KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

Całkiem zapomniałem xD
Podziękować za spostrzegawczość

Dziś z górki xD
10 okążeń hali
rozciąganie
ćwiczenia w ruchu
2x skipy po ok. 60m
7xrytmy 80m
Brzuch 5x15-20 5kg
Grzbiety 5x 12-15
Klatka:1x 5powtórzeń 40kg :D (taki mały teścik przed próbą 50 :P)
5x10 30kg

Witam Was, niestety niespodziewana przymusowa przerwa
Ale no cuż, nie można za długo odpoczywać
Dzisiejszy trening:
Trucht 1km
Rozciąganie
Rzuty piłką lekarską 70x4kg
7x80m
Nieudana próba 55kg na klate
więc trza było zmniejsyć ciężar 2x45kg
Klatka 1x12x30kg 3x12x35kg
Brzuch 4x15x5kg
Grzbiety 4x15

z jakiego powodu przymusowa przerwa? z choroby?

Stłuczona prawa stopa (+coś z więzadłami, dokładnie nie pamiętam)
i na dobitkę choroba.
Tylo Wiecie starałem się coś w domu robić, tzn. mięśnie powyżej pasa w domowy sposób tj. pompki, nawijanie na szpule, podnoszenie baniaków z wodą , brzuszki.

Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-05 22:22:08

to dobrze.. Kup Colostrum http://allegro.pl/colostrum-z-dzika-roza-ochrona-przed-grypa-i2973914175.html - Polecam !!! ja sam brałem i jestem bardzo zadowolony

Dzięki, jak będzie kasa rozważę zakup

Wczorajszy trening:
Trucht 3km
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu ok. 60m kazde
3serie:
300m wolniej 100m spacer 200 szybciej 100m spacer najszybciej (nie na maxa) 100m ok. 1min przerwy
Brzuch 3x15x5kg
Grzbiety 3x12x5kg
Klatka 4x10x35kg

Dziś brak trenera i wlg. zero pomysłów na ćwiczenia .
Poza tym kiepsko się czułem, niestrawność...
Więc dziś:
trucht 4km
Rozciąganie
60rzutów piłką lekarską
ćwiczenia w ruchu i skipy
Przysiady ze sztangą:1x12x30kg 1x10x40kg 1x10x45kg 1x10x55kg

Witam po feryjnej przerwie xD
Nie no tera sie postaramy ostro naku...
Dobra co bd pier.. do rzeczy
Trucht 2km
Rozciąganie
2x w jedną i drugą strone po 10kółek 10kg krążenie tułowiem
8x 15xBrzuszki 12x5kg (Energicznie :D)
8x 12xGrzbiety
2x 12xRęce (Kata chyba 40kg na atlasie było 8)
3x 15xWyskoki z przysiadu
3x suwnica 10x60kg (Robiłem pełne, a trener na koniec że do 90stopni..)