , zastawianie sie , gra glowa , spryt , przytomnosci jak to nasz trener mowi , kondycja (przy moim stylu gry wymagane ;]) wady:lewa noga bardzo slaba , [...]

Moja pozycja to grajek przed linią obrony - full stoper. Zawsze myślałem, że jest to defensywny pomocnik, ale nie wiem czy mam racje. Moim zadaniem jest przykrycie napastników drużyny przeciwnej, szybkie wyprowadzenie piłki z własnej połowy, odciążenie pomocników i włączenie się w akcje drużyny. Przyznam, że lubię zapędzić się pod pole karne [...]

- Trucht - Rozgrzanie wszystkich stawow - Lekkie rozciagniecie wszystkich miesni - Rzuty pilka oburacz/jednoracz do partnera - Plasy do partnera - "palcowka" - Atak na siatce - Serwis zdr.

juz lepsza od and1 jest pilka nike freestyle(nie pamietam co dokladnie ale cos tam jest w niej ciekawego-jak sie dowiem to dam znac), ale nie ma to jak spalding czy wilson

Nike freestyle ? Tak sie dokladnie ta piłka nazywa ? Ile kosztuje ?

Ja pomysle nad piłką, bo mam spodenki and 1 gdzies koło 100 zł pewnie (nie wiem bo od kuzyna ze stanów), mam koszulke and 1 za 80 i jeszcze jakies buty musze kupic, bo nie mam to tez pewnie and 1 wezme...no to jak bym miał kupic piłke to juz moze do kompletu tez by and wszedł

Rozwiązanie jest proste. Zagrywka można odebrać stojąc w polu ataku poprzez kontakt rąk z piłką tylko poniżej poziomu górnej taśmy, lub w polu obrony na dowolnej wysokości. Nie ma znaczenia, co zwiemy atakiem, co blokiem, wiążące jest zdanie powyższe.

A optymalny kat to okolo 42-43stopnie hehe A dlaczego? Bo kat 45 stopni jest optymalny gdy wysokosc z jakiej sie rzuca jest rowna wysokosci na jakiej laduje pilka a tu tak nie ma cwaniacy hehe ale zostawmy rzut ukosny. Katem sie nie przejmuj roznice odleglosci przy kilku stopniach roznicy kata sa naprawde niewielkie. Wazne zebys rzucal z ciala i [...]

I czy powinienem ograniczyć inne sporty typu piłka nożna ?? :P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania [...]

To ja mam takie pytanie.Co bardziej przyciaga publike:duze ciezary czy male ciezary??Oczywiscie duze.I z tym brakiem zainteresowania to lekka przesada.Wystarczy spojzec co bylo w koscianie na MS czy MP seniorow.Wszystko zalezy od regionu a takze od organizatora, ktory odpowiada za reklame mistrzostw.Pamietacie jak bylo w werbkowicach?Tez bylo [...]