PIŁKA

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]

Piłkę będę zamawiać na allegro. Jaką średnicę powinna mieć: 65 http://allegro.pl/pilka-do-cwiczen-rehabilitacyjna-65cm-super-hit-i1553016327.html 75 http://allegro.pl/meteor-pilka-gimnastyczna-do-cwiczen-75-cm-i1539245007.html

Nie bardzo rozumiem dlaczego wprowadzasz rotację - masz takie zalecenie od szefostwa? I to obniżanie pułapu kalorii - to już wogóle mi się nie podoba. Ty powinnaś iśc z kaloriami do góry. 1600 to był jedynie pułap początkowy, po głodówkach. Ładnie jesz, ćwiczysz, jesteś młoda.... zwiększaj, nie zmniejszaj. I cięzary masz dziwnie dobrane. Bajceps [...]

czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]

mam teraz na studiach na tym semestrze piłke ręczną i jak się gra to w miare przyjemnie ale jak usiądziesz na ławie to ja z nudów umieram Ogólnie lubie gry zespołowe, wszystko co się operuje piłką ale kolejność ustaliłbym tak u mnie: 1. Piłka nożna 2. Koszykówka,Siatkówka 3.- 4. Piłka ręczna

Okey o to mi chodzilo;d jednak 2x3 duze posilki z udzialem wegli i 3-4 posilki z udzialem mniejszej ilosci wegli beda dla mnie supcio. Czy zazywanie slodkosci przed treningiem typowo nastawionym na duzo biegania sporty typu: pilka nozna, reczna, rugby, koszykowka, wplywa na odkladanie sie faciku na brzuszku?? Czytalem rozne opinie i zdania, moze [...]

jak ręka jest przy ciele to nie ma wolnego. nie ma żadnej nabitej. jeśli piłka zmieni kierunek lotu to jest wolny, niezależnie czy zawodnik zrobił to specjalnie czy nie. nawet gdy piłka nie zmieni kierunku a zawodnik nie miał ręki przy sobie to jest wolny. gdy piłka odbije się od ręki która jest przy ciele to jest gol. a jeśli ręka nie jest przy [...]

sorka, ze odswiezam, ale mam podobne pytanie, a nie chce otwierac nowego tematu. Na stronach niektorych uczelni jest podane, ze egzamin obejmuje rowniez 2 z wybrany dyscyplin zespołowych(koszykowka, pilka nozna, siatkowka, pilka reczna). Napewno jest ktos na forum kto byl na takim egzaminie i moze powiedziec na czym konkretnie to polega. Problem [...]

Przemo sie wkur.. :-D ja już przywykłem w starych dziennikach :-P Tak zostala wymieniona tutaj elita z danych sportów. Wiekszosc z nich to genetyka, praca, staz => poziom wytrenowania. Wiekszosc pilkarzy nie wyglada jak ronaldo czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi [...]

Panowie, sorry za OT, ale jest to jeden z najbardziej oblężonych tematów, więc licze, że ktoś zauwazy moją prośbę. Proszę, nie kasujcie tego posta. Mam do was wielką prośbę! :) jeśli jest tu jakiś fan burneiki, mma, koszykówki itd to bardzo proszę o wejście w poniższy link i włączenie się do akcji charytatywnej. Można zgarnąć koszulkę z autografem [...]

Unoszenie tułowia: wisisz głową w dół zaparty o któryś szczebel i unosisz tułów (dolny grzbiet), podciąganie (najszersze+biceps), pompki z nogami wyżej i z rękami na piłkach lekarskich (klata+tric), pompki głową w dół (tric, bary), pistolet z asekuracją (nogi) plus ćwiczenia plyometryczne: rzut piłką lekarską oburącz w podłogę, rzut jednorącz w [...]

24.10.2014 Dooooobra, od poniedziałku zabiorę się za prawdziwe treningi i prawdziwe ciężary. poleci coś takiego: pn. siłka wt. kompleks sztangowy, kickboxing śr. interwały, siłka czw. rano pompeczki i brzuch, piłka ręczna, kickboxing pt. siłka sob. coś tlenowego lub interwały (jakieś bieganko, albo piłka nożna) nd. sam nie wiem jak zagospodarować. [...]

Grając tylko w piłkę dobrej kondycji nie zrobisz. Wypadałoby trochę pobiegać bez piłki. Na sfd z tego co wiem jest dużo rozpisanych cyklów, choć masz mało czasu. Jeśli nie masz indywidualnych zajęć w klubie, to musisz sam po za treningami ćwiczyć uderzenie. Zwracaj uwagę na to jak nogę przykładasz, mniej siły ale piłka ma lecieć tak jak ty sobie [...]

Jadę na jak długo się da w sumie. Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A [...]

26.11.15 DNT A rana piłka nożna. Dzisiaj zgromililiśmy rywali 22 do 10. Nieźle się piłką kleiła . Później sprawdzian z matmy i w sumie potem lajcik. Nic szczególnego dzisiaj, ale takie dni tez się zdarzają %-) /SFD/Images/2015/11/26/c297c21292c74f3ebbc24d94b70c8f30.png Śniadanko to powtórka z rozrywki z wczoraj. Pomęczę jeszcze omlety z WPC. W [...]

Pilka jak pilka ale napewno sa lepsze cwiczenia ze sprzetem na silowni niz pilka

SRODA Girl Crush workout: 50/10 x3 1) Plank & Leg Jumps – Using the Ugi ball 2) 10 High Knees & 10 Forward Kicks 3) Woodchop, Roll & Jump – Using the Ugi ball 4) Push Up, Burpee, Forward & Backward Jumps – Using the Ugi ball ABS: 50/10 1) Downward Dog Plank – duza pilka 2) Lying Oblique Twists – cierazek 2,5kg 3) Bent Knee Ugi Switch – duza pilka [...]

One dość podobnie wyglądają,wiadomo inna skala trudności itp. Przykładowe testy, jakie mągą wystąpić podczas egzaminów : 1. Egzamin sprawności ogólnej: szybkość na odcinku 30 m na parkiecie sali lub bieżni tartanowej, mierzona stoperem lub fotokomórką, wytrzymałość szybkościowa bieg po kopercie, wytrzymałość bieg na 300 m 2. Egzamin sprawności [...]

[...] pas idzie w małym stopniu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa utrudnia znacznie mobilność 120 minut PIŁKA NOŻNA http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Dziś i jutro mniej kcal DNT 1 Posiłek OWSIANKA http://www.iv.pl/images/87818255502487219056.jpg 2 [...]

Jeśli na siłke nie masz możliwości iść to masz do wyboru;-) 1.Trening z piłką bez hantli 2. Trening z piłką + hantle (musiałabyś kupic i to i to) 3. Trening bez piłki z butlami z wodą, obciążenie wiadomo wyczerpie się z czasem.... Decyduj;-)