Podziękować za spostrzegawczość
...
Napisał(a)
Dziś z górki xD
10 okążeń hali
rozciąganie
ćwiczenia w ruchu
2x skipy po ok. 60m
7xrytmy 80m
Brzuch 5x15-20 5kg
Grzbiety 5x 12-15
Klatka:1x 5powtórzeń 40kg :D (taki mały teścik przed próbą 50 :P)
5x10 30kg
10 okążeń hali
rozciąganie
ćwiczenia w ruchu
2x skipy po ok. 60m
7xrytmy 80m
Brzuch 5x15-20 5kg
Grzbiety 5x 12-15
Klatka:1x 5powtórzeń 40kg :D (taki mały teścik przed próbą 50 :P)
5x10 30kg
...
Napisał(a)
Witam Was, niestety niespodziewana przymusowa przerwa
Ale no cuż, nie można za długo odpoczywać
Dzisiejszy trening:
Trucht 1km
Rozciąganie
Rzuty piłką lekarską 70x4kg
7x80m
Nieudana próba 55kg na klate
więc trza było zmniejsyć ciężar 2x45kg
Klatka 1x12x30kg 3x12x35kg
Brzuch 4x15x5kg
Grzbiety 4x15
Ale no cuż, nie można za długo odpoczywać
Dzisiejszy trening:
Trucht 1km
Rozciąganie
Rzuty piłką lekarską 70x4kg
7x80m
Nieudana próba 55kg na klate
więc trza było zmniejsyć ciężar 2x45kg
Klatka 1x12x30kg 3x12x35kg
Brzuch 4x15x5kg
Grzbiety 4x15
...
Napisał(a)
z jakiego powodu przymusowa przerwa? z choroby?
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Stłuczona prawa stopa (+coś z więzadłami, dokładnie nie pamiętam)
i na dobitkę choroba.
Tylo Wiecie starałem się coś w domu robić, tzn. mięśnie powyżej pasa w domowy sposób tj. pompki, nawijanie na szpule, podnoszenie baniaków z wodą , brzuszki.
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-05 22:22:08
i na dobitkę choroba.
Tylo Wiecie starałem się coś w domu robić, tzn. mięśnie powyżej pasa w domowy sposób tj. pompki, nawijanie na szpule, podnoszenie baniaków z wodą , brzuszki.
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-05 22:22:08
...
Napisał(a)
to dobrze.. Kup Colostrum http://allegro.pl/colostrum-z-dzika-roza-ochrona-przed-grypa-i2973914175.html - Polecam !!! ja sam brałem i jestem bardzo zadowolony
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening:
Trucht 3km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu ok. 60m kazde
3serie:
300m wolniej 100m spacer 200 szybciej 100m spacer najszybciej (nie na maxa) 100m ok. 1min przerwy
Brzuch 3x15x5kg
Grzbiety 3x12x5kg
Klatka 4x10x35kg
Trucht 3km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu ok. 60m kazde
3serie:
300m wolniej 100m spacer 200 szybciej 100m spacer najszybciej (nie na maxa) 100m ok. 1min przerwy
Brzuch 3x15x5kg
Grzbiety 3x12x5kg
Klatka 4x10x35kg
...
Napisał(a)
Dziś brak trenera i wlg. zero pomysłów na ćwiczenia .
Poza tym kiepsko się czułem, niestrawność...
Więc dziś:
trucht 4km
Rozciąganie
60rzutów piłką lekarską
ćwiczenia w ruchu i skipy
Przysiady ze sztangą:1x12x30kg 1x10x40kg 1x10x45kg 1x10x55kg
Poza tym kiepsko się czułem, niestrawność...
Więc dziś:
trucht 4km
Rozciąganie
60rzutów piłką lekarską
ćwiczenia w ruchu i skipy
Przysiady ze sztangą:1x12x30kg 1x10x40kg 1x10x45kg 1x10x55kg
...
Napisał(a)
Witam po feryjnej przerwie xD
Nie no tera sie postaramy ostro naku...
Dobra co bd pier.. do rzeczy
Trucht 2km
Rozciąganie
2x w jedną i drugą strone po 10kółek 10kg krążenie tułowiem
8x 15xBrzuszki 12x5kg (Energicznie :D)
8x 12xGrzbiety
2x 12xRęce (Kata chyba 40kg na atlasie było 8)
3x 15xWyskoki z przysiadu
3x suwnica 10x60kg (Robiłem pełne, a trener na koniec że do 90stopni..)
Nie no tera sie postaramy ostro naku...
Dobra co bd pier.. do rzeczy
Trucht 2km
Rozciąganie
2x w jedną i drugą strone po 10kółek 10kg krążenie tułowiem
8x 15xBrzuszki 12x5kg (Energicznie :D)
8x 12xGrzbiety
2x 12xRęce (Kata chyba 40kg na atlasie było 8)
3x 15xWyskoki z przysiadu
3x suwnica 10x60kg (Robiłem pełne, a trener na koniec że do 90stopni..)
Polecane artykuły