Masa

może jeszcze mamy za Ciebie ćwiczyć, trzymać diete itd.? ułóż plan i diete, których jest tu masa i daj do oceny

1. WIEK:22 2. WAGA:91 kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino, prop wino deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miesiace 11. [...]

Kolejny temat z serii "masa czy rzeźba". Wrzuć zdjęcia.

wystartuj z nowym planem , zrób tym troszkę mniejszym na pierwszym treningu np. 12, potem wskakuj juz na 14 i jezeli nie jesteś gotowy na przeskok o kolejne 2kg to po prostu progresuj poprzez zwiekszanie ilosci powtorzeń tymi 14kg hantlami na kolejnym treningu, jak zaczniesz robić z czasem 12-14 powt ,wzrosnie wytrzymałość siłowa i siła mięśniowa [...]

Ogólnie nie ma to żadnego znaczenia w określaniu efektów treningowych. Miarą ich są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Ciężko wytłumaczyć spadek masy ciala w ciągu dnia. Być może w szkole mało pijasz płynów i jestes lekko odwodniony.

Jak masa 3 do 4 miesięcy to nie sadze ze flaki wytrzymają taka przeplatanke oralami. Daj teścia + np bold jeśli deka tak mocno Cię muli, do tego okresowo orale i po prostu podbijaj tego dawkę teścia i bolda). Możesz wrzucać cyklicznie menta. Np dasz menta a w przerwie od menta dasz orale. Patrz całościowo na te kilka miesięcy a nie kilka tygodni.

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split (dopiero będę zaczynał) Odżywianie : dostosuję sie do [...]

twój cel to sama siła czy siło masa???? chcesz budowac sylwetke czy zalezy ci na samej sile???

Sila masa

Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jesz więcej niż potrzebujesz wtedy przytyjesz. A jak to zrobić to jest masa filmików na YT np

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

I bardzo dobrze ze nie wiesz bo nie jest Ci o do niczego potrzebne.Bez opieki instruktora i konsultacji lekarza sam więcej krzywdy sobie możesz zrobić niż pożytku trenując bardzo intensywnie. Oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni ale nie z takim celem jak np. masa , jesteś dzieckiem a masę mięśniowym zdobywa się gdy organizm jest już [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jedzenie domowe kaloryczne, dużo warzyw, makaronu, sera i piersi z kurczaka -białko: 2x dziennie odżywka białkowa. Rano z weglowodanami a po treningu czyste białko. 2 między czasie drinki proteinowe -węglowodany: prócz [...]

pijac duzo wody wyplukujesz sod czyli zapobiegasz zatrzymaniu wody w warstwie podskornej... wizualnie chudniesz, choc nie jest to utrata tk tluszczowej bedac na kreatynie musisz pic duzo wody gryz zatrzymuje sie ona w komorkach miesniowych - dzieki temu idzie Ci masa miesni i sila do gory

ale jaki cel? masa? rzeźba? lekka redukcja? siła? w sumie to aminy zawsze mogą być

stanowczo masa, bo w sumie diete mam dobrze zbilansowana ale lepiej dolozyc troche bialka tego typu, nigdy nie bralem aminek nawet do konca nie iwem jaka porcja i czy kasy nie lepiej na inny suplement nie zostawic.

pzreciez jest masa innych srodkow, po co akorat 2 te co flaki ryja ?

erkag nie zgodze sie z Toba sam bralem trnadrol i masa ladnie skoczyla 6-7kg up tazke nie mow ze nie masowyzamiast tego winka uderz propa 6-8 tyg. na oslone combo syli+esseliv,

Odzywa18, OK. Źle to ująłem: w moim przypadku nie był to środek masowy, choć apetyt miałem kosmiczny. Średnio jadłem co 2-2.5h i wiecznie byłem głodny. Wtedy akurat sporo przemieszczałem się rowerem, więc tkanka tłuszczowa poszła w dół, a w to miejsce weszła masa mięśniowa. Mam za sobą 3 cykle z PH: Kilosports, 1-ad, 4-ad, arom-x AMS oraz [...]