PIŁKA

Dzieki:) , -brak miesiaczki= luteina=krwawienie=zaczelam brac tabletki(tak wiem ze teraz z odstawienia) -otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

juz jestem,mialam obronę pracy ale już nie znkam. kurcze dzieki za te wszystkie rady:) że Ci sie chce?:) Piłka jest, a na dukanie 1100-2700(3000)kcal, z przewaga tych grubo powyżej 2000kcal,mniej jadalam tylko w ekstremalnych brakach czasu będąc np cały weekend w szkole(fragment tabelki dziennego pożerania kalorii na 1 stronie chyba 2 [...]

Ja jestem dużym zwolennikiem wykonywania oprócz takich statycznych ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń gdzie musimy spowodować duży koncentryczny skurcz mięśni brzucha i ich rozkurcz. Pomaga to szczególnie właśnie przy sportach dynamicznych, gdzie musimy zmieniać pozycję w trakcie wykonywania różnych czynności z tym sportem związanych. Coś konkretnego [...]

No np. jakieś scyzoryki, wznosy nóg w zwisie na drążku, czy też odpowiednio wykonywane brzuszki, którym internet przyprawił "mordę" a jak je się robi z pojęciem to są pożytecznym ćwiczeniem. Ok, tak też myślałam. Poprawne brzuszki są chyba poprostu średniozaawansowanym ćwiczeniem, a nie podstawowym jak wielu się wydaje i stąd zły PR. Muszę tylko [...]

Dobra to od nowa ! Sory za mieszanie. Witam. Potrzebuje szybką opinie + ewentulne korekty na temat mojego planu. Ma on być na powiększenie klatki (uwidocznienie) i zarazem na wyrzeźbieniu innych partii (oczywiście nie tak fest wyrzeźbieniu tylko w miare możliwości). CHODZI MI TYLKO I WYŁĄCZNIE O RZEŹBE A NIE MASOWANIE KLATKI, CHCE TYLKO [...]

OK to teraz ja moge wam tu wymienic spokojnie moje wszystkie walki poniewaz byly moze ze trzy hehe... a powod prosty - najpierw unikalem konfliktowych sytuacji bo tak mnie mama uczyla a potem (gdzies tak kolo 16go roku)trenowalem kulturystyke co w polaczeniu ze sporym wzrostem jakos niesklanialo nikogo do dymienia jednak drobne spiecia byly, np: [...]

hmm Przyszla mi mysl na to zeby sie pochwalic Wiec tak. Dzis mialem lekcje w-f i mielismy taki sprawdzian(?) Stawalo sie tylem do pola rzutowego i rzucalo sie w tyl pilka lekarska (5kg) kto dalej . Goscie rzucali ok 10-13m a ja dzieki moim nie nagannym prostownikom wy***alem 16m jestem prze***** WODYN odpowiedz na moje wczesniejsze pytania czy [...]

Jakie głomby jak można przegrywać po 4 minutach 2-0. Zero wyjścia na wolną pozycję, zero podań z pierwszej piłki, cały czas gra na stojaka, polska piłka leży, kto tak gra, farta mieli ładnego

Nie interesuje się piłką nożną Zresztą nawet gdybym się interesował to i tak pewnie poszedł bym na spotkanie z Andro

Co to za chlop jak sie pilka nozna nie interesuje ?

To według Ciebie o tym czy ktoś jest mężczyzną czy nie decyduje zainteresowanie piłką nożną ? Ciekawe

Poprostu nie moge patrzeć jak stoja i się gapia zamiast zapyerdalać. Jak legia czy Wisła wychodziły z gałą to odrazu 3-4 wybiegało i szukało sobie pozycji, jak wychodził sląsk jak jeden wybiegał to wszystko a były i akcje, że biegł tylko ten z piłka nie mając komu podać, to samo z pressingiem, wszystko przez to że mają dennych napastników ten [...]

mnie ani piłka rzeszowska ani siatka ani żużel, chociaż nie powiem, że czasami mozna pojechać na jakiś mecz, ale to bardziej z nudów niż z sympatii do danej drużyny. a co do śpiewania to moze wybiore sie na żuzel, właśnie z tego powodu no i mam nadzieje, że tarnowianie dostaną w dupe dla zasady

Siemka.Dziś rano wstałem i byłem pobiegać,bieg krosowy 45min.,pogoda była ładna,ale strasznie gorąco,duszno,trudno się oddychało,więc bardzo spokojny bieg,ciężko jakoś mi się biegło ale już pomijając tą pogodę,to nie był mój dzień,jak zwykle popijałem co chwilę napojem,a lało się ze mnie,że jak przybiegłem to bluzka mokra jak po praniu,z niej też [...]

Bry Sobota-piłka nożna Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek: siła biegowa 3000m+4000m+5000m/przerwy kolejno 1000m+1400m+1700m -to jedyny ciężki trening w tym tygodniu,wykonany po nocce w pracy także dużych sił się nie spodziewałem,zacząłem od rozgrzewki,wszystkie wbiegi jak poprzednio spokojnie,bez napalania,pierwsze 15 poszło ok,następnie 20 [...]

markoto - pisałaś o piłce i hantlach obecnie mam ciężarki kilogramowe niestety tylko. Jeśli chodzi o hantle mówisz o takich do których mogę dodać, lub odjąć ciężarek? I co w momencie, gdy zaczynam ćwiczenia piłka +hantle mam w ten dzień robić np 30min takiego siłowego + 20-30 po treningu siłowym np tabata, albo coś z cardio? A w drugi sama [...]

Można robić na zmianę 2 treningi A i B. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Masz tam rozpisane plany treningowe - przetestowane i sprawdzone na forum. Jeżeli ćwiczysz w domu, to możesz też pomysleć o [...]

dobrze a moze jakas podzielic posty na grupy ( I , II itd) bo narazie jest wielki balagan , a gwarantuje ze bedzie jeszcze wiekszy czego wynikiem jest duze zainteresowanie;) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Michail mam pytanie czy MUSIMY sie scisle trzyma Planuc ACT ( A i B ) czy mozemy sobie zmienic plan ACT do swoich mozliwosci pamietajac o kolejnosci wykonywania cwiczen? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!