Już trenuje 1 rok SW ! Przedtem 3 lata pilka reczna... Więc swojej kondycji nic nie zarzucam chyba ze w skrajnych warunkach :D i czemu mam marnowac zdrowie i cialo w takim wieku i dlaczego mam cwiczyc splitem nie jest lepszy te plan ??
Witam mam 22 lata, chciałbym zacząć jeść co należy i widzieć jakieś tego efekty. Ważę w chwili obecnej 79,6 kg pry 187 cm wzrostu. Chodzę na siłownie w sumie od 2 tygodni na basen od miesiąca, oczywiście do tego jeszcze sporty drużynowe piłka nożna oraz ręczna lub koszykówka. Ogólnie nie jestem zadowolmy ze swojej budowy nie jem smażonych rzeczy [...]
masuje tak caly czas teraz dodam kretyne aeroby narazie mam z 1x do tego 2x pilka wiec wystarczy chyba? a ten propek na 10-11 dobrze czy skrocic do 8 ?
FBW robisz 2 lub 3x w tygodniu. Poczytaj wiecej na ten temat w podwieszonych. Mozesz rowniez ulozyc sobie 2 rozne plany aby treningi byly urozmaicone i w rozny sposob angazowaly miesnie. Jak dlugo cwiczysz podanym planem i jak postepy? Nie cwiczysz tricepsa i brzucha w ogole. Do tego brak nog o czym juz byla mowa wyzej - powiedzmy ze troche pilka [...]
Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?
Super, dzieki będe wdzieczna za każda pomoc i rady:) na siłownię zaczynam chodzić w przyszłym tyg. Jak wspomniałam na razie uda mi się dwa razy w tyg. W domu mam ) -hantle- po 1,5 kg i 5kg -sztangę z obciążeniem ( do tego pseudo ławkę,no ale jest) - drążek do podciagania - rowerek - trampolinę - stepper - leg magic i drobazgi typu skakanka, [...]
Ja mógłbym polecić to http://www.open-info.eu/pilka-nike-dominate/ na twarde nawierzchnie
hmmmm to jak sobota wytrzymałosciowka to lepiej żebys miał czas na odpoczynek to zrób takie cos że, w wt po bjj walnij kompleks i czw po bjj walnij kompleks i mozesz np w pt dorzucic sobie jakis mini trening bokserski prace nóg czyli 3 serie po 3 minuty skakanka piłka walka z cieniem i to bd dobry bardzo plan.
rece opadaja.... jak czytam te Wasze podpowiedzi,to drobne z kieszeni sie wysypuja! pacjent ma problem,tu: Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla [...]
na poprawe celnosci strzalu czy to z woleja czy z ziemi najlepsze jest nauczenie sie podbijac pilke nogami tak zeby po kazdym odbiciu pilka leciala co najmniej na wysokosc naszej glowy i najlepiej jakby sie nie krecila.
MŚ Ręczna 2023 Polska
1 Miałes nic nie pisac do do mnie 2 "puł" to chyba dziecko 8 letnie wie,zę pisze się "pół" W urzedzie pracuje czasem jak jest przerwa to cos napisze.Ty w urzedzie mogłbyś byc sprzataćzka conajwyżej jeśli piszesz puł i gu,wno przez U zwykle.Dzisiaj to nawet dziecko małe by trafiło wynik,ale co z tego jak kurs 1,01.Skoro nie umiesz pisac poprawnie [...]
zacznij jesc zdrowo zebys nabrał lekko kg i jak aktywnie prowadzisz cwiczenia to reszta sie zdziała sama a dodatkowo skup sie na rozgrzewkach przed piłka w oparciu nie tylko o rozciaganie miesni ale tez dołóż pare ćwiczen na brzuch Jesteś młody i rośniesz wiec swoje osiagniesz szybko
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak to jest malo? 2 [...]
Stary dostaełs juz porady- zastosuj je w praktyce. I skoro wiesz że jest na nic to po kiego wała latasz za piłką?? Pzdr.
wbijam 0,6x30mm, zawsze taka wbijałem i było dobrze, takie gule już miałem po balkanie i galenice ale to przechodziło w kilka dni, a to mi wyrosło z 5 dni po strzale i ciągle trzyma, jest taka duża piłka tenisowa jak zepne dupe po boku, jak nie spinam to nawet nie widać... idę wbić w prawy a z tym rozmasowywaniem to nie wiem, jak masowałem to [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Praktycznie brak*********e inne sporty : czasem siatkowka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Staram sie jeść duzo mięsa, ryzu, jajek, nabialu , pic duzo mleka (konkretnie nie [...]
a jak bym dodal odzywke bialkowa -ovopol to by bylo ok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
dobra o to moja ostateczna wersja : sniadanie : jajecznica z 3 jaj ( lub odzywka bialkowa ovopol ) no i wlasnie co moge tu dodac na sniadanie ? nie chce aby to byl ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w [...]
no ok ale czy jak dodam owocow w szkole to jush nie bedzie za duzo? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Przede wszystkim to zapisz się do klubu bo on kolegów wiele się nie nauczysz nawet tych świetnie grających ;p Jeśli masz mniej niż 16 lat to masz jeszcze karierę przed sobą. A jeśli masz powyżej 16 to będzie trudne ale jeśli mówisz że masz samozaparcie to dasz radę ;D A trening z kolegą bardzo dobry pomysł:(co tu Ci mogę doradzić ?;p) + to tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
