Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]
aby dobrze to zobrazować pozwoliłem sobie wkleić fotkę dłonie złożone, tworzące "łódkę", ręce proste w łokciach, piłka jest przyjmowana przedramionami tak jak to widać na zdjęciu Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-23 22:04:31
Płeć : M Wiek :19 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i lekko, hantle, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : żadnych
To co robisz powinno starczyć, możesz spróbować np jeszcze kreatyny. Przed piłką jak nie hcesz pobudzaczy to chociaż herbate yerbe sobie walnąć.
jak chcesz walnac sobie omke to polecam tak zrobic meta 20mg dziennie omka 1-11 250mg c5d w tedy nie bedziesz az tak nadmuchany jak piłka plazowa a to bedzie laczylo sie z mniejszymi spadkami natomiast jak chcesz sie nadmuchac to w ten sposob meta 20mg dziennie oma 1-10 500mg tygodniowo decyzja nalezy do ciebie
Air alert jest dla koszykarzy a to jest dział Piłka nożna
Jak grasz w jakims klubie to z czasem zwiekszysz swoje umiejetnosci techniczne najwazniejsze by obyc sie z pilka duzo sie nia bawic , cwiczyc triki najpierw samemu poznniej w czasie gry a szybkosc sama przyjdzie ale nie mysl ze odrazu zrobisz cos takiego jak neymar to tego trzeba lat treningu i talentu .
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]
Bardzo proszę aby osoby z pierwszej dzięsiątki wyslały na adres e-mail [email protected] swoje adresy i rozmiar koszulki (nie znam szczegółow o tym aspekcie) na które zostaną wysłane nagrody
nie trzymala sie nogi nie przypominala zachowania normalnej no i wlasnie odbicia zbytnie ale pilka halowa ktora wogole si enie obdija mi sie podoba
Z ćwiczeń rehabilitacyjnych na kolana to mi przychodzą do głowy tylko dwa. Przysiad na skrzynie lub przysiad z piłka szwajcarską za plecami w oparciu o ścianę.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : [...]
Nie tygodniowo. Tylko chcę zacząć od 30minut, 3-4 razy w tygodniu, aby dojść do 45-50minut. A ściślej mam zamiar jeździć 3 razy w tygodniu na rowerze, raz w tygodniu piłka nożna 2h, i mam zamiar dorzucić basen raz w tyg 1h. Co czytam to każdy raczej nie zachwala normalnego roweru na aeroby, to jest aż takie złe? No nic będę się musiał zmusić i [...]
Jeśli miałbyś niski poziom testosteronu to kleiłbyś modele samolotów a nie ganiał za piłką.
a nie jest przypadkiem za duża taka piłka na ręczną?
Na nogi mam juz trening inne sporty, pilka nozna, koszykowka, siatkowka itd. Moze to nic specjalnego ale zawsze cos Wiec ****master opisz mi tylko to co napisalem wyzej nie chdozi mi tu o cwiczenia jakie robic tylko co z czym polaczyc
Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]
No to tak : Sporty to moze byc piłka noza.. Szybko leci przy niej czas i jest to dosc czasochłonna gra;] Ja uwarzam iz jest to rodzaj HIIT'u Lecz nieco dluzszego:P Jezeli mówie zle to od razu mnie zbesztac;p zeby chlopak sie głupot odemnie nie nasluchal, ale co do diety to ja tez chcialem zeby inni odwalili za mnie robote ale tu tak nie ma;p [...]
Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.
Za wczesnie na spotkanie z silownia.Pompki,drazek,pilka nozna,bieganie i basen to chyba najlepsze rozwiazanie w tym wieku. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
