KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

Nie doliczyłeś ziomuś wagi samej suwnicy, ogólnie brałeś 80kg.

Przysiady ze sztangą też Ci każe do kąta robić?

Przysiady robiłem na własną rękę :P, ale jak robią koledzy z klubu to do kąta, ale co do tego czy tylko to nie wiem.

Dzisiejszy trening :D
2km Trucht
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu(przeplatanka, krok dostawny, wieloskoki, skipy co 3 krok, przebierzka)
7x 200m(ok. 36sec) 200m spacer
rozchodzenie, przetruchtanie i do domu gdzie tera jestem

Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-26 16:59:40

Jak waszym zdaniem wygląda ten wyniki 36sec (teoretycznie trener mówi ja robię ) , bo wcześniej na czas nie robiłem i nie mam z bardzo rozeznania.

Witam,
Dzisiaj:
Trucht 2km
Rozciąganie
wiczenia w ruchu (co tzreci krok)po ok.80m
3serie:
30m Skip A 30m Skil B 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Nożyce 20m Spacer 80m Rytm
40m Spacer 30m Skip A 30m Wieloskok 20m Spacer 80m Rytm
2min przerwy i kolejna seria xD
Następnie siłownia (Ręcę,brzuch,plecy)
3x10 Pompek (ręcę szerokość barek, energicznie, Sztanga zajęta)
3x20 Brzuszki 5kg
3x12 Grzbiety
5 kółek truchtu na zakończenie (na hali nwm ile to jest xD)


Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-28 17:30:37

Dzis stadion:
Trucht 2,5km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu po 80m
2Serie:
-Skip A 60m
-Skip C 60m
-Nożyce 60m
-Wieloskoki 60m
-2xPrzebiezka 60m
7x60m Przebiezka
Truchcik 800m

co ty takie przerwy :P

Środa kończe szkołe o 17
Niedziela nie ma
Sobota ciężko wstać :)
I wgl. mój tryb życia nigdy nie był systematyczny to po 16 latach ciężko się przerzucić na wstawanie o 8-9 w sobote
I poza tym to moja mamusia też nie jest przyzwyczajona że po szkole mnie nie ma, kto napali w piecu? kto pójdzie do piwnicy? itp.
A trener również ma swoją rodzine i życie :)

Ps.:Czasem chodzę na siłke, kolega namawia i wgl. i nwm czy pisać co robiłem

Pozdrawiam

Dziś nie było trenera
No cóż ale trenig jakiś trza zrobić
2km trucht
Rozciąganie
7x10x35kg klata
7x15x5kg Brzuszki
7x15 Grzbiety
3x15x15kg(na noge 15) Wstępowanie na skrzynie z wspięciem na palce