Witam 19.06 Trucht 9km 20.06 Crossfit Popracowałem trochę nad dynamiką ciosu. Była zabawa z piłką lekarską, gumami itp. Postaram się wplatać te ćwiczenia do treningu, min. 2 razy w tygodniu. Następnie: 7 rounds 7 wykroki ze sztangą nad głową 40/30kg 14 Toes to Bar czas: niezmierzony
siR widzisz cos w tym jest co piszesz wejdz na bylejakie forum onet interia i znajdz cos o Ruchu w tej sprawie i zobacz komenty nawet ludzie z sąsiednich miast jak GóRnik GKS Polonia sa za Ruchem PZPN nie ma wyboru poprostu gdyby Ruch faktycznie niezasłuzył na gre w OE to nie byłoby takiego poruszenia nie tylko wsród kibiców Ruchu ale [...]
"Redaktorzy: dostajecie gotowca - działajcie " Skład komisji odwoławczej, po kolei: Zbigniew Sadowski - Przewodniczący Kazimierz Fiedorowicz Jan Franke Jadwiga Masłowsk Romuald Jankowiak Artykuły: piłka nożna, III liga – 27. kolejka Nie jesteśmy sprzedawczykami! 03.06.2005 Przed meczem wielu kibiców spekulowało, że Promień [...]
Mi jest szkoda Ruchu, chciałbym żeby ten klub grał w OE, jeżeli jest korupcja w PZPN to powinien się ktoś za to wziąść, bo to co w ostatnim czasie wyprawia nasz związek to się w pale nie mieści, trzeba się za to dziadostwo wziąść, wy******lić wszystkich łapówkarzy, jesteśmy w Europie i musimy się jakoś do poziomu starego kontnentu dopasować, nie [...]
Witaj ! Dodaj coś więcej do tych pierwszych dwóch posiłków ,jakoś mało objętościowe . Trening nawet spoko wygląda ,aerobów Ci nie braknie skoro gonisz za piłką
Bo za wczesnie na silownie,dopiero po tym jak kosci i stawy przestana rosnac zabierajcie sie za ciezary dzieci a nie w wieku 13 lat. Cwiczcie ciezarem swojego ciala np: pompki,przysiady etc. W wieku 13 lat(lub 12stu-nie pamietam juz) wzialem sie za podnoszenie ciezarow (rwanie,podrzut),po pol roku treningow skonczylo sie to skolioza i [...]
Okej. Już wszystko zrozumiałem. Dopełnię swój trening w tygodniu. Postaram się biegać za piłką 4-5 razy w tygodniu + do tego dorzucę jakieś spacery i aeroby na siłowni. Teraz potrzebuje Waszej pomocy przy układaniu diety. Obliczyłem już sobie, że potrzebuje około 2500-3000kcal, wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy [...]
1. Na pływalnię mogę chodzić 2/3 razy w tygodniu X 1h. 2. Przepływam??? ok. 800-1000 m. 3. Cel treningu: poprawa wytrzymałości TAK!!! chcę schudnąć - TAK !!! (tareczka na brzuszku!) poprawić rekord - czemu nie?! 4. Jakimi stylami: głównie kraulem i styl klasyczny 5. Ulubiony styl: głównie pływam kraulem 6. [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1-2 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tzn. 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Styl klasyczny , żabka na plecach, 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul (nie przepadam), [...]
.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz 3-3,5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości, c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? tymi co niżej 4.Jakimi stylami [...]
W ubiegłym tygodniu udało mi się raz wyrwać na trening. Ku pamięci: 10 obwodów: 8 box jump (wejście na podwyższenie) 6 thrusters (piłka 7 kg) next time 10-12 kg, było lekko, ale przynajmniej powróciłam do tego ćwiczenia bez kolejnej porażki, poprzednie podejścia nieudane były 5 sumo dead lift high pull (ketla 16 kg)next time 20 kg 4 burpee czas: [...]
Diete wlasciwie mam od 3 lat, ale intuicyjna. Równiez od 3 lat łącze trening silowy z cw. aerobowymi (pilka nozna, jogging, rower, basen, tenis). pozdro
Mój dzisiejszy trening: 1. przysiad z piłką w oparciu o ścianę (3 x 10, 90 sek. przerwy) +5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) Is 14,5 ;IIs 17; IIIs 19,5; 3. wspięcia ze sztangielkami (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), Is 6,5 ;IIs 9,5; IIIs 9,5; 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) Is 12,5 ;IIs 12,5; IIIs 12,5; 5. wyciskanie leżąc (3 x [...]
Trochę mi się narobiło przez te święta zaległości w zapiskach. Trening z środy 16.04: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) Is 6,5 ;IIs 9; IIIs 9; (waga jednej hantli) 2. MC Romanian (3 x 10,) Is 22 ;IIs 24,5; IIIs 24,5; 3. wspięcia ze sztangielkami (3 x 10, stopy na krążkach), Is 11,5 ;IIs 13; IIIs 13; 4. wyciskanie żołnierskie (3 x [...]
Witam! Będę bardziej się przykładała do progresu, zaczynam kumać o co chodzi chyba. Bo np. gdy wiem że po zwiększeniu ciężaru w drugiej serii zrobię tylko kilka powtórzeń to oznacza że mam wrócić do niższego i progresować wtedy ilością powtórzeń? Wczorajszy trening wyglądał tak: 1. thrusters (3x10 ) Is 12x17,5; IIs 10x17,5, IIIs 20 2a. wypady [...]