AbsolwentWSRH
Nie doliczyłeś ziomuś wagi samej suwnicy, ogólnie brałeś 80kg.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przysiady ze sztangą też Ci każe do kąta robić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Przysiady robiłem na własną rękę :P, ale jak robią koledzy z klubu to do kąta, ale co do tego czy tylko to nie wiem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Dzisiejszy trening :D
2km Trucht
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu(przeplatanka, krok dostawny, wieloskoki, skipy co 3 krok, przebierzka)
7x 200m(ok. 36sec) 200m spacer
rozchodzenie, przetruchtanie i do domu gdzie tera jestem
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-26 16:59:40
2km Trucht
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu(przeplatanka, krok dostawny, wieloskoki, skipy co 3 krok, przebierzka)
7x 200m(ok. 36sec) 200m spacer
rozchodzenie, przetruchtanie i do domu gdzie tera jestem
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-26 16:59:40
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Jak waszym zdaniem wygląda ten wyniki 36sec (teoretycznie trener mówi ja robię 
) , bo wcześniej na czas nie robiłem i nie mam z bardzo rozeznania.
) , bo wcześniej na czas nie robiłem i nie mam z bardzo rozeznania....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Witam,
Dzisiaj:
Trucht 2km
Rozciąganie
wiczenia w ruchu (co tzreci krok)po ok.80m
3serie:
30m Skip A 30m Skil B 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Nożyce 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Wieloskok 20m Spacer 80m Rytm
2min przerwy i kolejna seria xD
Następnie siłownia (Ręcę,brzuch,plecy)
3x10 Pompek (ręcę szerokość barek, energicznie, Sztanga zajęta
)
3x20 Brzuszki 5kg
3x12 Grzbiety
5 kółek truchtu na zakończenie (na hali nwm ile to jest xD)
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-28 17:30:37
Dzisiaj:
Trucht 2km
Rozciąganie
wiczenia w ruchu (co tzreci krok)po ok.80m
3serie:
30m Skip A 30m Skil B 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Nożyce 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Wieloskok 20m Spacer 80m Rytm
2min przerwy
i kolejna seria xD
Następnie siłownia (Ręcę,brzuch,plecy)
3x10 Pompek (ręcę szerokość barek, energicznie, Sztanga zajęta
)
3x20 Brzuszki 5kg
3x12 Grzbiety
5 kółek truchtu na zakończenie (na hali nwm ile to jest xD)
Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-28 17:30:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Dzis stadion:
Trucht 2,5km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu po 80m
2Serie:
-Skip A 60m
-Skip C 60m
-Nożyce 60m
-Wieloskoki 60m
-2xPrzebiezka 60m
7x60m Przebiezka
Truchcik 800m
Trucht 2,5km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu po 80m
2Serie:
-Skip A 60m
-Skip C 60m
-Nożyce 60m
-Wieloskoki 60m
-2xPrzebiezka 60m
7x60m Przebiezka
Truchcik 800m
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
co ty takie przerwy :P
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Środa kończe szkołe o 17
Niedziela nie ma
Sobota ciężko wstać :)
I wgl. mój tryb życia nigdy nie był systematyczny to po 16 latach ciężko się przerzucić na wstawanie o 8-9 w sobote
I poza tym to moja mamusia też nie jest przyzwyczajona że po szkole mnie nie ma, kto napali w piecu? kto pójdzie do piwnicy? itp.
A trener również ma swoją rodzine i życie :)
Ps.:Czasem chodzę na siłke, kolega namawia i wgl. i nwm czy pisać co robiłem
Pozdrawiam
Niedziela nie ma
Sobota ciężko wstać :)
I wgl. mój tryb życia nigdy nie był systematyczny to po 16 latach ciężko się przerzucić na wstawanie o 8-9 w sobote
I poza tym to moja mamusia też nie jest przyzwyczajona że po szkole mnie nie ma, kto napali w piecu? kto pójdzie do piwnicy? itp.
A trener również ma swoją rodzine i życie :)
Ps.:Czasem chodzę na siłke, kolega namawia i wgl. i nwm czy pisać co robiłem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
320
Dziś nie było trenera 
No cóż ale trenig jakiś trza zrobić
2km trucht
Rozciąganie
7x10x35kg klata
7x15x5kg Brzuszki
7x15 Grzbiety
3x15x15kg(na noge 15) Wstępowanie na skrzynie z wspięciem na palce
No cóż ale trenig jakiś trza zrobić
2km trucht
Rozciąganie
7x10x35kg klata
7x15x5kg Brzuszki
7x15 Grzbiety
3x15x15kg(na noge 15) Wstępowanie na skrzynie z wspięciem na palce
